Rezepte bei Eisenmangel

Rote Rüben und auch rote Früchte
Spinat (Babyspinat gibts bei Merkur abgepakt von Chef Menü)
Linsen (sehr hohen eisengehalt)
Pistazien, Mandeln,Paranüsse,Pecanüsse, Cashewkerne.

Matcha Shakes ich mach immer Matcha Shake mit Hafermilch 250ml Matcha 1Tl Matchapulver 1TL Agavendicksaft in den Mixer und fertig oder ab und an auch den Matcha Tee aber mir fehlt halt noch der Bambusbesen zum aufschlagen

 

Spinat enthält nicht viel so viel Eisen - eigentlich núr 1/10 vom Wert , der Chemiker damals hat sich verrechnet und über 20 Jahre hat das keiner mehr überprüft (bzw. hat sich keiner sagen getraut, eher dem eigenen Ergebniss misstraut) .

 

250ml Hafermilch natürlich nicht 250ml Matcha

 

Matcha ist ein grüner Tee

mit Matcha kann man aber mehr machen als nur Tee

Google Matcha