wir killen die kilos (ab 15.02.)

Hallo!

Nehmt ihr noch neue Abnehmwillige in eurer Mitte auf? Ich heiße Elef, bin 33 Jahre alt, 1,71 m groß und hab mit furchtbaren 86,7 kg gestartet. Mittlerweile wiege ich 80,3 kg und würde gerne wieder 65 kg auf meiner Waage lesen - ein weiter Weg also noch!

Ich hatte noch nie eine gute Beziehung mit meiner Waage - ich koche und esse wahnsinnig gern. Meine Schwangerschaft brachte mir fast 30 kg mehr auf die Rippen. Die habe ich dann fast wieder los gebracht, als bei uns der Baustellenstreß losging. Ich gehöre leider auch zu dem Typus der sich sehr gerne mit Essen selber was gutes tut. Selbst von diesem Ballast bin ich einiges losgeworden - bis ich bei unserer Baustelle fast drei Meter abstürzte und mir beide Fersenbeine brach. Nach fünf Wochen Liegegips auf beiden Beinen und weiteren drei Monaten totaler Schonung passen meine Hosen nicht mehr.
Seit zwei Wochen ziehe ich jetzt die Dukandiät durch und bin sehr zufrieden damit. Ich hoffe es geht noch einiges

 

wenn ich über den browser on gehe is der knopf tagebuch auch da beim APP aber nicht grrrrrr
shit teil grml

@elef herzlich willkommen in unserer mitte klar nehmen wir neue mitglieder in unserer mitte auf! ich wünsche dir gutes gelingen

 

hallo Elef!

Willkommen in unserer Runde! Klaro nehmen wir dich auf - jeder ist herzlich willkommen !

@fddb-Kalorienverbrauch

Ich hab ihn mir über diese Formel ermittelt, die sehr genau ist. Sonst hätt ich lt. Fddb einen zu geringen verbrauch:

http://www.bernhard-ludvik.at/patcalc_3.html

Ich hab dadurch (ohne Bewegung) 2150 kcal täglich zur Verfügung!

@me
Hab bisher heut einen guten Tag gehabt - mittags hab ich mir eine kleine Portion scheiterhaufen gegönnt - mmh, der war lecker!

Und jetzt tu ich noch jausnen und das wars dann für heut. bewegung ist heut eh keine mehr drinnen - grad war voll das Gewitter! Bin schon voll auf morgen gespannt!

@billii
hab auch heut Brot gebacken - scheinbar ist heut brotbacktag !

 

mädels was macht ihr denn da für brot??
gibts das rezept bitte? *lieb guck*
wäre mal was neues als immer das gekaufte zeugs
danke

 

Ich mach verschiedenes, oft mach ich eins mit selbstgemachten sauerteig, heut hab ich aber dieses gemacht:

Energiebrot

Zutaten:
200 g Dinkel- oder Weißenvollkornmehl
500 g Weißmehl
300 g Roggenvollkornmehl
2 Pkg. Trockengerm
1 Pkg. Sauerteigextrakt Pulver (Alnatura)
6 TL Salz
4 EL Brotgewürz (fertig oder mit Dinkel und Roggen mitmahlen)
Leinsamen, Sesam und Sonnenblumenkerne oder/und Kürbiskerne
800 ml lauwarmes Wasser (oder Molke, wenn vorhanden)
½ TL Zucker oder eine ganz kl. Menge Honig

Zubereitung:
Die trockenen Zutaten mischen, Wasser dazu und mit dem Knethaken der Küchenmaschine gut durchkneten. Dann den Teig gehen lassen, bis dass er sich verdoppelt hat (ca. 1 Std.). Den Teig teilen, nochmals durchkneten und daraus 2 Laibchen formen. Gut mit Mehl bestauben. Diese nochmals gehen lassen. Dann im etwas vorgeheizten Rohr bei 200° ca. 60-70 Min. backen. In das Rohr ein Gefäß mit Wasser stellen, damit die Rinde nicht hart wird. Nach dem Backen auf dem Rost auskühlen lassen.

