Minus 6 Kilo bis August - wer macht mit?

Danke sandii fürs eintragen!
War gerade laufen, etwa eine 3/4 stunde, außer ca 10 min bin ich alles gelaufen, gar nicht schlecht für mich
Heute gabs in der früh einen brunch (quasi von allem ein bissi) jetzt gabs ein kl Müsli, und am abend gibts grillhuhn mit einem großen salat und Gemüse und ein bissi einer semmelknödelfülle. Mmmmhhh

 

minus 600 gramm

 

kann ich mitmachen?

 

Hallo Grisue! Herzlich Willkommen, kopiere einfach die "bunte" Liste und schreib dich unten mit deinen Daten dazu!

@me: Heute gabs in der Früh wieder einen Brunch, zu Mittag eine Suppe und am Abend wahrscheinlich kalte Platte. Jetzt geh ich noch ein bissl Rad fahren.

 

Name/Alter/Größe/Startgew./Wunschgew./akt.Abnahme/akt.Gew./total Abnahme

Sonnenblume / 30 J / 163 cm / 74 kg / 62 kg / -0,4 kg / 72,6 kg / -1,4 kg
Vivera / 31 J / 170 cm / 77 kg / 67 kg / -0,2 kg / 75,2 kg / -1,8 kg
tigerkatzerl / 26 J / 155 cm / 52,3 kg / 48 kg / -0,3 kg / 51,8 kg / -0,5 kg
BirgitSe1 / 31 J / 164 cm / 68,4 kg / 62 kg / -0,9 kg / 67,5 kg / -0,9 kg
Sandii / 19J / 163 cm / 68,5 kg / 62 kg / -0,4 kg / 67,9 kg / -0,6 kg
Zornpinkerl / 30 J / 161 cm / 74 kg / 64 kg /-0,8 kg / 72,7 kg / -1,3 kg
lavendel75 / 36 J / 168 cm / 72,75 kg / 65 kg / -0,3 kg / 71,7 kg / -1,05 kg
Karin81 / 29 J / 169 cm / 69,2 kg / 63 kg / + 0,9 kg / 70,1 kg / +0,9 kg
elli82 / 28 J / 175 cm / 84 kg / 65 kg / -1,6 kg / 82,4 kg / -1,6 kg
Sonja20 / 24J/ 168cm / XX kg/ 75 kg / -1 kg / XX kg / -1 kg
Neptun-Mamax3Bin / 41 J / 162 cm / 65 kg / 58 kg / -0,5 kg / 62,0 kg / -3,0 kg
MamaMelina / 26 J / 163 cm / 71 kg / 65 kg / -0,5 kg/ 70,5 kg / -0,5 kg
nanny82 / 28 J / 165 cm / 101 kg / 80 kg / -1 kg/ 100 kg / -1 kg
Tinks85 / 25 J / 165 cm / 63 kg / 55 kg / -0,5 kg / 62,5 kg / -0,5 kg
Lumpinchen / 26J / 162cm / 62,00 / 56,00 / -0,3 kg / 61,7 kg / -0,3 kg
Eluisa / 28 J / 170 cm / 65 kg / 60 kg / -0 kg / 65 kg / -0 kg
Niki87 / 24J / 168cm / 96,00 / 88,00 / -1 kg / 95kg / -1,0 kg
Zuckerschnecke/ XX J / XXX cm / XX kg / XX kg / - X kg / XX kg / -X kg
grisue / 31 j / 173cm / 68kg/ 63kg

 

bunt macht handy nicht mit

hat jemand tipps

sport fällt gesundheitlich aus hauptgrund für das plus

aber ich brauch kohlenhydrathe - latenz zu diabetes 2

was tun? resignieren will ich auch nicht

 

