SIS - Schlank im Schlaf

Frühstück
Müsli mit Sojamilch
Vollkornbrötchen mit Marmelade
Haferflocken mit Sojamilch und gehackten Dörrpflaumen (aufgekocht)
Obstsalat mit Haferflocken

Mittagessen
vegetarisches Chili
Kartoffelgulasch mit Würstel oder Tofu
Couscous Auflauf mit Hühnerfleisch
Zucchiniauflauf mit Schafkäse und Tomaten
Nudelsalat

Abendessen
Hühnergeschnetzeltes mit Champignons
Eieromlett mit Spinat gefüllt
Tomaten mit Mozzarella und Rohschinken
Schweizer Wurstsalat
Eiersuppe
Kürbis-Hühnerfleisch-Ragout

 

Hallo! Ich würde gerne genauer erfahren, wie das Schlank-im-Schlaf Prinzip funktioniert. Ich habe nun einiges hier gefunden bzw. auch im Internet, aber komplett schlau werde ich daraus nicht.

Habe mittels einfachem Kalorienzählen ohne andere Regeln seit Anfang Juni 10kg abgenommen und würde nun gerne die restlichen 5kg eventuell mit einer anderen Methode versuchen.

Ich bin Vegetarierin, deswegen kommt mir diese Methode vor allem vom Abendessen her, sehr einseitig vor, weil es ja anscheinend fast nur aus Fleisch besteht.

Welche Lebensmittel darf ich nun wann essen? Die Regeln kenn ich ja mittlerweile, kenne mich ehrlich gesagt aber nicht so wahnsinnig gut mir Eiweiß und Kohlenhydrate aus.

In der Früh dürfte man also nur Kohlenhydrate essen, habe gelesen kein Joghurt, keine Milch etc. - also auch keinen Aufstrich bzw. keine Butter etc. oder? Marmelade, Nutella und Honig esse ich nicht, was gebe ich dann aufs Brot oder was esse ich zum Müsli? Bzw. was ist noch in der Früh erlaubt?

Darf ich zu Mittag eigentlich alles essen oder was genau fällt da weg? Wann esse ich ein Eis bzw. ein Joghurt als Nachspeise, gleich nach dem Mittagessen ohne Pause, oder wie?

Was gibt es am Abend für vegatarische Alternativen zu Fleisch, außer Eier?

Sorry, ist etwas lang geworden, aber vielleicht kann mir jemand helfen - klingt ja alles interessant, aber irgendwie muss man sich auch lange damit beschäftigen, damit man das kneisst, wie das alles funktioniert.

DANKE

 

Und gleich noch eine Frage: welche Richtlinien gibt es bzgl. der Menge?

Im Internet wird diese Methode als Ernährungsumstellung und nicht als Diät angepriesen. Was ich in dieser Hinsicht nicht verstehe: wenn man hier, wie man liest, einiges abnimmt, wann/wo ist die Grenze erreicht? Wenn man es immer machen würde, wäre man ja irgendwann magersüchtig ...

 

Ich trinke weder Sojamilch, noch Milch etc. - habt ihr da Ideen fürs Frühstück? Obst (wenn erlaubt) bringe ich in der Früh auch nicht runter, also bleibt nur trockenes Müsli oder trockenes Brot?


Kann mir vielleicht jemand die Lebensmittel aufschreiben, die man eben zum Frühstück, Mittagessen bzw. Abendessen verzehren darf?

Am Abend dürfen also nicht nur Eier sondern auch Gemüse und Milchprodukte gegessen werden, richtig?

Ich esse auch keinen Fisch, fällt also auch weg ...

 

heute ist der erste richtige tag.
bin mal gespannt wie es am abend wird ..
hühnercurry gibts ...

 

schleich mich mal rein
gemüse am abend ja aber nicht jedes (zb mais, kartoffeln, etc darf man nicht essen)
obst in der früh ist optimal, obst, müsli, polenta, riebl, orangenreis,....
mittag sollte eine ausgewogene mischkost beinhalten, ist man in der abnehmphase dann eher wenig kh,
abends reines eiweiss unterstützt das abnehmen, gepaart mit gemüse istst gesund

länger als 5 std nichts zu essen darf man sehr wohl
die dazu lautende empfehlung lautet eben: mind!! 5 std essenspause, weil erst ab da abgebaut wird

leider schaffe ich es grad nicht meinen inneren schweinehund zu überwinden, würde sooo gerne mitmachen weil ich mit dieser ernährung nach meinen ss immer sehr schnell gut abgenommen habe, aber ich kann mich nicht aufraffen *heul*

ach ja es ist eine ernährungsumstellung die idee dahinter ist : wenn der körper sein für ihn ideales gewicht erreicht hat nimmt er nicht mehr ab und nicht mehr zu,.... vor allem nicht wenn man sich zu 90% daran hält

 

mei ich bewundere deine konsequenz
leider schaffe ich das grade überhaupt nicht

los leute wie kann man sich selbst motivieren den inneren schweinhund trotzt niederem blutdruck, chronischem schlafmangel und so zu besiegen?

 

das doofe ist ja ich weiss ja wie gut es funktioniert
und trotzdem krieg ich es nicht gebacken

 

mir gehts gut damit. waage hab ich mich noch nicht gestellt, werd ich nach einer woche mal machen.
zum essen selbst ... mir fällt es schwer am abend nicht nochmal zu essen ... aber das ist denke ich nur gewöhnung ..
was tut sich bei dir?

 

hallo!
darf ich mich zu euch gesellen? möchte auch noch ein paar kilos los werden. ich hab jetzt in den letzen paar wochen 8 kg abgenommen. aber nicht auf gesunde art. hab nur einmal am tag gegessen und das nur sehr wenig. möchte jetzt gern sis auspobieren. nur hab ich jetzt ansgst wenn ich 3 mal am tag esse dass ich dann wieder zunehmen werde. außerdem hab ich hier jetzt noch nicht wirklich herausgelesen was man zum frühstück und zu mittag essen darf. 5 std. abstand ist mir klar. auch am abend keine kohlenhydrate. kann mir das bitte jemand ganz genau (für deppen) erkären?
vielen dank!

 

frühstück: kohlehydrate aber kein eiweiß
mittags: gemischte kost
abend: eiweiß aber keine kohlehydrate