 

oh das klingt super lecker danke vielmals werd ich die tage mal testen danke

 

Das Brot klingt echt gut und lecker! Werd ich auch mal ausprobieren!

Und gratuliere zu deinem Erfolg - immerhin weniger als mehr!!! Und einen schönen Urlaub wünsch dich dir! Fahrst fort oder bleibst daheim?

Heut ist ja Freitag der 13. und in der Früh auf der waage hab ich echt gedacht, ich spinn: 69,1 - 1,1 kg mehr!!! . Ich frag mich echt, für was ich täglich eine stunde Sport mach und essen tu ich auch weniger (zwar jetzt nicht so wenig, aber in der Summe durch die Bewegung sicher 500 kcal am TAg weniger = 1/2 kg weniger auf der Waage). Bin mir echt voll verarscht vogekommen.
Ich hab zwar gestern abends noch 2 kleine Brote gegessen (weil selbstgebacken und frisch einfach zu guat ist) - aber deßhalb hat man doch nicht gleich so viel mehr....
Naja - ich sags ja, freitag, der 13. und dadurch lass ich mir meine Laune nicht vermissen - yeappy - morgen sitz ich um diese Zeit schon im Flieger nach Espana!!!

Für heut hab ich noch einen kalorienarmen Tag eingeplant, weil ab morgen sind mir dann die Kalorien hübsch wurscht .

F: 2 selbstgebackene Brot mit frischkäse und Marmelade
GEmüse zum Knabbern

M: Fisch mit Tomatensauce und Kartoffeln und Salat

A: was der Kühlschrank noch so hergibt - muss noch ein bisl Restl essen (Gott sei dank nix kalorienreiches )

Wünsch euch ein wunderschönes WE!

 

WIR KILLEN DIE KILOS

name / alter / größe / startgewicht / wunschgewicht / abnahme gesamt / aktuelles gewicht / aktuelle abnahme (wiegetag: 13.05.)
billiii / 22 / 168 / 65,0 / 58,0 / -4,6 / 60,4 / -0,1
Karin81 / 29 / 169 / 70,2 / 63,0 / -1,1 / 69,1 / + 1,1
Iona / 27 / 168 / 65,5 / 60,0 / -3,7 / 61,8 / -0,0
lavendel75 / 35 / 168 / 75,5 / 65,0 / -1,50 / 73,70 / -0,0
purzel / 24 / 161 / 76,6 / 60,0 / -4,6 / 72,0 / -0,0
Nini.74 / 36 / 168 / 60,0 / 55,0 / -4,0 / 56,0 / -0,0
tina856 / 25 / 178 / 74,5 / 62,0 / -4,6 / 69,9 / -0,0
Jujule / 29 / 178 / 85,0 / 75,0 / -3,5 / 81,5 / -0,0
Chimaira / 29 / 165 / 59,0 / 55,0 / -4,2 / 54,8 / -0,0
Selly1900 / 29 / 170 / 64,0 / 59,0 / -1,3 / 62,7 / -0,0
LisaA / ? / 163 / 69,4 / 59,0 / -2,7 / 66,7 / -0,0
Rapunzel025 / 29 / 168 / 76 / 58,0 / -9 / 66,5 / -0,0
Maria.Lehner / 25 / 165 / 67,6 / 55,0 / 0,0 / 67,6 / -0,0
elef / 33 / 171 / 86,7 / 65,0 / -6,4 / 80,3 / -0,0

WIR SIND MOTIVIERT

1.-12. woche (bis 12.05.)
billiii - 465 min hometrainer, 290 min walken, 20 min spazieren, 150 situps, 30 min bbp-training, 4 h tanzen

Karin81 - 10 h 25 min hometrainer, 45 min krafttraining, 7 h 20 min walken, 27 h 40 min radfahren, 30 min Inlineskaten, 5 h 40 min bergwandern, 1 h 20 min schwimmen, 2 h wandern
Jujule - 10 km + 30 min hometrainer, 120 min step aerobic, 8 h wandern, 5km bergauf mountainbiken
purzel - 40 min flott spazieren, 385 min laufen, 75 min gymnastik, 70 min schwimmen, 310 min radfahren. 4 Std. tanzen, 3 h Berg gehen
LisaA - 2,5 h spazieren​