Name/Alter/Größe/Startgew./Wunschgew./akt.Abnahme/akt.Gew./total Abnahme

Sonnenblume / 30 J / 163 cm / 74 kg / 62 kg / -0,4 kg / 72,6 kg / -1,4 kg
Vivera / 31 J / 170 cm / 77 kg / 67 kg / -0,2 kg / 75,2 kg / -1,8 kg
tigerkatzerl / 26 J / 155 cm / 52,3 kg / 48 kg / -0,3 kg / 51,8 kg / -0,5 kg
BirgitSe1 / 31 J / 164 cm / 68,4 kg / 62 kg / -0,9 kg / 67,5 kg / -0,9 kg
Sandii / 19J / 163 cm / 68,5 kg / 62 kg / -0,4 kg / 67,9 kg / -0,6 kg
Zornpinkerl / 30 J / 161 cm / 74 kg / 64 kg /-0,8 kg / 72,7 kg / -1,3 kg
lavendel75 / 36 J / 168 cm / 72,75 kg / 65 kg / -0,3 kg / 71,7 kg / -1,05 kg
Karin81 / 29 J / 169 cm / 69,2 kg / 63 kg / + 0,6 kg / 70,7 kg / +1,5 kg
elli82 / 28 J / 175 cm / 84 kg / 65 kg / -1,6 kg / 82,4 kg / -1,6 kg
Sonja20 / 24J/ 168cm / XX kg/ 75 kg / -1 kg / XX kg / -1 kg
Neptun-Mamax3Bin / 41 J / 162 cm / 65 kg / 58 kg / -0,5 kg / 62,0 kg / -3,0 kg
MamaMelina / 26 J / 163 cm / 71 kg / 65 kg / -0,5 kg/ 70,5 kg / -0,5 kg
nanny82 / 28 J / 165 cm / 101 kg / 80 kg / -1 kg/ 100 kg / -1 kg
Tinks85 / 25 J / 165 cm / 63 kg / 55 kg / -0,5 kg / 62,5 kg / -0,5 kg
Lumpinchen / 26J / 162cm / 62,00 / 56,00 / -0,3 kg / 61,7 kg / -0,3 kg
Eluisa / 28 J / 170 cm / 65 kg / 60 kg / -0 kg / 65 kg / -0 kg
Niki87 / 24J / 168cm / 96,00 / 88,00 / -1 kg / 95kg / -1,0 kg
Zuckerschnecke/ XX J / XXX cm / XX kg / XX kg / - X kg / XX kg / -X kg
grisue / 31 j / 173cm / 68kg/ 63kg

Bei mir wirds mehr statt weniger ... Hab schon viele Sünden gehabt letzte Woche, aber dass es gleich soviel mehr wird... Muss aber dazusagen, dass ich Anfang Februar schon 72 kg hatte, hab dann schon bis Mai ein paar Kilos herunten gehabt, aber zur Zeit kann ich mich echt gar nicht zusammennehmen. Aber die Waage heut hat mir schon deutlich gemacht - dass ich mich jetzt mal zusammenreissen muss

 

Kohlenhydrate braucht man - täglich. Zu jeder Mahlzeit. Auch damit kann man abnehmen!! Wichtig ist halt die Menge und Auswahl. Aber als latente Diabetikerin müsstest da eh gut Bescheid wissen?

 

bis jetzt hab ich sport gemacht und es war alles kein problem

ich versuch meinen speiseplan zu "entrümpeln" - aber mehr geht nicht - mir war heute beim einkaufen schlecht

sport geht im moment nicht (leider) jetzt muss ich kucken wie kalorien spar aber nicht kohlenhydrathe

 

will auch mitmachen

kämpfe schon seit ewigkeiten mit meinem gewicht und kann keine bisherigen erfolge vorweisen. nur dass ich durch viel sport meinen körper zumindest in form gebracht habe, sodass ich mir selber meistens gefalle. außerdem bin ich stolz auf meine persönlichen sportlichen leistungen.
mein problem ist sicher zuviel essen. und zuviel süßes und vielleicht etwas zuviel weißmehl-sachen. fettiges esse ich ohnehin eher selten.
meine ausrede (schweinehund an gewissen) ist immer, dass ich halt gerade eine schwere zeit habe und mich quasi mit essen (insbes. schoki) entschädige.

ich versuche seit einiger zeit ein essensprotokoll zu führen, aber das hindert mich leider nicht an meinen ernährungssünden. vorallem ist mein partner ein ziemlicher bär, der zwar auch leicht zulegt, aber trotzdem natürlich mehr braucht als ich (weil er ja 20kg mehr wiegt als ich und davon viel muskelmasse), nur essen wir oft gleich viel. er meint's ja auch immer lieb, wenn er gerecht teilt oder mir beim einkaufen auch ein leberkässemmerl mitnimmt, aber is halt a bissl blöd für's abnehmen.

