Speckrollen ade !

Hallo Mädels,

super hier tut sich ja einiges wenn ich auf unsere Liste schaue - sind echt tolle Leistungen.
Zu meinem heutigen Tag:
FST: schwarzer Kaffee, Schwarzbrot mit Frischkäse u. Tomaten
vorm: 1/2 Banane
ME: gegrilltes Fleisch, Zucchini, Tomatensalat, Bohnen-Maissalat
Nachtisch: 5 Softcake
AE: wird vermutlich ein Brot mit Schinken, Gurke u. Tomate werden
dazwischen: vermutlich Nektarine u. Trauben

wünsche euch einen schönen Tag.
Bin schon sehr gespannt auf Montag - jetzt mache ich 3 mal pro Woche ein Trainingsprogramm am Crosstrainer. Hoffe es zahlt sich aus.

lg Flocke

 

hey superbrav !
bin auch neugierig am montag

hallo
brave arbeiterin
gibt sicher keine roten zahlen wirst sehen!

 

Ich trau mich nicht auf die Waage

20 .

- -

.

 

Sorry mein Handy

waren heut 20 km radeln. Gestern im Wald - teilweise bergauf - spazieren.

Essen gestern
2 Weckerl mit lätta/marmelade
Pfanne m. Faschiertem, zucchini, Kartoffel,
2 Brote m. aufstrich, käse, Schinken, Tomaten, gurke
dazwischen 1 rippe Schoki

heute
1 1/2 Brote m. Lätta, marmelade
puten Schnitzel m. Reis & Salat
fisch m. Kartoffel, baguette
dazwischen nüsse

 

Na hoffen wirs ... sicherheitshalber warte ich noch mit dem Wiegen bis morgen früh

Mein Tagesplan heute war:
Frühstück ausgelassen
Mittag: ein normal großes Kotelett mit Zucchini am Grill gemacht
Nachmittag: ein halbes Schaumhäferl
Abends: kleine Portion Nudeln mit selbstgemachtem Pesto und viiiiiieeeel Salat dazu

Morgen bin ich wieder von halb neun bis ca. 21.00 Uhr in der Arbeit. Melde mich dann halt erst am späteren Abend

@all: wenn ich mir die liste so anschaue, seid ihr echt alle toll unterwegs ... weiter so mädels - bis nächsten sommer haben wir alle eine super bikinifigur

 

brav
aber


du kommst mit dem essen auf einen ziemlich hohen fettgehalt (wichtiger als kalorien!)
grade nüsse!
faschiertes,............

wennst magst:
www.fettrechner.de

brav

dein wort in gottes ohr

 

War eh mageres Faschiertes

Und die nüsse waren nur ned handvoll, nach dem radeln hab i Energie gebraucht

aber du hast schon recht..

Was habt ihr so vor die Woche zu kochen? Brauch Tipps

 

NÄCHSTER WIEGETAG :

FREITAG DER 20. 8. oder
MONTAG DER 23. 8. !!!!!!

Name-Startgew.-Größe-Wunschgew.-akt. Abnahme-Gesamtabnahme - akt. Gewicht

BirgitSe1-63,8kg-1,64m-56kg-1,2kg-1,2kg-62,6kg
daju-88,5kg-1,73m-75kg-0,6kg-1,8kg-86,7kg
EnjoyLife-103,3kg-1,76m-88kg-0,5kg-2,2kg-101,1kg
flocke-76,6kg-1,70m-68kg-0,5kg-2,2kg-74,4kg
Khavi-91kg-1,68m-68kg-1,6kg-4,7kg-86,3kg
lina-88,3kg-1,72m-80kg-1,1kg-1kg-87,3kg
Lunitari-70kg-1,65m-65/62kg-+0,9kg-1kg-69kg
mama0409-61,9kg-1,60m-57/60kg-0,0kg-0,0kg-61,0kg
Mira1111-70,6kg-1,60m-58kg-0,4kg-0,4kg-70,2kg
nanderl80-70,9kg-1,70m-65kg-0,2kg-2,7kg-68,2kg-PAUSE
Petra-1979-79kg-1,76m-70kg-0kg-1kg-78kg
profi1-66,3kg-1,64m-55kg-0,5kg-2,2kg-64,1kg
RaphaelsMami-66kg-1,72cm-63kg-0,3kg-1,3kg-64,7kg
Salsa-93,5kg-1,75m-80kg-0,2kg-0,9kg-92,6kg
ShiBak-77,5kg-1,77m-65kg-0,kg-0,5kg-77,0kg
Vampirella-103kg-1,65m-65kg-0kg-0kg-103kg


WIEGETAG IST DER FREITAG/MONTAG
WER GEWOGEN HAT FÄRBT SICH NEU EIN (ODER SAGT ES MIR)

Hi Mädels,

habe mich heute gewogen: 74,4 kg (ein Minus von einen halben Kilo). Ist zwar nicht gerade viel, aber vielleicht wird beim Sport mein Fett zu Muskeln.
Zum heutigen Tag:
FST: Schwarzbrot mit Lätta u. Magerkäse, schwarzer Kaffee
ME: Bröselkarfiol mit Gurken/Kartoffelsalat (und ein Schokotaler)
Snack: Obst
AE: Schinkenbrot mit Ei u. Gemüse ev. ein Actimel dazu

