wir killen die kilos (ab 15.02.)

WIR KILLEN DIE KILOS

name / alter / größe / startgewicht / wunschgewicht / abnahme gesamt / aktuelles gewicht / aktuelle abnahme (wiegetag: 03.06.)
billiii / 22 / 168 / 65,0 / 58,0 / -4,6 / 60,4 / -0,0
Karin81 / 29 / 169 / 70,2 / 63,0 / +0,2 / 70,4 / +0,5
Iona / 27 / 168 / 65,5 / 60,0 / -3,7 / 60,9 / -0,9
lavendel75 / 35 / 168 / 75,5 / 65,0 / -2,45 / 73,05 / -0,35
purzel / 24 / 161 / 76,6 / 60,0 / -5,2 / 71,4 / -0,0
Nini.74 / 36 / 168 / 60,0 / 55,0 / -4,0 / 56,0 / -0,0
tina856 / 25 / 178 / 74,5 / 62,0 / -4,6 / 69,9 / -0,0
Jujule / 32 / 180 / 85,0 / 75,0 / -5,0 / 80,0 / -0,0
Chimaira / 29 / 165 / 59,0 / 55,0 / -4,2 / 54,8 / -0,0
Selly1900 / 29 / 170 / 64,0 / 59,0 / -2,1/ 61,8 / -0,0
LisaA / ? / 163 / 69,4 / 59,0 / -2,7 / 66,7 / -0,0
Rapunzel025 / 29 / 168 / 76 / 58,0 / -11,4 / 64,6 / -1,6
Maria.Lehner / 25 / 165 / 67,6 / 55,0 /-1,7 / 66,0/ -0,0
elef / 33 / 171 / 86,7 / 65,0 / -6,4 / 80,3 / -0,0

WIR SIND MOTIVIERT

1.-15. woche (bis 02.06.)
billiii - 465 min hometrainer, 330 min walken, 20 min spazieren, 150 situps, 30 min bbp-training, 4 h tanzen, 30 min laufen, 45 min tennis
Karin81 - 10 h 25 min hometrainer, 45 min krafttraining, 7 h 20 min walken, 37 h 10 min radfahren, 30 min Inlineskaten, 5 h 40 min bergwandern, 1 h 20 min schwimmen, 2 h wandern, 35 min laufen
Jujule - 10 km + 30 min hometrainer, 120 min step aerobic, 8 h wandern, 5km bergauf mountainbiken, 60 min walken
purzel - 40 min flott spazieren, 385 min laufen, 75 min gymnastik, 70 min schwimmen, 310 min radfahren. 4 Std. tanzen, 3 h Berg gehen, 2h walken, 30 min Gymnastik
LisaA - 2,5 h spazieren
Nini.74 - 60 min radfahren
Iona - 13 h crosstrainer, 60 min radfahren, div. bauchübungen
tina856 - 30 min laufband, 395 min crosstrainer, 265 min fahrrad, 25 min rudergerät, div. bauchübungen, 2 std spazieren, 145 min stepper, 120 min laufen
KleineKatze: 70 min spazieren
Selly1900: 395 min laufen, 200 min diverses Bauchtraining
Rapunzel025: 110 min Hypoxi, 210 min Crosstrainer, 330 Min Krafttraining (situps,Hantel,Liegestütz), 65 min joggen, 85 min radfahren, 15 min Power Plate, 100 liegestütz, 285 Min AMT_ Trainer, 40 Min. Laufband, 10 Min Ergo Wave, 45 Min Rad, 45 Min Schwimmen

16. woche (03.06.-09.06.)
Karin81: 70 min radfahren, 40 min laufen

 

Super, herzlichen Glückwunsch!!!

Hey, das freut mich für dich!!! So ein Lauser, wo war er denn so lange? Okay, das wirst du wohl nie erfahren - Hauptsache, er ist wieder da!

Gratuliere dir zur Abnahme!!!

@me: BIn gleich geblieben, nächste Woche muss aber wieder ein Minus her... :boes:

 

@billiii: Schön wieder mal von dir zu hören! Hoffe, zu Hause ist alles wieder halbwegs okay?

@me: Heute ist Montag, dementsprechend hoch ist die Motivation .

