seit 3 wochen täglich schwimmen - keine abnahme?

ich trinke genug und fast nur wasser.
allerdings war ich jetzt auf Urlaub und habe sehr viel gegessen und bin ehrlich gesagt wenig geschwommen dafür war ich viel mit dem Hund spazieren. ich habe trotzdem abgenommen. ich glaube ihr habt recht. erstens ess ich kaum fleisch und mir fallt auch sonst keine eiweisquelle ein die ich wirklich zu mir nehme (im Urlaub hatte ich genügend davon) und zweitens denk ich auch, dass ich sonst viel zu wenig esse. wie gesagt im Urlaub hab ich ungesünder und mehr gegessen aber sogar einen kg verloren. heute war mein erster Arbeitstag und ich hab wieder erst meinen ersten bissen um 17 Uhr zu mir genommen - ich glaub das muss ich ändern + Sport.

 

wo bekomm ich das und welches ist empfehlenswert?