Minus 6 Kilo bis August - wer macht mit?

Na bumm, ihr seids fleissig mit Schreiben.

Ich war gestern beim BIG ZUMBA - 3,5 Stunden Zumba FItness - hab sicher 2000 Kilokalorien verbrannt

War Superschön wieder und auch die Musik ein Wahnsinn, aber war froh dann aus den Fitness-Schuhen rauszukommen - hab meine Zehen nicht mehr gespührt.

Habe am Abend noch den Rest vom Schlemmerfiletfisch mit Brokkoli und Wildreis gegessen und in der ZUMBA Pause einen Apfel + eine Karotte..aufs Eis und den Müsliriegel hab ich verzichtet

Heute gibt es Huhn Hawaii - überbackene Hühnerschnitzel mit Käse und Ananas dazu noch Wildreis von Gestern. Grünen Salat hole ich mir noch vom Garten meiner Mamsch.

Stelle mich erst wieder am Freitag auf die Waage - denke wenn ich wieder nach Plan Esse passt es.

Musste gestern auch wieder Geld ausgeben, gibt soooo tolle ZUMBA Fitness- Sachen. Ganz :stolz:weil mir schon eine "S" Hose passt und dazu ein Shirt in blau gekauft. Bis jetzt hatte ich noch die "M" Hosen

Wünsch Euch noch einen schönen Sonntag..

 

Hi Ladies,

ich finde wir haben insgesamt schon ganz schön viel abgenommen in der 1. Woche!!! Super!!! :daumenhoch:

Du, des klingt super!!! Den werd ich auch probieren - bin auch immer auf der Suche nach guten Aufstrichen, irgendwie schmecken meine nie wirklich. Danke!

WAHNSINN!!! Ich ziehen den Hut vor dir!

@me: wir waren gestern auf einer Hochzeit, habe ziemlich viel gegessen... aber ab heute wirds wieder besser.

Mein Plan:
F: 3 Sch Toast mit Butter, Käse, Marmelade
M: Nudeln mit Sugo, Gurkensalat
A: Eierspeise mit Schinken, Tomaten, Paprika

 

oje, gute besserung!!!

ich hatte heute mittag eine portion eingebrannte fisolen mit kartoffeln und salat.

nachmittag gabs eine banane und seither hab ich nix mehr gegessen, weil ich unterwegs war. jetzt hungert mich wie ein großer, mag aber nix mehr essen, weil ich nach 19 uhr grundsätzlich nichts mehr essen will...

 

@sandii gute besserung!

@me: bin in einem romantik hotel mit gg und wir haben gerade ein 4-Gänge Menü hinter uns!
Bei mir gehts dann ab mi wieder konsequent weiter, bis dahin lass ich es mir gut gehen!

 

GUTE BESSERUNG!!!

Also bei sahs heut so aus:
F: 2 Scheiben Roggenbrot mit Brunch, Putenschinken und Käse + 2Tomaten und eine gelbe Paprika
M: 1 Truthahnschnitzel mit Letscho und Kartoffelpüree
A: 1 Scheibe Brot mit Leberaufstrich und einen Apfel

Lg hat heut fleißig geschlemmt a la Milchschnitte, Bounty, Kekse, Chips, Cola, Cornflakes,..... und ich hab halb zugeschaut und immer wieder wiederholt: " du brauchst das nnicht, du brauchst das nicht, sei stark,...."
Ich bin so stolz dass ich nichts süßes gegessen hab und auch sonst nichts von all dem kram....
mal sehen wie´s morgen weitergeht.
da morgen wieder MUKI-Pass Untersuchung ist und ich einen Haufen Wäsche zu bügeln habe und auch noch mein Fitness- Tag ist schreib ich mal meinen Plan für morgen:
F: Rührei mit Tomaten, Käse und Schinken dazu 1 Scheibe Roggenbrot
M: Salat mit gegrillten Putenstreifen
A: Kartoffelrösti mit Spinat

 

gute Besserung auch von mir.