Mein Plan für heute:
F: Kornspitz mit Butter, Schinken, Käse, selbstgem. Erdbeermarmelade
M: Kohlrabi mit Erdäpfelschmarren, evtl. ein winziges Stück Marillenkuchen als Nachspeise
A: Mohn-Joghurt-Weckerl mit Tomaten & Mozzarella
und heute versuche ich mind. 2 Liter Wasser zu trinken - einen halben hab ich schon :drinken:

Schönen Wochenstart euch allen!

 

WIR KILLEN DIE KILOS

name / alter / größe / startgewicht / wunschgewicht / abnahme gesamt / aktuelles gewicht / aktuelle abnahme (wiegetag: 03.06.)
billiii / 22 / 168 / 65,0 / 58,0 / -4,6 / 60,4 / -0,0
Karin81 / 29 / 169 / 70,2 / 63,0 / +0,2 / 70,4 / +0,5
Iona / 27 / 168 / 65,5 / 60,0 / -3,7 / 60,9 / -0,9
lavendel75 / 35 / 168 / 75,5 / 65,0 / -2,45 / 73,05 / -0,35
purzel / 24 / 161 / 76,6 / 60,0 / -5,2 / 71,4 / -0,0
Nini.74 / 36 / 168 / 60,0 / 55,0 / -4,0 / 56,0 / -0,0
tina856 / 25 / 178 / 74,5 / 62,0 / -4,6 / 69,9 / -0,0
Jujule / 32 / 180 / 85,0 / 75,0 / -5,0 / 80,0 / -0,0
Chimaira / 29 / 165 / 59,0 / 55,0 / -4,2 / 54,8 / -0,0
Selly1900 / 29 / 170 / 64,0 / 59,0 / -2,1/ 61,8 / -0,0
LisaA / ? / 163 / 69,4 / 59,0 / -2,7 / 66,7 / -0,0
Rapunzel025 / 29 / 168 / 76 / 58,0 / -11,4 / 64,6 / -1,6
Maria.Lehner / 25 / 165 / 67,6 / 55,0 /-1,7 / 66,0/ -0,0
elef / 33 / 171 / 86,7 / 65,0 / -6,4 / 80,3 / -0,0

WIR SIND MOTIVIERT

1.-15. woche (bis 02.06.)
billiii - 465 min hometrainer, 330 min walken, 20 min spazieren, 150 situps, 30 min bbp-training, 4 h tanzen, 30 min laufen, 45 min tennis
Karin81 - 10 h 25 min hometrainer, 45 min krafttraining, 7 h 20 min walken, 37 h 10 min radfahren, 30 min Inlineskaten, 5 h 40 min bergwandern, 1 h 20 min schwimmen, 2 h wandern, 35 min laufen
Jujule - 10 km + 30 min hometrainer, 120 min step aerobic, 8 h wandern, 5km bergauf mountainbiken, 60 min walken
purzel - 40 min flott spazieren, 385 min laufen, 75 min gymnastik, 70 min schwimmen, 310 min radfahren. 4 Std. tanzen, 3 h Berg gehen, 2h walken, 30 min Gymnastik
LisaA - 2,5 h spazieren
Nini.74 - 60 min radfahren
Iona - 13 h crosstrainer, 60 min radfahren, div. bauchübungen
tina856 - 30 min laufband, 395 min crosstrainer, 265 min fahrrad, 25 min rudergerät, div. bauchübungen, 2 std spazieren, 145 min stepper, 120 min laufen
KleineKatze: 70 min spazieren
Selly1900: 395 min laufen, 200 min diverses Bauchtraining
Rapunzel025: 110 min Hypoxi, 210 min Crosstrainer, 330 Min Krafttraining (situps,Hantel,Liegestütz), 65 min joggen, 85 min radfahren, 15 min Power Plate, 100 liegestütz, 285 Min AMT_ Trainer, 40 Min. Laufband, 10 Min Ergo Wave, 45 Min Rad, 45 Min Schwimmen

16. woche (03.06.-09.06.)
Karin81: 70 min radfahren, 40 min laufen
Rapunzel025: 30 Min Krafttraining, 40 Min Crosstrainer

 

Ja, das würd mich auch interessieren. Nach dem er 1,5 Tage nur in der Wohnung war - zum Krafttanken und Fressen, ist er eh schon wieder seit gestern früh unterwegs. Oft frag ich mich schon, ob die Tierärztin beim Kastrieren alles erwischt hat ...

Zu deinem Gewicht - sei froh, dass es nicht mehr geworden ist!

Hey Biliii, das sind ja tolle News! Freut mich voll für dich bzw. für euch, dass es wieder aufwärts geht!!

@me
Bin - mal wieder - sehr motiviert, hoff der Zustand hält jetzt mal länger an... Gestern war ich gegen Mittag im Erdbeerland - hab mir somit das Mittagessen gespart - meih, die sind vielleicht lecker!

Mein Plan heut war:

2 VK-Brote mit Philadelphia und Marmelade
Gemüse für zwischendurch

Servietteschnitte mit Gemüsesauce und gem. Salat

Spargel mit Hollandaise legere und Kartoffeln und Kareespeck
1 kl. VK-Weckerl mit Margarine und Marmelade
1 NJ mit Erdbeeren

Und dann geh ich Zähneputzen, damit nicht wieder die Gefahr besteht, dass ich bei den Serien heut zum Naschen verleitet werde!

 

Super, das freut mich!

Bei mir herrscht irgendwie "Ruhe vor dem Sturm", bald beginnen ja die Sommerferien und da ist meine Tochter auch den ganzen Tag daheim. Aber vielleicht hab ich ja dann so viel Stress mit ihr und dem Kleinen, dass ich nicht zum Essen komm...

Bis dahin hoffe ich aber noch den 70er zu knacken. SInd zwar nur 3 Kilo, aber die sind hartnäckig!!!

Das ist der Plan für heute:
F: 1/2 Kornspitz mit Butter, Schinken, Käse
M: Lachsfilet mit Kartoffeln und Gemüse
A: Tomate & Mozzarella mit 2 Scheiben Toastbrot
dazwischen falls nötig Erdbeeren mit Rahm/Naturjoghurt

 

Hi Mädls!

Ja, das mit den Tagesplan planen und nicht einhalten kenn ich zu gut ! Daher schreib ich es einfach im Nachhinein auf .

Gestern abend hab ich mich noch zu Krafttraining motivieren können - hab ich jetzt länger nicht gemacht und obwohl ich schon regelmäßig Sport betreib, es ist einfach eine andre Aktivität - hab heut Muskelkater...

Bisher lief mein Plan ganz gut (bis auf das Naschen mittags)

1 Vollkornweckerl mit Marmelade und Frischkäse
1 kl. Joghurt mit Müsli

Huhn süß-sauer mit Reis und Erbsen und Salat
1 Buttermilch-Zitronen-schokolade-Riegel (=neu und musste ich natürlichgleich ausprobieren) und 1 Merci

Tomate-Mozzarella (danke Lavendel fürs Gusto machen)
1 Vollkornweckerl
1 Joghurt mit Erdbeeren

Dann hoff ich, dass das Wetter hält, möcht gern noch eine kleine Runde laufen oder radfahren!

 

WIR KILLEN DIE KILOS

name / alter / größe / startgewicht / wunschgewicht / abnahme gesamt / aktuelles gewicht / aktuelle abnahme (wiegetag: 03.06.)
billiii / 22 / 168 / 65,0 / 58,0 / -4,6 / 60,4 / -0,0
Karin81 / 29 / 169 / 70,2 / 63,0 / +0,2 / 70,4 / +0,5
Iona / 27 / 168 / 65,5 / 60,0 / -3,7 / 60,9 / -0,9
lavendel75 / 35 / 168 / 75,5 / 65,0 / -2,45 / 73,05 / -0,35
purzel / 24 / 161 / 76,6 / 60,0 / -5,2 / 71,4 / -0,0
Nini.74 / 36 / 168 / 60,0 / 55,0 / -4,0 / 56,0 / -0,0
tina856 / 25 / 178 / 74,5 / 62,0 / -4,6 / 69,9 / -0,0
Jujule / 32 / 180 / 85,0 / 75,0 / -5,0 / 80,0 / -0,0
Chimaira / 29 / 165 / 59,0 / 55,0 / -4,2 / 54,8 / -0,0
Selly1900 / 29 / 170 / 64,0 / 59,0 / -2,1/ 61,8 / -0,0
LisaA / ? / 163 / 69,4 / 59,0 / -2,7 / 66,7 / -0,0
Rapunzel025 / 29 / 168 / 76 / 58,0 / -11,4 / 64,6 / -1,6
Maria.Lehner / 25 / 165 / 67,6 / 55,0 /-1,7 / 66,0/ -0,0
elef / 33 / 171 / 86,7 / 65,0 / -6,4 / 80,3 / -0,0

