Weight Watchers hat mich wieder...

14. Oktober 2010

Früh:

0,1 % DSL Joghurt 1P
100 g Banane 2P
150 g Mandarine 1,5P

Mittag:

Pizzastangerl 6P
Thunfischsalat aus 215 g Paprika, 120 g Tomate, 105 g Chinakohl, 100 g Thunfisch in Öl, 1 EL Olivenöl 9P

Abend:

1 DSL Schokomilch 3P

Zwischendurch:

1 Gittis Ballaststoffriegel 1P

Gesamt:

23,5 Points

 

15. Oktober 2010

Früh:

50 g Toppas 2,5 P.
1/4 l Milch 2 P.

Mittag:

Wurstsalat aus 200 g Gurke, 200 g Tomate, 70 g Paprika, 50 g Weil ich will Schinken, 30 g Leichtkäse, 1 EL Olivenöl 6 P.
2 VK-Brote 2 P.

Abend:

1 Semmel 2 P.
30 g Take Shape Fitness-Schinken 1 P.
1 TL Butter 1 P.
1 EL Marmelade 1 P.
1/4 l Milch 2 P.

Zwischendurch:

100 g Apfel 1 P.
100 g Ribisel 0,5 P.
2 Gittis Ballaststoffriegel 2 P.

Gesamt:

23 Points

 

16. Oktober 2010

Früh:

1/2 Semmel 1 P.
50 g Take Shape Fitness-Schinken 1 P.
120 g Tomate 0 P.
1/4 l Milch 2 P.

Mittag:

100 g Chinakohlsalat mit 1 TL Olivenöl 1 P.
150 g VK-Farfalle 3 P.
100 g Bolognese-Karotten-Sauce 5 P.
1 Optiwell Schokopudding 1 P.

Abend:

1/4 l Milch 2 P.

Zwischendurch:

2 Zwetschken 2 P.
1 Banane 2,5 P.
1 Gittis Sportriegel 1 P.

Gesamt:

21,5 Points

 

17. Oktober 2010

Früh:

50 g Roggenbrot(Ströck) 2 P.
1 Weil ich will Streichwurst 1 P.
130 g Paprika 0 P.
1/2 l DSL Schokomilch 3 P.

Mittag:

100 g Kartoffel 1 P.
1 Scheibe Weil ich will Leberkäse 2 P.
380 g Cremespinat 4 P.
etwas Rührei 2 P.

Abend:

100 g Ribisel 1 P.
1 Zwetschke 1 P.
3 Finn Crisp Mehrkorn 1 P.
50 g Fitness Schinken 1 P.
200 g Tomaten 0 P.

Zwischendurch:

1 Optiwell Schokopudding 1 P.
100 g Mandarine 1 P.

Gesamt:

21 Points

 

Generell sagt WW, dass Gemüse natürlich auch Kalorien hat, glaub sogar mal wo gelesen zu haben, dass man über 500 g 0-Points-Gemüse auch 1 Point pro 100 g rechnen sollte.

Allerdings rät meine GL davon ab, weil man sich mit Gemüse satt essen sollte, also wäre das dann übertrieben. Und wenn du wöchentliche oder monatliche Erfolge verzeichnest, dann machst dus sicher richtig.

Karotten esse ich übrigens relativ wenig, weil ich gelesen habe, dass sie den Blutzuckerspiegel ziemlich durcheinanderbringen und somit ein Hungergefühl auslösen. Hat mit WW allerdings nichts zu tun...das ist so ein persönlicher Splay von mir...

 

Danke Puschl und auch dir weiterhin alles gute!!!

 

18. Oktober 2010

Früh:

50 g Roggenbrot(Ströck) 2 P.
1 TL Butter 1 P.
1 Scheibe(20 g) Goudette 1 P.
170 g Kohlrabi 0 P.
1/4 l Milch 2 P.

Mittag:

Getreide-Gemüse-Eintopf 5 P.
6 Finn Crisp Original 1 P.
1 Obstgarten Kirsche 4 P.

Abend:

1/2 Brot 1 P.
etwas Linsen-Karotten-Aufstrich 0,5 P.
1/4 l Buttermilch 2 P.

Zwischendurch:

100 g Apfel 1 P.
100 g Ananas 1 P.
100 g Maroni 2 P.

Gesamt:

23,5 Points und morgen ist endlich wieder Wiegetag.... *jippie*

 

19. Oktober 2010

Früh:

2 Pkg. VK-Brot 2 P.
50 g Fitness-Schinken 1 P.
1 Paprika 0 P.
1 TL Marmelade 1 P.
1/4 l Buttermilch 2 P.

Mittag:

1 großer Suppenteller Rindssuppe(Karotten, Pastinaken, Zeller, Nudeln) 10 P.

Abend:

1/2 l DSL Schokomilch 3 P.

mal sehen was nach dem Wiegen noch kommt....

 

-4,5 Kilo (in 3 Wochen)!!! *juhuuuuu*

 

Schönen Urlaub!!!

 

20. Oktober 2010

Früh:

50 g Ja Natürlich VK-Brot 1,5 P.
1 TL Butter 1 P.
1 EL Marmelade 1 P.
50 g Weil ich will Cabanossi 3 P.
150 g Gurke 0 P.

Mittag:

1 Paar Weil ich will Käsekrainer 3 P.
200 g Iglo Röstgemüse 4 Jahreszeiten 2 P.
1 Optiwell Schokopudding 1,5 P.

Abend:

Weil ich will Topfenpalatschinken 4 P.
150 g Mandarine 1,5 P.

Zwischendurch:

1/2 l DSL Vanillemilch 3 P.

Gesamt:

21,5 Points

 

Von Schärdinger, Die Schlanke Linie. Gibts auch Schokomilch.

Ich freue mich über jeden "Mitstreiter"... HERZLICH WILLKOMMEN bei uns.