aber vielleicht schaffe ich mit diesem thread mal etwas mehr konsequenz. ich danke euch jedenfalls dafür und erlaube mir gleich mal mich zur liste dazuzuschreiben.
wie wär's übriges wenn wir den Abnehmstart dazuschreiben. vielleicht statt akt. Abnahme und akt. Gewicht (damit es nicht zu unübersichtlich wird), weil mit "total Abnahme" (wo wir vielleicht auch das aktualisierungsdatum dazuschreiben könnten) kann man sich das ja sehr leicht ausrechnen (und damit wird redundante information vermieden - merkt man eigentlich dass ich technikerin bin?).

Name/Alter/Größe/Startgew./Wunschgew./akt.Abnahme/akt.Gew./total Abnahme

Sonnenblume / 30 J / 163 cm / 74 kg / 62 kg / -0,4 kg / 72,6 kg / -1,4 kg
Vivera / 31 J / 170 cm / 77 kg / 67 kg / -0,2 kg / 75,2 kg / -1,8 kg
tigerkatzerl / 26 J / 155 cm / 52,3 kg / 48 kg / -0,3 kg / 51,8 kg / -0,5 kg
BirgitSe1 / 31 J / 164 cm / 68,4 kg / 62 kg / -0,9 kg / 67,5 kg / -0,9 kg
Sandii / 19J / 163 cm / 68,5 kg / 62 kg / -0,4 kg / 67,9 kg / -0,6 kg
Zornpinkerl / 30 J / 161 cm / 74 kg / 64 kg /-0,8 kg / 72,7 kg / -1,3 kg
lavendel75 / 36 J / 168 cm / 72,75 kg / 65 kg / -0,3 kg / 71,7 kg / -1,05 kg
Karin81 / 29 J / 169 cm / 69,2 kg / 63 kg / + 0,6 kg / 70,7 kg / +1,5 kg
elli82 / 28 J / 175 cm / 84 kg / 65 kg / -1,6 kg / 82,4 kg / -1,6 kg
Sonja20 / 24J/ 168cm / XX kg/ 75 kg / -1 kg / XX kg / -1 kg
Neptun-Mamax3Bin / 41 J / 162 cm / 65 kg / 58 kg / -0,5 kg / 62,0 kg / -3,0 kg
MamaMelina / 26 J / 163 cm / 71 kg / 65 kg / -0,5 kg/ 70,5 kg / -0,5 kg
nanny82 / 28 J / 165 cm / 101 kg / 80 kg / -1 kg/ 100 kg / -1 kg
Tinks85 / 25 J / 165 cm / 63 kg / 55 kg / -0,5 kg / 62,5 kg / -0,5 kg
Lumpinchen / 26J / 162cm / 62,00 / 56,00 / -0,3 kg / 61,7 kg / -0,3 kg
Eluisa / 28 J / 170 cm / 65 kg / 60 kg / -0 kg / 65 kg / -0 kg
Niki87 / 24J / 168cm / 96,00 / 88,00 / -1 kg / 95kg / -1,0 kg
Zuckerschnecke/ XX J / XXX cm / XX kg / XX kg / - X kg / XX kg / -X kg
grisue / 31 j / 173cm / 68kg/ 63kg
mig / 29J / 159cm / 66kg / 58kg / -0kg

voi cool. bin jetzt irgendwie motiviert. ich glaub, ich geh jetzt noch laufen, obwohl ich mich eigentlich schon zum fortgehen richten wollte und die haare vom friseurbesuch schon so schön wären, aber auf sport zu verzichten wegen haare wär jetzt wieder die nächste blöde ausrede

 

zuerst mal ein hallo an die neuen

sodale, heute mittag gabs zucchinigulasch mit kartoffeln und bohnensalat.
nachmittags: eine birne und einen apfel
abends: nochmal eine kleine portion zucchinigulasch und eine kartoffel
als nachspeise nach ich mir wellnessflakes mit leinsamen in jogurt und einen löffel honig untergemischt, gegönnt.

alles was es heute noch gibt, heißt wasser.

 

Hallo Mig Willkommen! Es tut mir leid hab mir den Teil wg Änderung 2x durchgelesen, und habs nicht kapiert was du meinst

@grisue: Meide einfach die Weißen leeren KH und Fett, und probiert nur 3x am Tag zu essen.