WIR SIND MOTIVIERT

1.-15. woche (bis 02.06.)
billiii - 465 min hometrainer, 330 min walken, 20 min spazieren, 150 situps, 30 min bbp-training, 4 h tanzen, 30 min laufen, 45 min tennis
Karin81 - 10 h 25 min hometrainer, 45 min krafttraining, 7 h 20 min walken, 37 h 10 min radfahren, 30 min Inlineskaten, 5 h 40 min bergwandern, 1 h 20 min schwimmen, 2 h wandern, 35 min laufen
Jujule - 10 km + 30 min hometrainer, 120 min step aerobic, 8 h wandern, 5km bergauf mountainbiken, 60 min walken
purzel - 40 min flott spazieren, 385 min laufen, 75 min gymnastik, 70 min schwimmen, 310 min radfahren. 4 Std. tanzen, 3 h Berg gehen, 2h walken, 30 min Gymnastik
LisaA - 2,5 h spazieren
Nini.74 - 60 min radfahren
Iona - 13 h crosstrainer, 60 min radfahren, div. bauchübungen
tina856 - 30 min laufband, 395 min crosstrainer, 265 min fahrrad, 25 min rudergerät, div. bauchübungen, 2 std spazieren, 145 min stepper, 120 min laufen
KleineKatze: 70 min spazieren
Selly1900: 395 min laufen, 200 min diverses Bauchtraining
Rapunzel025: 110 min Hypoxi, 210 min Crosstrainer, 330 Min Krafttraining (situps,Hantel,Liegestütz), 65 min joggen, 85 min radfahren, 15 min Power Plate, 100 liegestütz, 285 Min AMT_ Trainer, 40 Min. Laufband, 10 Min Ergo Wave, 45 Min Rad, 45 Min Schwimmen

16. woche (03.06.-09.06.)
Karin81: 70 min radfahren, 102 min laufen, 50 min Krafttraining
Rapunzel025: 30 Min Krafttraining, 40 Min Crosstrainer

 

Also wenn ich mir anschaue was ihr so esst dann krieg ich hunger nur vom lesen ihr kommt mit so mini wenig aus das schaff ich nie

bei mir gabs z.b. gestern

F: Milchreis
M: Käsespätzle natürlich selbst gemacht
Mini Magnum Mandel
4 Pallazzo Choco Snack Kekse
A: Brot mit Schinken und Käse
Milchreis


ich könnt den ganzen tag nur essen
weiß aber ned was dagegen machen und wie ihr seht bin ich mega KH lastig und vorallem süß

So jedenfalls kann ich sport wieder eintragen heut abend gehts zum Bauchkiller und dann zum zumba trag ich aber gleich ein hab ja von gestern was nachzutragen

WIR KILLEN DIE KILOS

name / alter / größe / startgewicht / wunschgewicht / abnahme gesamt / aktuelles gewicht / aktuelle abnahme (wiegetag: 03.06.)
billiii / 22 / 168 / 65,0 / 58,0 / -4,3 / 60,7 / +0,3
Karin81 / 29 / 169 / 70,2 / 63,0 / +0,2 / 70,4 / +0,5
Iona / 27 / 168 / 65,5 / 60,0 / -3,7 / 60,9 / -0,9
lavendel75 / 35 / 168 / 75,5 / 65,0 / -2,45 / 73,05 / -0,35
purzel / 24 / 161 / 76,6 / 60,0 / -5,2 / 71,4 / -0,0
Nini.74 / 36 / 168 / 60,0 / 55,0 / -4,0 / 56,0 / -0,0
tina856 / 25 / 178 / 74,5 / 62,0 / -4,6 / 69,9 / -0,0
Jujule / 32 / 180 / 85,0 / 75,0 / -5,0 / 80,0 / -0,0
Chimaira / 29 / 165 / 59,0 / 55,0 / -4,2 / 54,8 / -0,0
Selly1900 / 29 / 170 / 64,0 / 59,0 / -2,1/ 61,8 / -0,0
LisaA / ? / 163 / 69,4 / 59,0 / -2,7 / 66,7 / -0,0
Rapunzel025 / 29 / 168 / 76 / 58,0 / -11,4 / 64,6 / -1,6
Maria.Lehner / 25 / 165 / 67,6 / 55,0 /-1,7 / 66,0/ -0,0
elef / 33 / 171 / 86,7 / 65,0 / -6,4 / 80,3 / -0,0

