Metabolic Balance

glaub mir kaffee geht auch ohne milch. bis vor zwei wochen hab ich das selbst nicht geglaubt und hab lieber keinen getrunken. aber dann hab ich einen kleinen schwarzen probiert und noch einen und noch einen und jetzt schmeckt er mir schon. der mensch ist ein gewohnheitstier
wenn du viel abnehmen willst wär es besser die phase 2 zu verlängern und nur mit öl zu bereichern, aber das wird dir deine beraterin dann schon sagen. für mich wär es auch besser gewesen länger durchzuhalten, aber die vielen feste!

 

ja, das ich die p hase 2 verlängern muss, weiß ich schon...wird wohl bis weihnachten dauern aber ich brauch den schummeltag da trotzdem. das hab ich auch meiner beraterin schon gesagt. sie meinte, dass das kein problem ist. wichtig sind die ersten 14 tage, dass man da konsequent íst, und dann halt auch gleich wieder in den plan zurückkommt. mal ehrlich, die strenge phase ohne schummeln für ca. 3 monate oder mehr...wer hält das denn aus?? also ich garantiert nicht

hmm....du bringst mich in versuchung...vielleicht kost ich heute nach dem essen einen kleinen schwarzen... der duft alleine is ja schon sooo herrlich...hmm..dabei hab ich immer geglaubt, ich bin keine richtige kaffeetante, wenn ich mal einen tag keinen hatte war auch nicht so schlimm. tja..mittlerweile merk ich, wie süchtig ich bin/war

so...bald gibts wieder was zu futtern...ich merke, wenn ich 2 eier + gemüse essen, bekomm ich früher hunger...obwohl..naja, mein frühstück ist ja jetzt auch schon 4,5 std. her. und um halb 1 gibts heute schweinefleisch mit gedünstetem kraut, als nachtisch einen apfel...hmm..lecker!

auf die phase mit öl freu ich mich auch schon total..endlich einen richtigen salat...und das fleisch schmeckt auch gleich besser...*sabber*

jaja...die vielen feste...bei mir sind zum glück die meisten vorbei. es folgt der 30er meines LG, dann der 40er meiner schwägerin - aber der ist erst im november. davor im oktober hat noch die andere schwägerin, vielleicht schummel ich da wieder mal mit milchkaffee und torte ansonst steht bei mir zum glück nix mehr an...

wielange machst du schon mb, binele? 12 kg is eine super leistung....die hätt ich auch gern, dann wären meine pille-absetzen-und-rauchstopp-kilos wenigstens weg....und ich wär ein uhu...

 

sodale, bei mir gabs heute mittag eierspeis (2 eier), gurke, radischen und viel schnittlauch. dazu noch 2 scheiben roggenbrot, und danach einen apfel. abends werd ich uns dann eine hähnchen-zucchinipfanne zaubern.
wir haben einen 60er, 70er und 80er hinter uns, außerdem noch ein gartenfest. vor uns noch ein gartenfest, einen 40er, einen 50er und den urlaub. sicher noch die eine oder andere grillerei. dann hätten wir noch meinen geburtstag, den unseres jüngsten sohnes und dann den meines mannes. danach fangen auch schon wieder die weihnachtsfeiern an ach ja der ältere sohn hat ja auch noch geburtstag und die tochter kommt nach 3 monaten aus der schweiz zurück. ihr haben wir auch eine grillparty mit freunden versprochen. an versuchungen mangelt es also nicht da gibts nur eins: sport, sport, sport.
ich hab am 1. mai mit den entlastungstagen angefangen, bin also die 10 woche dran und hab somit einen schnitt von 1,2 kg/woche. ich denk das kann man lassen!
lg