Waren gestern am Mittelalterfest und hab da einen Kartoffelmischmasch mit Zwiebel und Pilzen gegessen, danach noch ein Knofibrot mit Schinken - war soooo lecker.

Abends dafür wieder eine Scheibe Brot mit Käse, Tomaten u. Essiggurkerl.

Heute Frühstück und Mittagessen fast gleich, weil unterwegs:

Vollkornbrot mit 1 Blatt Schinken und 1 Blatt Käse, Tomaten, Paprika
nochmal mittags 2 Scheiben Brot mit Bio-Aufstrich, Tomaten, Paprika + kl.Naturjoghurt.

Abends: wahrscheinlich Thunfischsalat mit Tomaten (immer die Rispentomatos die kleinen )

Heute schon in der Früh mein Krafttraining am LEG MAGIC 13 Minuten gemacht und abends möcht ich die halbe Stunde Laufen gehen.

 

Name/Alter/Größe/Startgew./Wunschgew./akt.Abnahme/akt.Gew.

Sonnenblume / 30 J / 163 cm / 74 kg / 62 kg /-1kg/73 kg
Ziva / 25 J / 172 cm / 82 kg / 72 kg / -- / --
Vivera / 31 J / 170 cm / 77 kg / 67 kg / -1,6 kg / 75,4 kg
tigerkatzerl / 26 J / 155 cm / 52,3 kg / 48 kg / -0,2 kg / 52,1 kg
Leon123 / 25 J / 168 cm / 67 kg / 58 kg / -- / --
BirgitSe1 / 31 J / 164 cm / 68,4 kg / 62 kg / -0,9 kg / 67,5 kg
Sandii / 19J / 163 cm / 68,5 kg / 62 kg / -0,2 kg / 68,3 kg
kerstin83 / 28 / 173 cm / 66 kg / 58 kg / -- / --
Rapunzel025 / 29 J / 168 cm / 64,9 kg / 58 kg / -- / --
Zornpinkerl / 30 J / 161 cm / 74 kg / 64 kg /0,5 / 73,5 kg
lavendel75 / 36 J / 168 cm / 72,75 kg / 65 kg / -0,75 kg / 72,0 kg
Karin81 / 29 J / 169 cm / 69,2 kg / 63 kg / + 0,9 kg / 70,1 kg
elli82 / 28 J / 175 cm / 84 kg / 65 kg / -1,6kg / 82,4 kg / --
Sonja20 / 24J/ 168cm / 82kg/ 75 kg / -5kg / 77kg
Neptun-Mamax3Bin / 41 J / 162 cm / 65 kg / 58 kg / -2,5 kg / 62,5 kg
MamaMelina / 26 J / 163 cm / 71 kg / 65 kg / -0,5kg/ 70,5
nanny82 / 28 J / 165 cm / 101 kg / 80 kg / -1 kg/ 100
Tinks85 / 25 J / 165 cm / 63 kg / 55 kg / 0,5 / 62,5
Eluisa / 28 J / 170 cm / 65 kg / 60 kg / -- / --
kat27 / -- J / -- cm / 61,4 kg / 55 kg / -- / --
Lumpinchen / 26J / 162cm / 62,00 / 56,00 / -0,3 kg / 61,7 kg
Guggi04


Bei mir ist 1 kg weniger. War die letzten Tage internetlos. Obwohl ich viel unterwegs war und auf 2 Feiern (überall gabs gutes Essen) hab ich es geschafft mich halbwegs ausgewogen zu ernähren. Ich hoffe, dass es so weiter geht.

 

Bitte in der Liste ändern

 

Der Versuch einer übersichtlicheren Liste....

Name/Alter/Größe/Startgew./Wunschgew./akt.Abnahme/akt.Gew./total Abnahme

Sonnenblume / 30 J / 163 cm / 74 kg / 62 kg /-1 kg / 73 kg / - 1 kg
Vivera / 31 J / 170 cm / 77 kg / 67 kg / -1,6 kg / 75,4 kg / - 1,6 kg
tigerkatzerl / 26 J / 155 cm / 52,3 kg / 48 kg / -0,2 kg / 52,1 kg / - 0,2 kg
BirgitSe1 / 31 J / 164 cm / 68,4 kg / 62 kg / -0,9 kg / 67,5 kg / - 0,9 kg
Sandii / 19J / 163 cm / 68,5 kg / 62 kg / -0,2 kg / 68,3 kg / - 0,2 kg
Zornpinkerl / 30 J / 161 cm / 74 kg / 64 kg /-0,5 kg / 73,5 kg / - 0,5 kg
lavendel75 / 36 J / 168 cm / 72,75 kg / 65 kg / -0,75 kg / 72,0 kg / - 0,75 kg
Karin81 / 29 J / 169 cm / 69,2 kg / 63 kg / + 0,9 kg / 70,1 kg / + 0,9 kg
elli82 / 28 J / 175 cm / 84 kg / 65 kg / -1,6 kg / 82,4 kg / - 1,6 kg
Sonja20 / 24J/ 168cm / XX kg/ 75 kg / -1 kg / XX kg / - 1 kg
Neptun-Mamax3Bin / 41 J / 162 cm / 65 kg / 58 kg / -2,5 kg / 62,5 kg / - 2,5 kg
MamaMelina / 26 J / 163 cm / 71 kg / 65 kg / -0,5 kg/ 70,5 kg / - 0,5 kg
nanny82 / 28 J / 165 cm / 101 kg / 80 kg / -1 kg/ 100 kg / - 1 kg
Tinks85 / 25 J / 165 cm / 63 kg / 55 kg / -0,5 kg / 62,5 kg / - 0,5 kg
Lumpinchen / 26J / 162cm / 62,00 / 56,00 / -0,3 kg / 61,7 kg / - 0,3 kg
Ziva / 25 J / 172 cm / 82 kg / 72 kg / -- / --
Leon123 / 25 J / 168 cm / 67 kg / 58 kg / -- / --
kerstin83 / 28 / 173 cm / 66 kg / 58 kg / -- / --
Rapunzel025 / 29 J / 168 cm / 64,9 kg / 58 kg / -- / --
Eluisa / 28 J / 170 cm / 65 kg / 60 kg / -- / --
kat27 / -- J / -- cm / 61,4 kg / 55 kg / -- / --
Guggi04

 

Hallo!

Ui, mein Wochenende war gar nicht gut, überhaupt gar nicht. Mc Donalds gabs, und gestern ganz viel Kuchen und Toast und Faschiertes in Öl herausgebacken usw...

Hab heute 2 kg mehr, aber gut, das muss auch mal verdaut werden.

I hoff, bis Freitag ist wenigstens das Gewicht von der Vorwoche wieder da. Oder ich trainier morgen im Fitnesscenter so lange, dass doch auch noch ein Minus zu verzeichnen ist.........

Lg,

Birgit

 

Also Sport mach ich schon gern. Vorallem Radfahren macht mir grad Spass, nur die Zeit mit einem Kleinkind und zwei Babies ist halt etwas rar....ich kitzle mir halt jede Minute irgendwo raus...

@Essen:

Meine Waage zeigt eigentlich keine Abnahme. Obwohl ich jetzt schon zwei Wochen abends nichts esse (und damit locker 600 Kalorien pro Tag einspare) und mehr Bewegegung mache. Ich fühle mich zwar dünner - Hosen passen einfach besser, aber offensichtlich bild ich mir das ein...Jetzt kasteie ich mich so und die blöde Waage tut was sie will. Da hätt ich ja gleich jeden Tag schlemmen können

Trotzdem mach ich weiter, wer weiß, vielleicht geht meinem Körper ja noch der "Knopf" auf.

Mein Essen heute:
Früh: Obligatorisches Müsli und Stilltee
VM: 1 Vollkornbort mit Butter
Mittag: zwei große Portionen Gemüsestrudel

und bis auf ein oder zwei Kaffee, die ich noch trinken werde, wars das.