WIR SIND MOTIVIERT

1.-15. woche (bis 02.06.)
billiii - 465 min hometrainer, 330 min walken, 20 min spazieren, 150 situps, 30 min bbp-training, 4 h tanzen, 30 min laufen, 45 min tennis
Karin81 - 10 h 25 min hometrainer, 45 min krafttraining, 7 h 20 min walken, 37 h 10 min radfahren, 30 min Inlineskaten, 5 h 40 min bergwandern, 1 h 20 min schwimmen, 2 h wandern, 35 min laufen
Jujule - 10 km + 30 min hometrainer, 120 min step aerobic, 8 h wandern, 5km bergauf mountainbiken, 60 min walken
purzel - 40 min flott spazieren, 385 min laufen, 75 min gymnastik, 70 min schwimmen, 310 min radfahren. 4 Std. tanzen, 3 h Berg gehen, 2h walken, 30 min Gymnastik
LisaA - 2,5 h spazieren
Nini.74 - 60 min radfahren
Iona - 13 h crosstrainer, 60 min radfahren, div. bauchübungen
tina856 - 30 min laufband, 395 min crosstrainer, 265 min fahrrad, 25 min rudergerät, div. bauchübungen, 2 std spazieren, 145 min stepper, 120 min laufen
KleineKatze: 70 min spazieren
Selly1900: 395 min laufen, 200 min diverses Bauchtraining
Rapunzel025: 110 min Hypoxi, 210 min Crosstrainer, 330 Min Krafttraining (situps,Hantel,Liegestütz), 65 min joggen, 85 min radfahren, 15 min Power Plate, 100 liegestütz, 285 Min AMT_ Trainer, 40 Min. Laufband, 10 Min Ergo Wave, 45 Min Rad, 45 Min Schwimmen

16. woche (03.06.-09.06.)
Karin81: 70 min radfahren, 102 min laufen, 50 min Krafttraining
Rapunzel025: 60 Min Krafttraining, 70 Min Crosstrainer, 40 Min AMT, 20 Min Bauchkiller, 50 Min Zumba
billiii: 25 min hometrainer

 

Mah, die Bikinis vom Otto sind aber sooo unvorteilhaft und eng geschnitten - da muss man Komplexe bekommen!! Auch ich hab letzte Woche die gleiche Erfahrung gemacht - das Packerl ist am gleichen Tag noch zurückgegangen! Das ist das Problem beim Versandhaus - man kann nix probieren!
Also - mach dich nicht fertig !

Stimmt, du isst sehr KH-lastig und da nicht die optimalsten! Den Gusto auf das Süßes förderst du durch zu wenige Ballaststoffe! Mir fällt auf, dass du kein Gemüse oder Salat, kein Obst erwähnst - gibts das nicht oder hast es nicht aufgeschrieben?
Weil wenn du zB mittags eine große Portion salat zu den Kässpätzlen und am Abend zum Schinken-Käse-Brot noch viel Rohkost isst, dann hast du eine längere Sättigung und auch weniger Gusto auf Süß (zumindest ist es bei mir so).
Und statt Milchreis zum Frühstück besser Vollkornmüsli essen - da hast du dann mehr Ballaststoffe drinnen !

@me
ich hab nun gestern doch den Mozzarella gemieden - es gab keinen frischen Basilikum daheim - und ohne geht gar nicht.
Jetzt gabs halt Schnittkäse, viel Rohkost und 1 Weckerl dazu. Und die 1h laufen gestern auf das Krafttraing vom Montag hinauf hat dazu geführt, dass ich mich vor lauter Muskelkater heut kaum mehr bewegen kann - heut werd ich mal einen Ruhetag einlegen...

Soll-Plan für heute:

2 VK-Brote mit Marmelade und Frischkäse
1 kl. Joghurt mit Müsli
Gemüse als Snack

Spinat-Strudel mit Kräutersauce und Salat

bitte lachts mich net aus, aber heute gibt es - zum letzten Mal für heuer:

Spargel mit Hollandaise und Kartoffeln und Karreespeck
Eisbergsalat

Und dann sicher noch irgendwann mal was Süßes und 1 Milchprodukt mit Obst drinnen!

