Wer nimmt mit mir 12 kg ab 04.01.2010 ab?

Kein Problem, wenn ich grad am PC bin

Ich hoff, ich kann nach dem Urlaub auch so flott sein, aber ich fürchte, da werd ich etwas langsamer reagieren

 

So meine Damen - bald geht es los. Ich hab heute schon ein bisserl angefangen
( 5* hab ich gegessen, auch sehr gesund - und es ist gewöhnungsbedürftig. Zucker hab ich schon aus meinem Kaffee verbannt - ich weiss nur nicht, ob ich jetzt noch Kaffee trinken will......)

Und der Hofer hat morgen all so gesundes Zeug, dass ich in meine Morgenmüslis einbauen werde. Wenn das kein Zeichen ist
Mach mir mein am Abend anweichen Müsli - lecker.

@ BRedy
wie schaut es mit Sonnenblumenkernen etc aus?

@jelly
was brauchst denn für einen Plan?

 

Glaub mir: sobald du dich an den Kaffee ohne ZUcker gewöhnt hast, kannst du keinen mehr mit Zucker trinken (ich weiß das aus Erfahrung )

Über Sonnenblumenkerne kann ich leider nicht viel sagen, ich geh mal schauen, ob mein Buch was weiß

 

@Sonnenblumenkerne:

Brokkoli, ich denk, in Maßen sinds okay. Ich denk, du brauchst sie wahrscheinlich fürs Müsli und so?
Weißt du in etwa, wieviel Gramm du ca. reingeben willst? An und für sich sinds nämlich ziemlich fettreich...

100 g Sonneblumenkerne:
580 kcal
22,5 g Eiweiß
12,3 g Kohlenhydrate
49 g Fett

Man sollte jedoch nicht mehr als 40(!) Gramm Fett zu sich nehmen, wenn man abnehmen will!

 

Schon unterwegs.

lg whoopie

 

kann man die Liste irgendwo sehen oder ist die geheim?

 

hab sie grad entdeckt - sorry!

 

Ich häng sie immer wieder aktualisiert dran...

Ich hab zuerst gedacht, ich häng sie in die Signatur mit Passwort und so, aber da muss ich erst noch einen Webserver dazu finden *g*

 

Danke - ich hab nur mal einem Buch gelesne, dass Sonnenblumenkerne der ideale Snack sind, weil sie nur gutes Fett enthalten und man gutes Fett zum abnehmen brauch. ( ich geh schnell das Buch googeln)
http://www.randomhouse.de/book/edition.jsp?edi=175166

 

Klar ist es klüger gutes Fett zu essen, aber auch zuviel vom guten ist einfach zu viel

Und es stimmt schon, ganz ohne Fett geht es auch nicht...

 

@Jelli
Mir gehts da gleich wie dir. Ohne Plan funzt nix.

 

also ich halt mich an folgendes buch:

fatburner - so einfach schmilzt das fett weg. von marion grillparzer
gu-ratgeber

darin steht, dass nüsse erlaubt sind, weil sie gesundes fett enthalten - also das dickmacher-hormon insulin nicht locken.
nüsse, sonnenblumenkerne, kürbiskerne, sesamsamen,...

außerdem auch sehr wichtig: trinken, mind. 2 liter besser 4!
am besten mineralwasser mit zitronensaft (saft einer zitrone für 1/2l wasser)
möglichst kaltes wasser, damit der körper energie verbrennen muss um es zu erwärmen.

und wenn man vor jeder mahlzeit gleich mal ein großes glas wasser trinkt, stillt man den ärgsten hunger.

tolle fatburner sind:

brokkoli, blumenkohl, chicoree-salat, chili-schoten, hülsenfrüchte (bohnen,erbsen), versch. kohlgemüse, rohe karotten, lauch, spargel, sellerie, tomaten, rettich und radieschen, zwiebel, fisch, äpfel, marillen, avocado, beeren, birnen, weintrauben, pfirsich, mango, papaya, kirschen, kiwi, pflaumen, zitrusfrüchte!

dickmacher:

gekochte karotten, ananas, reife bananen, rosinen, kürbis, wassermelone, cornflakes,

und: das beste für mich: schokolade mit mind. 60% kakaoanteil darf sein!!!

 

Ich profitiere dann von deinem Wissen? *liebschau*

 

aber: ohne bewegung geht nix! lt. buch ist es am besten entweder zu joggen, zu walken oder trampolin zu hüpfen oder zügig spazieren zu gehen (mit kinderwagen).

 

mir gehts da gleich wie dir, der ansporn ist anreiz genug. will nach der schwangerschaft bald wieder richtig in mein altes gwand passen und nicht so reingestopft ausschauen

diät mach ich auch keine, dazu ist der innere schweinehund zu stark. ich bemüh mich einfach die schoki und den verd***** süsskram wegzulassen.

@birgit/nabi
du bist wiiieder mal absolut top informiert

ich hab mich heute sonntag nicht abgewogen, weil sich in den letzten zwei tagen nix getan hat.
ist es aber so gedacht, dass jeden sonntag gewogen wird und gibts auch ein zeitliches ziel?

finds auch toll, dass einige mädels hier ihre tollen rezepte reinstellen.
@bredhy - deines hab ich mir schon abgespeichert

und noch schnell ein "tschakaaaa du schaffst es" an alle die mitmachen!!!

 

Guten Morgen,

ich wünsche uns allen einen guten Start zum abnehmen. Ich freue mich sehr, mit euch gemeinsam den inneren Schweinehund zu bekämpfen.


@kaffee: Den Kaffee ohne Zucker zu trinken, schaffe ich nicht. Habe ich schon so oft probiert, geht nicht. Ich werde den Zucker mal reduzieren.

Bin schon gespannt, wie ich es heute schaffe, gesund zu essen. SInd heute den ganzen Tag unterwegs, weil wir diverse Sachen einkaufen müssen, da ja GG auf Urlaub ist.

@Rezepte: finde ich auch super, da man sich dann gute Anregungen holen kann.

Ich möchte ja 2 x in der Woche Fisch essen. Google jetzt schon fleißig nach Fischrezepten.


Lg
Alexandra

 

@fox: klar hab ich mich damit auseinander gesetzt! und das buch hab ich eigentlich schon nach meiner ersten ss gekauft.

so, mein frühstück heute:
vkb (vollkornbrot) mit topfenaufstrich, nussmüsli mit milch, 1 karotte, 2 tassen kaffee mit milch

 

Gottes Willen Birgit du topst echt alles

Ich fahr jetzt mit Freund auch einkaufen, GESUND (für mich)

Hab mir mit meiner Arbeitskollegin einen Tag in der Woche ausgemacht zum spazieren, den Rest geh ich alleine. Und wenn mal SchwiMu mit dem KiWa geht oder mein Freund, hau ich mir zuhause vor die Wii. Also entweder Spazieren oder Wii .. davonkommen tu ich also net

Melonen sind Dickmacher?

Das will ich nicht lesen, ich bin mal einkaufen

Sonntag ist Wiegetag! Und heute gibts Schinken-Lauch-Makkaroni mit Gemüsebrühe (gell Birgit) :roflsmiley: