wir killen die kilos (ab 15.02.)

Also, hab grad meinen Zucchini verspeist - hab ihn genauso gemacht wie oben beschrieben, nur statt der Tomaten hab ich einen roten Paprika fein gewürfelt und gleich mit dem Thunfisch-GAtsch vermischt. Und man sollte sehr großzügig würzen; hab einen Haufen italienische Kräuter (TK-Mischung), Salz und Pfeffer reingegegeben. Bei 180 Grad (Umluft) ins Backrohr, bis der Zucchini durch ist. War echt lecker!

 

Hi Mädls

ganz schlechter Tag, von mittag weg viel zu viel und vor allem zu viel Ungesundes gegessen,

mittags 2 Stück Schoko und 1 Kuchen
Nachmittag 1 Merci
Abends: 3 Rippen schoko und 1 Handvoll Lachgummi

(die "gesunden" Lebensmittel brauch ich eh nicht erwähnen)

Heut hat mich echt die Gier soo gepackt, weiß echt nicht warum ...

Immerhin hab ich es eine Stunde auf den Hometrainer geschafft...

Hoff morgen gehts wieder besser!

@lavendel: dein Zucchini hört sich ja sehr lecker an, ich glaub, das muss ich auch mal probieren!

 

WIR KILLEN DIE KILOS

name / alter / größe / startgewicht / wunschgewicht / abnahme gesamt / aktuelles gewicht / aktuelle abnahme (wiegetag: 25.03.)
billiii / 22 / 168 / 65,0 / 58,0 / -4,1 / 60,9 / -0,0
Karin81 / 29 / 169 / 70,2 / 63,0 / -2,2 / 68,0 / -0,7
purzel / 23 / 161 / 76,6 / 60,0 / -4,7 / 71,9 / -0,0
lavendel75 / 35 / 168 / 75,5 / 65,0 / -1,0 / 74,5 / -0,0
LisaA / ? / 163 / 69,4 / 59,0 / -2,7 / 66,7 / -0,0
Nini.74 / 36 / 168 / 60,0 / 55,0 / -2,0 / 58,0 / -0,0
Jujule / 29 / 178 / 85,0 / 75,0 / -2,0 / 83,0 / -0,0
Lacrima-gaudii / 40 / 178 / 73,5 / 65,0 / -3,2 / 70,3 / -0,0
Iona / 27 / 168 / 65,5 / 60,0 / -2,6 / 62,9 / -0,0
frettchen / 23 / 166 / 66,0 / 55,0 / -0,0 / 66,0 / -0,0
tina856 / 25 / 178 / 74,5 / 62,0 / -0,5 / 74,0 / -0,5
KleineKatze / 20 / 177 / 91,0 / 81,0 / -0,0 / 91,0 / -0,0

WIR SIND MOTIVIERT

1.-5. woche (bis 24.03.)

billiii - 270 min. hometrainer, 90 min. walken
Karin81 - 205 min. hometrainer, 45 min. krafttraining, 155 min. walken, 180 min. radfahren
lavendel75 -6,0 h yoga, 60 min walken, 30 min. "woggen", Bauchtraining
Jujule - 10 km hometrainer, 120 min. step aerobic, 1,5h wandern
purzel - 40 min. flott spazieren, 155 min. laufen, 75 min. gymnastik, 70 min. schwimmen
LisaA - 2,5 h spazieren​

Nini.74 - 60 min. rad fahren
Iona - 360 min. crosstrainer, div. Bauchübungen
tina856 - 30 min laufband, 65 min crosstrainer, 45 min fahrrad, 25 min rudergerät, div. bauchübungen

6. woche (25.-31.03.)
Karin81: 30 min flott spazieren, 150 min Hometrainer, 30 min Inlineskaten
Iona: 180 min Crosstrainer
Jujule: 210 min wandern
KleineKatze: 70 min spazieren
billiii: 20 min spazieren, 40 min hometrainer, 50 situps

 

Guten Morgen!

Der gestrige Tag ist eigentlich recht gut verlaufen. Frühstück wie immer mein Müsli, mittags ein belegtes Brot und ein bisschen was Süßes und am Abend dann nur noch einen Kaffee und ein bisschen Bananenmilch. Hatte irgendwie keinen Hunger. Außerdem bin ich gestern zu Fuß nach Hause spaziert, weil das Wetter so schön war. Und im Büro bekomm ich eh den ganzen Tag zu wenig Licht ab.

Mein Plan für heute:
F: Müsli mit Obst und Nüssen
M: ev. 1/2 Grillhuhn
A: Joghurt

Sport wird sich heut keiner mehr ausgehen. Hab am späten Nachmittag einen Termin zum Einkaufen mit meiner Nachbarin. Und danach hab ich sicher keine Lust mehr (weil mir vom vielen Shoppen sicher die Füße weh tun)

 

hi mädels,
nehmt ihr mich bei euch auf?
ich bin 19 und hatte vor der 1 ss 50 kilo, bei der entbindung 79kg.
war dann wieder ss - leider FG und danach 1 jahr lang hormone genommen... tja nun will ich 5 kilo abnehmen..