 

wow....12 kg in 10 wochen is super!!!! ich hoff, das schaff ich auch

uiuiui...na da steht ja eine harte zeit bevor bei mir ist fängt diese zeit immer genau mit der weihnachtszeit an. wir sind auch eine große familie, und feiern wird eigentlich recht groß geschrieben. bei uns sind die geburtstage von november bis april durchgehen, dann ist ostern, und heuer kamen noch ein paar andere jubiläen dazwischen. ich bin ja grad in der bastelzeit mit meinem schatz (seit über 1 jahr ) und bin schon gespannt, ob sich meine metabolische lebensweise auch darauf günstig auswirkt *daumendrück* sollte ich jedenfalls schwanger werden, möchte ich einige regeln von mb weitermachen, zb. die 5 std. pausen, den 1. bissen eiweiß, kein zucker oder sonstige zusatzstoffe, 3 mahlzeiten, usw. aber das ist ja auch leichter gesagt als getan...schau ma mal

so...hab mir heute nach dem essen einen kleinen schwarzen kaffee gegönnt er hat mir recht gut geschmeckt, lecker geduftet und das beste - er hat ein wenig aufgeputscht!! jetzt bin ich nicht mehr so schlapp!! passt genau, weil ich muss heute abend noch ins theater (nathan der weise )

 

Das mit dem Kaffee kommt mir sehr bekannt vor - ich vertrag den Schwarzen nicht mal - stoßt mir auf. Das Frühstück fällt mir einfach am Schwersten. Sonst gehts mir gut.
Morgen hab ich nach 16 Tagen "Kontrolle" und Umstellung hoffentlich. Mit etwas Öl zu kochen ist doch feiner... Bin schon gespannt auf meine Abnahme. Bei meiner Mama warens jetzt in 14 Tagen 5kg. super oder! I glaub bei mir schauts nicht so gut aus - das würde ich doch merken.

 

@sina: stellst du dich selbst gar nicht auf die waage?, ich glaub das könnt ich nicht. ich versuch aber, mich max. 2x die woche zu wiegen.
@blondie: du hast schon recht 12kg in 10 wochen passt schon! es war nur zwischendurch so ein hänger drinnen. mit den ganzen feierlichkeiten und das bei zunehmenden mond! da kann ja nicht viel gehen aber jetzt flutscht es wieder wieder streng gehalten, abnehmender mond und dazu 3x ca eine 1/2 stunde/woche walken! das möchte ich jetzt beibehalten. ich hoffe der urlaub bringt mich nicht zu sehr aus dem konzept. aber da ich sowieso eine frühaufsteherin bin, und wir keine cluburlauber sind, müsste das hinzukriegen sein. vor dem frühstück eine runde maschieren und im laufe des tages ein bisschen schwimmen. so stell ich es mir jedenfalls vor!
ich drück dir die daumen, dass die bastelarbeit bald von erfolg gekrönt wird
deine beraterin wird ja hoffentlich tipps haben, wie du dich dann ernährungstechnisch verhalten sollst. die kalorienzufuhr musst du sicher erhöhen und wenn du mehr obst und gemüse isst, wirds ja nicht schaden.
lg

 

Bin heute beim 2. entschlackungstag und so geht’s mir eigentlich gut, allerdings hab ich das halbe kilo erdäpfel in der früh nicht runtergebracht.
Auf meinen Kaffee verzicht ich noch nicht, ich trink ihn jetzt halt mit ganz wenig milch, aber das laster behalt ich mir. Ich darf 3 tassen am tag, dann laut plan
Ich hab urwenig sachen draufstehen, bei käse und fleisch, dafür hab ich unmengen an sprossen die ich essen dürft

Ich hoffe, dass ich es schaff mich nur einmal in der woche abzuwiegen. Runter sollten bei mir ca 50-60kg, wobei ich mir jetzt noch nicht vorstellen kann wie das gehen soll.
Bin aber total motiviert und habe mir auch schon die zwei kochbücher und das tagebuch bestellt, da ich das programm ja jetzt mal sicher ein halbes jahr durchziehen will/muss/soll

Hat bei euch die Gkk bzw die Zusatzversicherung etwas dazugezahlt?