Sport:zweimal Spazierengehen (insgesamt 2,5 Stunden) und 30min Radfahren

 

Name/Alter/Größe/Startgew./Wunschgew./akt.Abnahme/akt.Gew./total Abnahme

Sonnenblume / 30 J / 163 cm / 74 kg / 62 kg /-1 kg / 73 kg / - 1 kg
Vivera / 31 J / 170 cm / 77 kg / 67 kg / -1,6 kg / 75,4 kg / - 1,6 kg
tigerkatzerl / 26 J / 155 cm / 52,3 kg / 48 kg / -0,2 kg / 52,1 kg / - 0,2 kg
BirgitSe1 / 31 J / 164 cm / 68,4 kg / 62 kg / -0,9 kg / 67,5 kg / - 0,9 kg
Sandii / 19J / 163 cm / 68,5 kg / 62 kg / -0,2 kg / 68,3 kg / - 0,2 kg
Zornpinkerl / 30 J / 161 cm / 74 kg / 64 kg /-0,5 kg / 73,5 kg / - 0,5 kg
lavendel75 / 36 J / 168 cm / 72,75 kg / 65 kg / -0,75 kg / 72,0 kg / - 0,75 kg
Karin81 / 29 J / 169 cm / 69,2 kg / 63 kg / + 0,9 kg / 70,1 kg / + 0,9 kg
elli82 / 28 J / 175 cm / 84 kg / 65 kg / -1,6 kg / 82,4 kg / - 1,6 kg
Sonja20 / 24J/ 168cm / XX kg/ 75 kg / -1 kg / XX kg / - 1 kg
Neptun-Mamax3Bin / 41 J / 162 cm / 65 kg / 58 kg / -2,5 kg / 62,5 kg / - 2,5 kg
MamaMelina / 26 J / 163 cm / 71 kg / 65 kg / -0,5 kg/ 70,5 kg / - 0,5 kg
nanny82 / 28 J / 165 cm / 101 kg / 80 kg / -1 kg/ 100 kg / - 1 kg
Tinks85 / 25 J / 165 cm / 63 kg / 55 kg / -0,5 kg / 62,5 kg / - 0,5 kg
Lumpinchen / 26J / 162cm / 62,00 / 56,00 / -0,3 kg / 61,7 kg / - 0,3 kg
Eluisa / 28 J / 170 cm / 65 kg / 60 kg / - 0kg / 65kg / - 0kg
Ziva / 25 J / 172 cm / 82 kg / 72 kg / -- / --
Leon123 / 25 J / 168 cm / 67 kg / 58 kg / -- / --
kerstin83 / 28 / 173 cm / 66 kg / 58 kg / -- / --
Rapunzel025 / 29 J / 168 cm / 64,9 kg / 58 kg / -- / --
kat27 / -- J / -- cm / 61,4 kg / 55 kg / -- / --
Guggi04

 

Hallo !

Mein WE war auch mal wieder ziemlich kalorienreich. Hoff, ich schaff aber trotzdem bis Freitag einen Erfolg (den ich ganz dringend notwendig hab), aber ich bin mal motiviert!

Mein Plan heut:

1 Vollkornweckerl mit Frischkäse und Marmelade

gebratener Fisch mit Spinat und Reis und gem. Salat
6 Mini Lindt Joghurt Pralinen (die haben verdammt nach viel mehr geschmeckt )

1 Jogurt mit Ananas und Nektarine und ein paar Ribiseln von meiner Ministauden auf der Terrasse

gebratene Champignons, Auberginen und Zucchini
1 kl. Brot mit Puten-Attergauer, etwas Käse
2 kl. Marmeladebrote (hab selbstgemachte frische Kirsch- und Erdbeermarmelade - yammie!!)

So und das wärs für heute - eh genug, fällt erst auf, wenn man es aufschreibt, wieiviel man so den ganzen Tag isst (obwohl man ja eh "nur so wenig isst ).