Nini.74 - 60 min radfahren
Iona - 13 h crosstrainer, 60 min radfahren, div. bauchübungen
tina856 - 30 min laufband, 395 min crosstrainer, 265 min fahrrad, 25 min rudergerät, div. bauchübungen, 2 std spazieren, 145 min stepper, 120 min laufen
KleineKatze: 70 min spazieren
Selly1900: 310 min laufen, 125 min diverses Bauchtraining
Rapunzel025: 110 min Hypoxi, 120 min Crosstrainer, 90 Min Krafttraining (situps,Hantel,Liegestütz), 65 min joggen, 85 min radfahren, 15 min Power Plate, 100 liegestütz

13. woche (13.05.-19.05.

 

WIR KILLEN DIE KILOS

name / alter / größe / startgewicht / wunschgewicht / abnahme gesamt / aktuelles gewicht / aktuelle abnahme (wiegetag: 13.05.)
billiii / 22 / 168 / 65,0 / 58,0 / -4,6 / 60,4 / -0,1
Karin81 / 29 / 169 / 70,2 / 63,0 / -1,1 / 69,1 / + 1,1
Iona / 27 / 168 / 65,5 / 60,0 / -3,7 / 61,8 / -0,0
lavendel75 / 35 / 168 / 75,5 / 65,0 / -1,50 / 73,70 / -0,0
purzel / 24 / 161 / 76,6 / 60,0 / -4,6 / 72,0 / -0,0
Nini.74 / 36 / 168 / 60,0 / 55,0 / -4,0 / 56,0 / -0,0
tina856 / 25 / 178 / 74,5 / 62,0 / -4,6 / 69,9 / -0,0
Jujule / 29 / 178 / 85,0 / 75,0 / -3,5 / 81,5 / -0,0
Chimaira / 29 / 165 / 59,0 / 55,0 / -4,2 / 54,8 / -0,0
Selly1900 / 29 / 170 / 64,0 / 59,0 / -1,3 / 62,7 / -0,0
LisaA / ? / 163 / 69,4 / 59,0 / -2,7 / 66,7 / -0,0
Rapunzel025 / 29 / 168 / 76 / 58,0 / -9 / 66,3 / -0,2
Maria.Lehner / 25 / 165 / 67,6 / 55,0 / 0,0 / 67,6 / -0,0
elef / 33 / 171 / 86,7 / 65,0 / -6,4 / 80,3 / -0,0

WIR SIND MOTIVIERT

1.-12. woche (bis 12.05.)
billiii - 465 min hometrainer, 290 min walken, 20 min spazieren, 150 situps, 30 min bbp-training, 4 h tanzen

Karin81 - 10 h 25 min hometrainer, 45 min krafttraining, 7 h 20 min walken, 27 h 40 min radfahren, 30 min Inlineskaten, 5 h 40 min bergwandern, 1 h 20 min schwimmen, 2 h wandern
Jujule - 10 km + 30 min hometrainer, 120 min step aerobic, 8 h wandern, 5km bergauf mountainbiken
purzel - 40 min flott spazieren, 385 min laufen, 75 min gymnastik, 70 min schwimmen, 310 min radfahren. 4 Std. tanzen, 3 h Berg gehen
LisaA - 2,5 h spazieren​

Nini.74 - 60 min radfahren
Iona - 13 h crosstrainer, 60 min radfahren, div. bauchübungen
tina856 - 30 min laufband, 395 min crosstrainer, 265 min fahrrad, 25 min rudergerät, div. bauchübungen, 2 std spazieren, 145 min stepper, 120 min laufen
KleineKatze: 70 min spazieren
Selly1900: 310 min laufen, 125 min diverses Bauchtraining
Rapunzel025: 110 min Hypoxi, 120 min Crosstrainer, 90 Min Krafttraining (situps,Hantel,Liegestütz), 65 min joggen, 85 min radfahren, 15 min Power Plate, 100 liegestütz