@me: War eine 3/4 Std rad fahren Leider hab ich am Abend jetzt ein bissi zu viel gegessen von der kalten Jause

Morgen hab ich folgendes geplant:
Früh: Marmeladebrot
Mittag Spagetti Bolognese und viel Salat
Abend: Eiweis-Shake

 

allo!

Habt ihr noch Platz für mich?
Hab euch grad entdeckt und ich bin auch schon des längeren am Abspecken. Im moment steh ich aber total und ich könnt schon etwas austausch und ansporn gebrauchen.

Habts ihr irgendein Aufgabensystem oder dergleichen? Oder wie funktioniert das bei euch?

Ein bisserl was zu mir: Ich wog am Ende der SS 117kg
Seit dem bin ich am Abspecken, in meinem ganzen Leben möcht ich nimma 3-stellig sein.
Dato wiege ich 90,7kg.
Ich hab also noch einiges vor mir.
Meine Ziele:
1. 100kg ERREICHT!
2. 90kg
3. 86kg
4. 80kg
5. 76kg

Ich hab also noch jede Menge vor mir!

Würd mich freuen wenn ihr mich aufnehmen würdet.
Lg Verlobte!

 

servus!! weiß wie es dir geht. ich wog auch am ende der ss 115kg und jetzt bin ich bei 95kg. ich hoffe die pfunde purzeln so schnell wie möglich davon....
mal eine persönliche frage: hängt dein bauch auch so stark oder waren bei dir die kilos gut verteilt? ich mache zwar sport aber der bauch schrumpft nicht wirklich, jetzt hab ich angst dass das ohne bauchdeckenstraffung nicht weg geht....
lg niki

 

:doof:hab heut besuch gehabt und wir waren beim heurigen. dort hab ich gegrillte pute auf eierschwammerlrisotto gegessen und einen salat. danach gings zum kaffee zu uns und ich hab 2 stück kuchen/torte gegessen (mit tortenboden, bananen, pudding und schokosauce oben). als der besuch weg war war noch was über und das datum läuft heut aus und ich trottel hab es gegessen!!! wieso denk ich erst so spät darüber nach??!!! jetzt kann ich 2 tage hungern damit ich diese sünde wieder weg hab.....
morgen kommen wieder gäste aber ich mache pizza und salat
zu abend nur salat und obst
lg niki

 

Ich hatte Anfangs auch extrem Angst das die Haut nie wieder weggeht.
Muss aber sagen, das ich es sehr beobachtet habe und umso mehr ich abnehme, geht die Haut auch weg. Etwas wird mir schon noch bleiben, aber das ist überhaupt nicht tragisch.

 

Name/Alter/Größe/Startgew./Wunschgew./akt.Abnahme/akt.Gew./total Abnahme

Sonnenblume / 30 J / 163 cm / 74 kg / 62 kg / -0,4 kg / 72,6 kg / -1,4 kg
Vivera / 31 J / 170 cm / 77 kg / 67 kg / -0,2 kg / 75,2 kg / -1,8 kg
tigerkatzerl / 26 J / 155 cm / 52,3 kg / 48 kg / -0,3 kg / 51,8 kg / -0,5 kg
BirgitSe1 / 31 J / 164 cm / 68,4 kg / 62 kg / -0,9 kg / 67,5 kg / -0,9 kg
Sandii / 19J / 163 cm / 68,5 kg / 62 kg / -0,4 kg / 67,9 kg / -0,6 kg
Zornpinkerl / 30 J / 161 cm / 74 kg / 64 kg /-0,8 kg / 72,7 kg / -1,3 kg
lavendel75 / 36 J / 168 cm / 72,75 kg / 65 kg / -0,3 kg / 71,7 kg / -1,05 kg
Karin81 / 29 J / 169 cm / 69,2 kg / 63 kg / + 0,6 kg / 70,7 kg / +1,5 kg
elli82 / 28 J / 175 cm / 84 kg / 65 kg / -1,6 kg / 82,4 kg / -1,6 kg
Sonja20 / 24J/ 168cm / XX kg/ 75 kg / -1 kg / XX kg / -1 kg
Neptun-Mamax3Bin / 41 J / 162 cm / 65 kg / 58 kg / -0,5 kg / 62,0 kg / -3,0 kg
MamaMelina / 26 J / 163 cm / 71 kg / 65 kg / -0,6 kg/ 70,5 kg / -1,1 kg
nanny82 / 28 J / 165 cm / 101 kg / 80 kg / -1 kg/ 100 kg / -1 kg
Tinks85 / 25 J / 165 cm / 63 kg / 55 kg / -0,5 kg / 62,5 kg / -0,5 kg
Lumpinchen / 26J / 162cm / 62,00 / 56,00 / -0,3 kg / 61,7 kg / -0,3 kg
Eluisa / 28 J / 170 cm / 65 kg / 60 kg / -0 kg / 65 kg / -0 kg
Niki87 / 24J / 168cm / 96,00 / 88,00 / -1 kg / 95 kg / -1,0 kg
Zuckerschnecke/ XX J / XXX cm / XX kg / XX kg
grisue / 31 J / 173 cm / 68 kg / 63 kg
mig / 29 J / 159 cm / 66 kg / 58 kg
Verlobte2007/ XX j / XX cm / 90,7 kg/ 76 kg