 

was du bist erst 19

boa ich hätt dich echt älter geschätzt

dann bin ich im kb-fredl ja doch net die jüngste

 

nein nein 29 hab mich verschrieben.. das is das alter
du bist und bleibst unser kücken süße

 

okay .. hab grad an meinem gedächnis gezweifelt

jaja .. aber es kommt jetzt sicher mal wer der jünger ist wie ich

 

Hört sich sehr lecker an, werd ich auch mal versuchen.
Ic hab ein Rezept von Thunfischnudeln die sind auch sehr lecker.

 

Danke für die Info

 

@billiii

Lachs-Blattspinat-Lasagne

Spinatfüllung
400 g TK-Spinat
Knoblauch
Muskat, Salz, Pfeffer

Fischfüllung
300 g Lachsfilet
Salz, Zitronensaft

Bechamelsauce
25 g Mehl
1/8 l Milch
Zitronensaft, Salz, Pfeffer, Muskat

Ca. 200 g Lasagneblätter

Spinat aufdauen, mit klein geschnittenem Knoblauch und Gewürzen mischen.
Fisch in sehr feine Scheiben schnieden.
Für die Bechamelsauce KALTE Milch mit Mehl verrühren und aufkochen lassen. Mit Gewürzen abschmecken.

Eine Auflaufform mit etwas Öl befetten. Abwechselnd Bechamelsauce, Lasagneblätter, Spinat, Fisch und Bechamelsauce in die Form schlichten. Mit Bechamelsauce abschließen. Bei ca. 200°C ca. 40 min. backen. 10 Minuten vor Garende mit frisch geriebenen Parmesan bestreuen.

Voll lecker !

Lachs-Aufstrich

50 g Räucherlachs
1/2 Pkg. Magertopfen
Zwiebel
Salz, Dill

Räucherlachs entweder ganz fein schneiden und mit dem Topfen abrühren oder in eine Küchenmaschine geben und alles fein mixen.
Das gleiche kann auch mit Thunfisch (im eigenen Saft) gemacht werden! Da geb ich noch klein geschnippelten Paprika und Tomaten dazu!
Überbackener Fisch mit Kartoffeln und Broccoli
(2 Portionen)

2 Fischfilets (ca. 240 g)
Salz, Zitronensaft
60 g Karotten
40 g Zucchini
20 g Käse 36 % Fit
2 EL Sauerrahm
frische Kräuter und Gewürze

ca. 400 g Kartoffeln
300 g Broccoli TK

Fisch mit Zitronensaft einreiben und leicht salzen.
Karotten und Zucchini raffeln, mit Sauerrahm und dem geriebenem Käse vermischen, würzen, und auf das Fischfilet streichen.
Fisch im Rohr bei ca. 200 °C überbacken.
Kartoffeln kochen, keine Fettzugabe. Broccoli in wenig Wasser dünsten, würzen, kein Fett zugeben.


Thunfischsalat

150 g Thunfisch
80 g Fisolen
100 g Tomaten
50 g Mais
30 g Zwiebelringe
Marinade: 1 TL Raps- oder Olivenöl
Essig, Salz, Wasser, frische Kräutern

Thunfisch abtropfen und zerpflücken. Fisolen kochen und in 2 cm lange Stücke schneiden; die Tomaten achteln und die Zwiebel in Ringe schneiden.

Eine Marinade bereiten; mit den Zutaten vermischen und etwas durchziehen lassen, auf grünen Salatblättern anrichten, ev. ein hart gekochtes Ei dazugeben.


Zigeunerfisch mit Salzkartoffeln und Salat
2 Personen

150 g Fischfilet (Dorsch, Scholle, Zander)
1 kl. Zwiebel
1 EL Rapsöl
2 TL Tomatenmark
Gemüsesuppe
2 Essiggurkerl
100 g Paprika (rot, gelb)
Gewürze, Kräuter; Zitronensaft
400 g Kartoffeln

Fein gehackte Zwiebel in Öl anrösten, Tomatenmark kurz mitrösten und mit Gemüsesuppe aufgießen. Gehackte Essiggurkerl und nudelig geschnittene Paprika zugeben und ca. 10 min. dünsten lassen.
Mit Zitronensaft eingeriebene und gesalzene Fischfilet einlegen und fertig dünsten. Dazu Salzkartoffeln servieren.


Liebe Grüße

 

Bitte gerne ! Viel Spaß beim Ausprobieren und Gutes Gelingen!

Jetzt hatte ich gestern schon so einen Sch... Tag, der heutige war die Wiederholung. Könnt mich grad voll ärgern! Die ganze Woche versuch ich gesund zu essen, mich zu bewegen, aber heute und gestern haben echt alles vermasselt. Zuviel Schoko und Lachgummi. Muss meinen vorrat wieder verräumen...

Hab kein gutes Gefühl für morgen ...

 

hab mal versucht meine zeile zu aktualisieren

 

Meine Waage zeigt o,5kg. Hatte gestern voll die Fressattacke, weil ich heute meine Tage bekommen habe.

Thunfischnudeln

1D. Thunfisch naturell, 1Zwiebel, Knoblauch, 1Flasche Cremefine(oder Obers), 1Pkg passierte Tomaten, Nudeln

Zwiebel und Knobaluch fein schneiden und anschwitzen, den Thunfisch mit dedr Gabel zerdrücken, dazugeben kurz anbraten. Tomaten und Cremefine dazu und würzen, aufkochen lassen und fertig! Dazu Nudeln essen.
Schnell, billig, lecker