13. woche (13.05.-19.05.
Rapunzel025: 30 Min Crosstrainer



Guten morgen ihr lieben! Heute is mein erster arbeitstag in ner kneipe ich bin ja mal gespannt ob ich das packe weil ich muss um 19 uhr antreten und sperrstunde ich um 7 bis ich raus bin is 8 uhr in der früh und dann nur mehr schlafen lol ich hoffe das killt auch die kilos gg
wünsche nen wunderschönen tag hab mein hypoxi crosstrainer training das ich um 10 habe gleich mal eingetragen!

danke für das rezept ich glaub ich werd die tage mal wirklich backen anfangen

 

@karin das hab ich ganz übersehen! Fühl dich gedrüückt es geht auch wieder bergab und wennst im urlaub dann nur am strand liegst kommst ja auch kaum zum essen und wirst mehr trinken wirst sehen dann tut sich auf der waage auch wieder was! Nur nicht aufgeben!

 

Danke! Freu mich schon volle drauf!! Fliegen morgen um sieben weg und am Mittwoch nachts kommen wir wieder zurück - also gute 5 Tage!
Und wegen dem gewicht - ich merk ja, dass ich "weniger" werde - also die kleidung sitzt viel lockerer und so. Werden schon die Muskeln sein.

dir auch eine schöne Woche! Daheim ist es ja auch schön ! Meinen sommerurlaub verbring ich dann auch zu Hause!

Nix da mit faul am strand liegen - ich flieg nach Barcelona und da wird viel gelaufen (hoff ich mal zumindest) - nein, ein bisl relaxen am Strand wird schon auch mal drinnen sein!
Sicher ists a voller Schaß, dass die Waage immer mehr anzeigt, aber fertig machen tu ich mich deßhalb nicht (mehr) .
Alles Gute für den neuen JOb heute!!

 

boah dir geht es gut renn für uns ne runde mit am strand entlang beim wasser *träum* das wäre geil! Und ein bischen sonne tanken wäre klasse
komm gesund gut gelaunt und mit neuem elan wieder heim! 5 tage sind aber nicht wirklich viel aber besser als nix immerhin

 

Ja, hab ich schon öfters gehört, dass für Barcelona 5 Tage nicht viel ist - aber mehr ist nicht drin (Zeit und Finanzen). Aber einen wunderschönen Strandurlaub hatte ich eh im Dezember auf den Kapverden - da war ich eh 10 Tage !

 

Hall Elef & herzlich willkommen!!! Wir haben ja fast die gleichen Daten - bin 1,68 groß und mein Ziel sind auch erstmal 65 kg. Bin mit 84 kg gestartet (nach meiner 2. Schwangerschaft) und bin heut bei 73,90. Früher hatte ich immer so 58 kg, das war vor meinen Kindern... lang lang ists her....

Oje... aber pfeif drauf, genieße deinen Urlaub und dann gemmas wieder an!!! Wünsch dir schöne TAge in Spanien!!!

Na bumm - coole Arbeitszeiten! Früher wär das für mich auch kein Problem gewesen, aber jetzt, wo es dem 40er entgegen geht, naja.... Wünsch dir einen tollen ersten Arbeitstag!!!

@billiii: Gratuliere dir auch zur Abnahmen und wünsch dir einen schönen Urlaub zuhause - das kann ja auch recht nett werden, auch wenns Wetter nicht passt.

@me: Wie befürchtet, ein Plus von +0,2 kg. Aber damit hab ich gerechnet. Bzw. habs mir ärger vorgestellt.

Leutln, ab jetzt muss es flotter dahin gehen mit dem Abnehmen bei mir, sonst seh ich schwarz für meine Bikinifigur. Bzw. Badeanzugfigur, weil mein Bauch ist eh net zum Herzeigen mit den ganzen SS-Streifen.