Bewegung ist heute nicht drin - jetzt wo ich wollte, regnet es und später hab ich Chorprobe - aber bin da komm ich eh nicht zum Essen .

 

Also wenn du täglich zwei Std. Sport machst, dich beim Essen einschränkst und du merkst, dass die Hosen lockerer sitzen, dann hast du zwar auf der Waage nicht abgenommen - aber am Fett schon, jedoch Muskeln aufgebaut. Auch wenn das mit dem Muskelaufbau oft überschätzt wird - der beste Beweiß für die Fettabnahme ist nun mal die Kleidung .

Ich bin letztes Jahr voll viel gelaufen (so gut wie täglich und mind. 1 std) und hab dadurch zugenommen, obwohl ich schlanker wurde! Und hab aber volle gegessen - hatte ja dementsprechend Hunger .
Das Laufen hab ich im Herbst dann von einem Tag auf den andren lassen müssen, aber der Hunger wurde dadurch nicht weniger - folglich meine Gewichtszunahme und diese sch..... Kilos wollen einfach nicht runter ...

 

@eluisa: denk auch dass du an fett verloren hast und muskeln aufgebaut hast.

 

Ja, vielleicht is es eh so....aber Bewegung mach ich eigentlich immer, jetzt schon noch mehr, aber dass ich da gleich "soviele" Muskeln bekomme....naja.

Heute hab ich meine Waage bekommen und morgen stell ich mich morgends drauf und das wird dann mein neues Ausgangsgewicht

So, nun schreib ich noch schnell auf, was ich heute gegessen habe:

Morgens: Müsli (3 Bananen, 1 Birne, 3 Pfirsichhälften) plus Stilltee, 1 Marmeladensemmelhälfte
Mittags: 1 Salat mit Grillkäse und Wachteleier, 1 Semmel
Abends:1 kleines Vollkornbrot mit Frischkäse
dazwischen: Viiiiele Kirschen

Wünsche allen eine geruhsame Nacht

 

@me: Hab heut noch voll geschlemmt aber ab morgen geh ichs wieder an! Geplant ist:

Früh: Marmeladebrot, Kaffee
Mittag: Zucchinisuppe
Abends: Putenroulade, Rotkraut und ev. ein paar VK-Nudeln
+30 Min Sport (welchen weiß ich noch nicht)

 

hallöchen,

also bei mir sah der tag heute so aus:
F: spiegelei
M: gebr.tofu mit paradeiser und paprika als sauce mit basmatireis
A: fiel aus da wir unterwegs waren. es war spät als wir heimkamen und dann hab ich mir eine ganze schüssel butterpopcorn reingehauen und hab jetzt ein schlechtes gewissen .
dafür wird morgen wieder trainiert und ich hoffe dass sich da endlich mal was tut, denn gestern hatte ich plötzlich 2kg mehr auf der waage .

lg und frohes schaffen

 

Schönen guten Morgen!

Meld mich auch wieder mal. Hab heute - neugierig wie ich bin - mal meinen Hüftumfang nachgemessen und sind schon 2 cm weniger. Auf die Waage steig ich aber erst am Freitag.

Mein Menüplan heute:

gerade Frühstück: 2 Scheiben VK Brot mit 1 Blatt Krakauer und 1 Blatt Käse (mager) dazu Paprika und Essiggurkerl + Kaffee heute mit bissi Milch und 1 Stk. Süssli + Wasser

zu Mittag: heute mit Sohnemann bei Maci. Werd einen Grillhuhnwrap Essen mit Gartensalat und Obst als Nachspeise

Abends: Rest vom Gemüseauflauf mit Joghurt-Schnittlauch Sauce (selber gemacht) + 1 Scheibe VK Brot + Salat

War gestern Laufen am Nachmittag - heute wenn es sich ausgeht am Abend wieder meine 30 Minuten laufen, sonst Morgen Früh - dafür 1x Krafttraining am Nachmittag (LEG MAGIC - 13 Minuten DVD).