 

@claudia: ja ein halbes kilo erdäpfel zum frühstück, stell ich mir auch schwer vor. ich hab ein leichtes frühstück gegessen und dann gemüsesuppe. am 2. tag hab ich gar nichts gegessen, weil mir so schlecht war und ich kopfschmerzen hatte. die entgiftung hat voll zugeschlagen. aber sobald ich nach plan essen durfte ging es mir wieder besser. die milch im kaffee würde ich ganz weglassen, da du pro mahlzeit ja nur eine eiweissorte darfst. bei mir hat es sich eingependelt, dass ich täglich 2 kleine schwarze trinke.
beim fleisch geht es mir genauso nur pute und huhn, mein mann darf noch entenbrust, hab ich aber auch schon gegessen. ich hab in 10 wochen 1/3 meines weges geschafft. das hört sich doch ganz gut an, oder?
ich drück dir die daumen und wünsch dir viel durchhaltevermögen. es spornt schon enorm an, wenn die kleidung zu weit wird und man wieder in sachen passt, die vorher zu eng waren. lg

 

hallo zusammen!

@claudia
ich würd auch die milch im kaffee weglassen....zumindest wenigstens ab den mb tagen und glaub mir...ICH trinke seit gestern auch jeden tag 2 schwarze!! ich hab vorher meist mehr milch als kaffee im häferl ghabt, und natürlich zucker oder süßstoff und ich sagte immer: bevor ich einen schwarz trinken, brauch ich keinen. so. seit programmstart war ich müde schlapp, total lustlos. gestern mittag befolgte ich binele´s rat und kostete einen....herrlich!! ich hab ihn total genossen - und ich sprühte nur so vor energie!! werd jetzt immer einen zum frühstück und einen zum mittagessen trinken - der wirkt bei mir echt wunder!

bzgl. plan..sprossen hab ich gar keine drauf..beim fleisch hab ich lamm-, rind-, kalb- und schweinefleisch. ich ess aber hauptsächlich schwein. rind werd ich dann ab der phase 2 mit öl mal machen...als rindfleischsalat. bin ja nicht so der rind fan...das braucht solang zum kochen... kalb und lamm mag ich nicht. beim geflügel hab ich ente, fasan, pute und huhn. da ess ich auch nur pute und huhn...aber das reicht eh

ich fühl mich total super...jetzt wo ich wieder fitter bin sowiese

die kochbücher und das tagebuch hab ich übrigens auch

wünsch euch schon mal ein superschönes wochenende!!! (ich hab ja immer schon ab freitags wochenende) montag früh ist mein wiegetag - drückt mir die daumen!!

vlg
astrid

 

werd ich mal probieren, hab normalerweise auch immer fast soviel milch wie kaffee im häferl und da wars für mich schon ein fortschritt, die milch auf ganz ganz wenig zu reduzieren

@blondie
wow, du darfst ja dann eigentlich eh fast alles essen. da beneid ich dich aber.

ich werd morgen vormittag alles einkaufen gehen was ich so brauch.

wenigstens darf ich noch hendl und pute, das taugt mir eh

@binele
12kg in 10 wochen ist eh ganz schön, hoff es geht bei mir auch so flott.

 

Mach MB seit ca. 11 Wochen und bin jetzt bei -15/16 kg.
fühl mich echt wohl dabei.
ess aber momentan nicht immer nach plan, aber so lange ich nicht zunehme, klappts eh recht gut.
bin in phase 3 und am 19.7 hab ich wieder meinen Termin.

 

@schaf, das ist eine wahnsinnsleistung! hast du dein zien nun erreicht, oder soll noch was runter? ich denke, wichtig um das gewicht zu halten, sind die punkte: 5 stunden einhalten, mit dem eiweiß beginnen und wenig süßes, sowie bewegung. du zeigst uns ja vor wie's geht. bei eurem umzug, hast du sicher genug bewegung gemacht!

 

ne bin noch nicht dort, wo ich hin will.
also so 10-15 kg sollen schon noch runter.
aber bin sher zufrieden damit bis jetzt.
kleidung ist auch um 2 größen kleiner geworden.
ich weiß gar nicht mehr, wie lange das schon her ist, das ich so "wenig" gewogen habe.