@enjoylife:
bei mir gibts diese Woche:
Bröselkarfiol, Salat
Letscho mit Vollkornnudeln, Salat
Schinkenhörnchen, Salat
Fisch mit Gemüse u. Kartoffel
Grillfleisch mit Salaten
Gulasch mit Vollkornnockerl u. Sala

zumindest habe ich diese Sachen geplant.
Ausserdem muss ich schauen dass ich zu Eiweiß komme. Ich esse fast keine Milchprodukte bzw. trinke auch keine Milch. Auch Fleisch esse ich nicht wirklich - ich muss echt schauen dass ich diese Dinge in meinen Essensplan mit einbaue.

Wünsche euch allen einen schönen Wochenstart

lg Flocke

 

Hallo Ihr Lieben!

Gewichtsmäßig tut sich bei mir NIX (eher rote zahlen )

ABER dafür is das körperfett wieder um 1 % gesunken :highapplaus::Tanz:

momentan tun LG und ich total viel radfahren und ich liebe es
außerdem möcht ich jetzt immer MO und MI mit ein paar ehemaligen handballkollegen laufen beginnen! gestern hab ich nur zugeschaut (obs was für mich ist..) und morgen werd ich mal einen versuch wagen

 

NÄCHSTER WIEGETAG :

FREITAG DER 20. 8. oder
MONTAG DER 23. 8. !!!!!!

Name-Startgew.-Größe-Wunschgew.-akt. Abnahme-Gesamtabnahme - akt. Gewicht

BirgitSe1-63,8kg-1,64m-56kg-1,2kg-1,2kg-62,6kg
daju-88,5kg-1,73m-75kg-0,0kg-1,8kg-86,7kg
EnjoyLife-103,3kg-1,76m-88kg-0,5kg-2,2kg-101,1kg
flocke-76,6kg-1,70m-68kg-0,5kg-2,2kg-74,4kg
Khavi-91kg-1,68m-68kg-1,6kg-4,7kg-86,3kg
lina-88,3kg-1,72m-80kg-1,1kg-1kg-87,3kg
Lunitari-70kg-1,65m-65/62kg-+0,9kg-1kg-69kg
mama0409-61,9kg-1,60m-57/60kg-0,0kg-0,0kg-61,0kg
Mira1111-70,6kg-1,60m-58kg-0,4kg-0,4kg-70,2kg
nanderl80-70,9kg-1,70m-65kg-0,2kg-2,7kg-68,2kg-PAUSE
Petra-1979-79kg-1,76m-70kg-0kg-1kg-78kg
profi1-66,3kg-1,64m-55kg-0,5kg-2,2kg-64,1kg
RaphaelsMami-66kg-1,72cm-63kg-0,3kg-1,3kg-64,7kg
Salsa-93,5kg-1,75m-80kg-0,2kg-0,9kg-92,6kg
ShiBak-77,5kg-1,77m-65kg-0,kg-0,5kg-77,0kg
Vampirella-103kg-1,65m-65kg-0kg-0kg-103kg


WIEGETAG IST DER FREITAG/MONTAG
WER GEWOGEN HAT FÄRBT SICH NEU EIN (ODER SAGT ES MIR)

keine abnahme - aber das war ja nach dieser woche das ziel. ich glaub, ich hab 4 oder 5 mal auswärts gegessen, da komm ich so schwer auf die richtigen punkte. hab immer versucht gesund zu essen. naja, am wochenende war ich ganz brav, somit bin ich froh, dass ich gleichstand hab. bin nur auf nächste woche gespannt, das wocheende in kärnten im 4-sterne hotel.... puhhhh... na, mal schaun.

lg julia

 

NÄCHSTER WIEGETAG :

FREITAG DER 27. 8. oder
MONTAG DER 30. 8. !!!!!!

Name-Startgew.-Größe-Wunschgew.-akt. Abnahme-Gesamtabnahme - akt. Gewicht

daju-88,5kg-1,73m-75kg-0kg-1,8kg-86,7kg
EnjoyLife-103,3kg-1,76m-88kg-0kg-2,2kg-101,1kg
flocke-76,6kg-1,70m-68kg-0,5kg-2,2kg-74,4kg
Khavi-91kg-1,68m-68kg-1,6kg-4,7kg-86,3kg
lina-88,3kg-1,72m-80kg-0kg-1kg-87,3kg
Lunitari-70kg-1,65m-65/62kg-0kg-1kg-69kg
mama0409-61,9kg-1,60m-57/60kg-0kg-0,9kg-61,0kg
Mira1111-70,6kg-1,60m-58kg-0kg-0,4kg-70,2kg
nanderl80-70,9kg-1,70m-65kg-0,2kg-2,7kg-68,2kg-PAUSE
Petra-1979-79kg-1,76m-70kg-0kg-1kg-78kg
profi1-66,3kg-1,64m-55kg-0,5kg-2,2kg-64,1kg
RaphaelsMami-66kg-1,72cm-63kg-0,3kg-1,3kg-64,7kg
Salsa-93,5kg-1,75m-80kg-0kg-0,9kg-92,6kg
ShiBak-77,5kg-1,77m-65kg-0kg-0,5kg-77,0kg