Schönen Tag euch allen!

 

ne es stimmt ich ess im mom leider komm obst oder gemüse
ich werde heute mal wieder unseren salat auf der terasse ernten der wird wohl kein ehec auslösen
ich muss mich mal wieder aufraffen mit dem essen aber durch diese ganze panikmache weiß ich echt ned mehr was an obst und gemüse kaufen und was nicht

wie handhabt ihr das denn??

 

Also ich hab mit trotz EHEC gar nicht eingeschränkt - kauf nur heimische Produkte und mach mich damit nicht fertig. Ich esse mind. 1kg Gemüse am Tag und mir geht es blendend !

 

1 kg gemüse am tag ach du meine güte lol und was ißt du da so alles roh oder gekocht oder wie????

okay und weil ich ja auch will das was weitergeht

F: Vanillejoghurt
M: Karfiol- Broccoli mit Käse überbacken und eine schüssel salat
A: geplant is ein Brot mit Schinken und Käse und ein kleiner Eiweißshake

aber was es dann wirklich wird wird sich weisen geh ja heut am abend noch 20 min bauchkiller und dann 50 min zumba gg

 

@billiiii: nein, weiß leider keinen Bikinitipp, weil ich bin selbst monatelang schon auf der Suche. Ist echt schwierig - wenn das Oberteil passt, ist die hose viel zu eng oder zu klein geschnitten... Das ist echt ein eigenes Projekt.

@meinem Gemüse- und Obstkonsum
Hört sich jetzt viel an, 1 kg - aber zB hat schon mal eine mittelgroße Tomate in etwa 120 g. Oder 1 mittelmäßiger Apfel hat schon 130 g - also man kriegt schon über den Tag verteilt was zusammen.

Und eben Obst gehört da natürlich auch dazu - wobei ich mehr Gemüse als Obst esse:

So ein klassischer Tag schaut dann so aus:

zum Frühstück ess ich schon mal ca. 150 g rohes Gemüse wie Paprika, Tomate, Gurke, Radieschen als "vorspeise" vor meinem Marmeladebrot - mein vorteil: ich bekomme das bereits in der Arbeit so appetitlich hergeschnitten - wir werden da sehr verwöhnt.

Für den VM nehm ich mir von zu Hause noch Kohlrabi, Karotten, Sellerie... mit, weil mir der Mahlzeitenabstand vom Frühstück bis zum MIttagessen zu lange wird. Das sind auch meist 150-200 g.

Mittags esse ich auch immer in der Arbeit, wo es immer Gemüse als Beilage gibt (auch so ca. 150g) und dann noch extra einen gemischten Salat vom Buffet (ca. 200-300 g - je nach dem).

Dann am Abend entweder bei der kalten Jause richt ich mir viel Rohkost her- sprich wieder von Tomaten bis Gurken - was halt der Kühlschrank so hergibt. Im Winter, wenns das Zeug nicht saisonal gibt, ess ich viel Essiggurkerl, Perlzwieberl oder auch mal einen Salat (Sellerie, Karotte....) bzw. ess ich da oft eine warme Gemüsesuppe, wo ich auch viel Gemüse reingeb. Komm da dann auch - egal ob kalt oder warm - auf mind. 200g.

Das wären dann so ca. 800 g und dann noch 1-2 stk. obst zwischendurch roh oder ins Joghurt oder je nach dem = 1 kg.

Sicher - ich leb da voll im Luxus durch die Arbeit - aber selbst zu Hause achte ich voll drauf, immer viel Gemüse zu Hause zu haben! Ich mag es einfach gerne und Gemüse essen ist gesund - früher (noch auf Saison) hab ich viel weniger gegessen und war dadurch schon viel öfters krank!
Und es gibt schon auch Tage, wo ich es nicht erreiche - aber die empfohlenen "5 a day" (ca. 500-600g) esse ich täglich.

Und wie gesagt - Saison und Region spielen eine wichtige Rolle für mich - wässrige, voll gespritzte Tomaten im Winter gibts bei mir nicht...

Und meine unerwünschten Kilos hab ich eben durch den zu hohen Schokokonsum - weil da greif ich auch ordentlich zu ...