Ja ich denk auch die Grundregeln sind die wichtigsten zum einhalten.
5 stunden, eiweiß, bewegung

ja, umzug war schon nervenaufreibend. hat sich aber gelohnt.

 

Nein, bei der NÖ GKK haben sie mir gesagt, es wird nichts dazu bezahlt.

Weißt du von Versicherungen die etwas Zahlen? Hab bei der Zusatzversicherung eigentlich noch gar nicht gefragt...

 

• also heute kontrolle: minus 3 kg. taille 6,7 cm, popsch nix und oberschenkel nix - das war mir klar sind meine absoluten problemzonen

ab jetzt darf ich 3 EL Öl pro Tag, Geflügel-Schinken und Roggennudeln essen.

 

@versicherung
keine ahnung, hab jetzt mal bei der wgkk eingereicht und den bescheid geb ich dann an meine versicherung weiter (generali)

@matschalsina
wann hast du begonnen?

 

Am 20.06. hab ich mit den Entlastungstagen begonnen und am 22.06. hab ich angefangen in den Plan zu gehen!

 

da hat sich ja schon einiges getan bei dir, am hintern und oberschenkeln wirds sicher auch bald weniger sein

hab heute meinen ersten Tag laut Plan

Hab aber 2 Fragen
Warum ist es so wichtig jede Mahlzeit mit Eiweiss zu beginnen?
Wenn ich Gemüse mit Käse oder Fleisch mit Gemüse ess, darf ich mir keine Sprossen dazu geben, oder? Weil das wären ja dann 2 Eiweisssorten, oder?

 

Genau. Käse, Fleisch=Eiweiß; Sprossen=Eiweiß. Aus jeder Eiweißgruppe nur eines pro Tag wählen und nicht zwei Eiweißsorten in einer Mahlzeit mischen.

 

Sodala, jetzt meld ich mich auch mal wieder!

Die erste Woche ist "überstanden" und ich hab ein Minus von 1,9 kg zu verzeichen.:cheerleader:
Nachdem ich in den Entlastungstagen "nur" 0,5kg abgenommen habe, freut mich das total!
Auch so geht es mir eigentlich Prima....dank der Hitze stört es mich überhaupt nicht kalt zu essen.
Gestern waren wir essen und auch das war keine Problem....gegrillter Lachs und dazu Rucolasalat ohne Öl. (darum hab ich gebeten)
Bin immer wieder überrascht wie einfach es ist, sich auch "im öffentlichen Leben" nach Mb zu ernähren....

Punkto Heißhunger hat mir meine Beraterin einen guten Tipp gegeben (bei mir hilfts): sie meinte daß manche Menschen sehr stark auf den Fruchtzucker (Obst als Nachspeise) ansprechen. Daher wäre es gut das Obst in die Mahlzeit einzubauen ODER sich ein bissl was vom Brot aufzuheben und bewusst als letztes (nach dem Obst) zu essen.
Bei mir hilfts ganz gut und nachdem ich in der Früh nie Heißhunger hatte (da eß ich kein Obst) wird es wohl wirklich der Fruchtzucker gewesen sein, der es mir so schwer gemacht hat.

Schwarzen Kaffee trink ich mittlerweile auch gerne (hätte ich mir früher nie träumen lassen) und die starken Kopfschmerzen und die Müdigkeit sind wie weg geblasen (die ersten 4 Tage ein Problem gewesen)....momentan bin ich ein Energiebündel
Nur meine Haut lässt mich verzweifeln. Sieht aus wie eine Mondlandschaft (keine richtigen Pickel, sondern so unterirdische Talgansammlungen-nicht entzunden)
Kennt das noch jemand? Darf ich hoffen, daß das nur Entgiftungserscheinungen sind, die bald verschwinden?!?!

Nagut, genung von mir!
Ich wünsche euch allen schon jetzt einen schönen Wochenbeginn
GlG
Kathi