 

WIR KILLEN DIE KILOS

name / alter / größe / startgewicht / wunschgewicht / abnahme gesamt / aktuelles gewicht / aktuelle abnahme (wiegetag: 13.05.)
billiii / 22 / 168 / 65,0 / 58,0 / -4,6 / 60,4 / -0,1
Karin81 / 29 / 169 / 70,2 / 63,0 / -1,1 / 69,1 / + 1,1
Iona / 27 / 168 / 65,5 / 60,0 / -3,7 / 61,8 / -0,0
lavendel75 / 35 / 168 / 75,5 / 65,0 / -1,60 / 73,90 / +0,2
purzel / 24 / 161 / 76,6 / 60,0 / -4,6 / 72,0 / -0,0
Nini.74 / 36 / 168 / 60,0 / 55,0 / -4,0 / 56,0 / -0,0
tina856 / 25 / 178 / 74,5 / 62,0 / -4,6 / 69,9 / -0,0
Jujule / 29 / 178 / 85,0 / 75,0 / -3,5 / 81,5 / -0,0
Chimaira / 29 / 165 / 59,0 / 55,0 / -4,2 / 54,8 / -0,0
Selly1900 / 29 / 170 / 64,0 / 59,0 / -1,3 / 62,7 / -0,0
LisaA / ? / 163 / 69,4 / 59,0 / -2,7 / 66,7 / -0,0
Rapunzel025 / 29 / 168 / 76 / 58,0 / -9 / 66,3 / -0,2
Maria.Lehner / 25 / 165 / 67,6 / 55,0 / 0,0 / 67,6 / -0,0
elef / 33 / 171 / 86,7 / 65,0 / -6,4 / 80,3 / -0,0

WIR SIND MOTIVIERT

1.-12. woche (bis 12.05.)
billiii - 465 min hometrainer, 290 min walken, 20 min spazieren, 150 situps, 30 min bbp-training, 4 h tanzen

Karin81 - 10 h 25 min hometrainer, 45 min krafttraining, 7 h 20 min walken, 27 h 40 min radfahren, 30 min Inlineskaten, 5 h 40 min bergwandern, 1 h 20 min schwimmen, 2 h wandern
Jujule - 10 km + 30 min hometrainer, 120 min step aerobic, 8 h wandern, 5km bergauf mountainbiken
purzel - 40 min flott spazieren, 385 min laufen, 75 min gymnastik, 70 min schwimmen, 310 min radfahren. 4 Std. tanzen, 3 h Berg gehen
LisaA - 2,5 h spazieren​

Nini.74 - 60 min radfahren
Iona - 13 h crosstrainer, 60 min radfahren, div. bauchübungen
tina856 - 30 min laufband, 395 min crosstrainer, 265 min fahrrad, 25 min rudergerät, div. bauchübungen, 2 std spazieren, 145 min stepper, 120 min laufen
KleineKatze: 70 min spazieren
Selly1900: 310 min laufen, 125 min diverses Bauchtraining
Rapunzel025: 110 min Hypoxi, 120 min Crosstrainer, 90 Min Krafttraining (situps,Hantel,Liegestütz), 65 min joggen, 85 min radfahren, 15 min Power Plate, 100 liegestütz

13. woche (13.05.-19.05.
Rapunzel025: 30 Min Crosstrainer

 

@lavendel ist ja nur zum übergang bis ich wieder hoffentlich schnell was in meinem beruf als kindergärtnerin finde! und weil arbeitslos sein ned meines is mach ich natürlich was! hauptsache arbeiten und geld ich hab zwar kein so gutes gefühl weil ich ja ne tochter auch hab mit 5 aber ich will ihr ja auch was bieten können und ned jeden cent umdrehen

heute is freitag der 13. und ich wünsch euch allen super viel glück heute

ach ja ich hatte heute morgen wieder sis bircher müsli
und jetzt gibts dann broccoli käse suppe
abends weiß ich noch ned mal gucken was sich ergibt