 

Name/Alter/Größe/Startgew./Wunschgew./akt.Abnahme/akt.Gew./total Abnahme

Sonnenblume / 30 J / 163 cm / 74 kg / 62 kg / -0,4 kg / 72,6 kg / -1,4 kg
Vivera / 31 J / 170 cm / 77 kg / 67 kg / -0,2 kg / 75,2 kg / -1,8 kg
tigerkatzerl / 26 J / 155 cm / 52,3 kg / 48 kg / -0,3 kg / 51,8 kg / -0,5 kg
BirgitSe1 / 31 J / 164 cm / 68,4 kg / 62 kg / -0,9 kg / 67,5 kg / -0,9 kg
Sandii / 19J / 163 cm / 68,5 kg / 62 kg / -0,4 kg / 67,9 kg / -0,6 kg
Zornpinkerl / 30 J / 161 cm / 74 kg / 64 kg /-0,8 kg / 72,7 kg / -1,3 kg
lavendel75 / 36 J / 168 cm / 72,75 kg / 65 kg / -0,3 kg / 71,7 kg / -1,05 kg
Karin81 / 29 J / 169 cm / 69,2 kg / 63 kg / + 0,6 kg / 70,7 kg / +1,5 kg
elli82 / 28 J / 175 cm / 84 kg / 65 kg / -1,6 kg / 82,4 kg / -1,6 kg
Sonja20 / 24J/ 168cm / XX kg/ 75 kg / -1 kg / XX kg / -1 kg
Neptun-Mamax3Bin / 41 J / 162 cm / 65 kg / 58 kg / -0,5 kg / 62,0 kg / -3,0 kg
MamaMelina / 26 J / 163 cm / 71 kg / 65 kg / -0,6 kg/ 70,5 kg / -1,1 kg
nanny82 / 28 J / 165 cm / 101 kg / 80 kg / -1 kg/ 100 kg / -1 kg
Tinks85 / 25 J / 165 cm / 63 kg / 55 kg / -0,5 kg / 62,5 kg / -0,5 kg
Lumpinchen / 26J / 162cm / 62,00 / 56,00 / -0,3 kg / 61,7 kg / -0,3 kg
Eluisa / 28 J / 170 cm / 65 kg / 60 kg / -0 kg / 65 kg / -0 kg
Niki87 / 24J / 168cm / 96,00 / 88,00 / -1 kg / 95 kg / -1,0 kg
Zuckerschnecke/ XX J / XXX cm / XX kg / XX kg
grisue / 31 J / 173 cm / 68 kg / 63 kg
mig / 29 J / 159 cm / 66 kg / 58 kg
Verlobte2007/ 24 j / 172 cm / 90,7 kg/ 86 kg

Ich habs auf 86kg umgeändert weil das vorläufig mal mein 2. Ziel ist.
Hab ich das erreicht, änder ich die kgzahl um! Sonst kommt mir das wie eine EWIGKEIT vor bis ich das erreicht habe. So hab ich kleine Etappen und tu mir leichter. Ich hoff das is ok für jeden!

Gibts sonst noch was auf das ich achten muss? gibts hier Wochenaufgaben oder so?