BirgitSe1-63,8kg-1,64m-56kg-1,2kg-1,2kg-62,6kg
Vampirella-103kg-1,65m-65kg-0kg-0kg-103kg




WIEGETAG IST DER FREITAG/MONTAG
WER GEWOGEN HAT FÄRBT SICH NEU EIN (ODER SAGT ES MIR)


ALSO MÄDELS !!!
IHR MACHT ES MIR NED GRAD LEICHT

Wer nimmer mitmachen will bitte sagen, kaum jemand gibt noch aktuelles Gewicht an,.......
Mach ma die Arbeit ungern umsonst.......

 

NÄCHSTER WIEGETAG :

FREITAG DER 27. 8. oder
MONTAG DER 30. 8. !!!!!!

Name-Startgew.-Größe-Wunschgew.-akt. Abnahme-Gesamtabnahme - akt. Gewicht

daju-88,5kg-1,73m-75kg-0kg-1,8kg-86,7kg
EnjoyLife-103,3kg-1,76m-88kg-+1,1kg-1,1kg-102,2kg
flocke-76,6kg-1,70m-68kg-0,5kg-2,2kg-74,4kg
Khavi-91kg-1,68m-68kg-1,6kg-4,7kg-86,3kg
lina-88,3kg-1,72m-80kg-0kg-1kg-87,3kg
Lunitari-70kg-1,65m-65/62kg-0kg-1kg-69kg
mama0409-61,9kg-1,60m-57/60kg-0kg-0,9kg-61,0kg
Mira1111-70,6kg-1,60m-58kg-0kg-0,4kg-70,2kg
nanderl80-70,9kg-1,70m-65kg-0,2kg-2,7kg-68,2kg-PAUSE
Petra-1979-79kg-1,76m-70kg-0kg-1kg-78kg
profi1-66,3kg-1,64m-55kg-0,5kg-2,2kg-64,1kg
RaphaelsMami-66kg-1,72cm-63kg-0,3kg-1,3kg-64,7kg
Salsa-93,5kg-1,75m-80kg-0kg-0,9kg-92,6kg
ShiBak-77,5kg-1,77m-65kg-0kg-0,5kg-77,0kg

BirgitSe1-63,8kg-1,64m-56kg-1,2kg-1,2kg-62,6kg
Vampirella-103kg-1,65m-65kg-0kg-0kg-103kg




WIEGETAG IST DER FREITAG/MONTAG
WER GEWOGEN HAT FÄRBT SICH NEU EIN (ODER SAGT ES MIR)


wie schon gesagt, ich hab zugelegt
aber ich hab 1 % weniger körperfett (is ja auch wichtig )

werd ab morgen wieder mit SiS mein glück versuchen!

alles liebe

 

Ich wiege mich erst wieder kommendes WE. Da die letzte Woche sooo stressig war, weiß ich eh, dass ich sicher nicht abgenommen habe und da will ich mir den Weg auf die Waage ersparen

 

Salsa: ist okay nur bitte sagst ma´s wennst ned wiegst? dann kann ich dich ja trotzdem aktuell umfärben .........
ja?

enjoylife:na dann........ auf ein neues

 

Sorry, wollte es eigentlich schon gestern selber machen und Bescheid sagen

 

habs gleich freiwillig rot gemacht

 

Grias eich, miteinand!

Ui, ui, ui, i hab am Sa voll gesündigt - war mit meinen Mädls unterwegs. Voll lecker essen und danach Cocktail. Mmmmmhhhh. . .
Resultat: die letzten 3 Tage ist nix runtergegangen! Ja, ja. . .

Heute hatte ich sogar so einen Stress, dass ich komplett vergessen habe mittagzuessen.

@EnjoyLife: Was ist denn SIS???

 

Ich hab heut einen schlechten Tag. Und genieße ihn jetzt einfach.

Früh 2 toast m. Lätta
Mittag Müsli m. Milch
Nachmittag 2 kleine käseStangerl
Abend gnocchi
dazwischen 1 red Bull.

Morgen gehts wieder richtig los, ohne ausreden!

Sis ist schlank im schlaf.

Morgens nur kohlenhydrate, kein eiweiß
Mittag mischkost
Abend keine kohlenhydrate
dazwischen 5 stunden pause


LG

 

ich schreibe heute nix auf. Habe den ganzen Tag über gegessen - so wie der Dauerregen war ich heute ein Daueresser .

Morgen wird wieder Diät eingehalten.

lg Flocke

 

Guten Morgen!

Das erste SiS frühstück sehr gut geschafft! und "musste" eine halbe banane mehr essen, um auf meine KH zu kommen

mittags gibts wieder joghurt mit obst..

und abends (weil keine KH) hähnchenbrust natur mit salat