HM Wachau

also wir haben so einen standmixer, werd das gemüse einfach klein scheiden und dann reinschmeißen, vielleicht dapackts ers ja *G* eiswürfel crashen kann er, da wird er ja wohl mit ein bissal gemüse fertig werden *G* möchts gleich heute versuchen (hab am nachmittag frei - jupiiiiiiiiiiiiii) ansonsten werd ich mal zum mediamarkt fahren und mir so ein moulinex ding zulegen

das kenn ich, dass ein schmerz aufhört nach einer zeit beim laufen. das dürfte damit zusammenhängen, dass man dann aufgewärmt und besser durchblutet. ist auch umgekehrt so: hab mir mal beim taekwondo die rippe geprellt, anfangs ist mir die luft weggeblieben und hat wehgetan, aber hab danach gleich weitertrainiert (mit wenig schmerz). am nächsten tag in der früh konnte ich nicht mehr gähnen, lachen, niesen etc... hat echt sau wehgetan... aber eben erst als mein körper abgekühlt war.

den puls zwischen 150 und 160 zu halten ist für mich auch langsam laufen. langsamer bring ich nicht zusammen *G* aber mit der geschwindigkeit könnt ich glaub ich stundenlang laufen!
mein maximum bisher waren 9km, möcht gerne demnächst den dreibrückenlauf laufen (11,5km), aber ich hätte gern, dass mein freund mitm radl mitfährt, damit ich nicht ganz alleine bin falls mir die kraft ausgeht.
wie lang hast du denn gebraucht für die 10km? würd mich interessieren wieschnell für dich "ganz langsam" ist
puh, zur frage wie schnell ich unterwegs bin: also wenn ich gemütlich lauf (so wie gestern) schaff ich 8km in der stunde. wenn ich gas gebe (mit 180 puls) schaff ich eine pace von 5:45-6, das halt ich aber nicht lange durch, maximal ca. 20min... also ich hab noch einiges vor mir!
ich glaub ich werds einfach so machen, dass ich meinen freund dazu zwingen rolleyeswerde, mitm radl mitzufahren wenns schon dunkel draußen ist! er hat ein licht am rad, ich werd mir eine stirnlampe zulegen, ich hoffe er spielt mit bei meinem plan

 

ich werds am nachmittag einfach ausprobieren, ich werde dann berichten *G*

gratuliere, 10km in 75 min gemütliches laufen, nicht schlecht.

UNTER 150 komm ich auch nur mit ner pace von über 8... ist aber langweilig, mein persönliches pulsminimum ist 150!
weiß noch nicht ob ich am wochenende laufen kann, weißt eh, wegen meinen zähnen... aber der dreibrückenlauf reizt mich schon sehr, und ich denke auch dass ich ihn durchhalten würde. gestern meine 8km hab ich nichtmal mehr gespürt, war weder erschöpft, noch hab ich muskelkater oder sonst was. es wird zeit für mehr

 

hey, mein suppen-dingsi ist super geworden
angfangs hab ich alles (2suppengrün und das salz) in den standmixer geschmissen, der hat den unteren teil toll gemixt, nur oben hat sich nix getan. also hab ich alles wieder raus, und das gemüse portionsweise in den mixer getan, das ging super! anschließend hab ich nochmal alles mit dem stabmixer durchgemixt und in die gläser gefüllt! bin voll stolz das ich das jetzt hab und nichtmehr das pulver (war zwar eh bio, aber was drinnen ist weiß man ja trotzdem nicht) zum würzen nehmen muss.

heute abend gibts für mich noch eine laufsession (diesmal das fahrtenspiel), und morgen früh gehts ab zum zahnarzt

GLG

 

wie lagerst du das ganze eigentlich? im Kühlschrank?

muss heute in baden laufen gehen, das daugt mir nicht so. meine laufstrecke dort geht durch die weinberge, der boden ist uneben, es schauen immer wieder größere steine heraus, über die ich gerne stolpere, es kann durchaus gatschig sein und irgendwie ziehen sich die laufrunden dort immer so... naja besser als garnix...

 

juhuuu ich habs überlebt und es war halb so schlimm
ich hab zwar die spritzen ned so ganz gut vertragen, weil am weg ins wartezimmer, zum einwirken lassen, hab ich beinahe einen kreislaufkollaps gehabt (mit war heiß und kalt gleichzeitig, schwummrig in den knien und schlecht und schwindlig), durfte mich dann wieder auf den zahnarztstuhl legen und war gleich wieder fit. das ziehen an sich war nicht schlimm, und ich konnte auch relativ bald wieder alles essen. ich pass halt immer noch auf, dass kein essen in die wunde kommt, hab panische angst davor, weil mir ne freundin erzahlt hat, sie musste nach jedem essen aufs klo und das essen aus den löchern rausholen (igittigitt), deswegen werd ich jetzt wohl mein leben lang nur noch auf der linken seite kauen *G*

laufen hab ich das wochenende ausgelassen, der arzt hat gemeint ab montag könne ich wieder sport machen. da ich heute keine zeit habe, ist es morgen wieder soweit, und ich freu mich schon richtig drauf bis silvester sind es noch 11 wochen, ich hoffe ich erreich mein ziel, bin schon etwas pessimistisch irgendwie....

was tut sich bei dir so? alles roger?
GLG

 

ja, ich hock schon wieder im büro , hab ja keine schmerzen mehr, hab gestern mittag die letzte schmerztablette genommen.
wow, 55min, hut ab... glaub nicht das ich da mithalten kann, aber ich würd mich trotzdem ur freuen, wenn du beim silvesterlauf dabei wärst außerdem ist ja die wettkampfgeschwindigkeit nochmal ein bissl schneller beim wettkampf als beim training *G*

 

ja das coole is ja, ich hab eigentlich nur ein einziges mal was breiiges gegessen, das war am freitag zu mittag eine zucchinicremesuppe. da hat aber die betäubung noch gewirkt (hat erst nach 5 stunden aufgehört!!), und sogar da hab ich danach noch reis und ein paar fisolen gegessen (das konnte ich beim letzten mal erst nach drei tagen!). am abend ging schon ein mäcciburger (is normal ne meins, aber mein freund steht drauf und ich dachte ok, viele kalorien mit wenig essen - sowas brauch ich jetzt eh zum sattwerden *G*)
und ab samstag hab ich schon ganz normal gegessen (sogar knusperkornspitz), aber halt nur links. echt fein

achso, ich dachte die zehn km waren erst nach dem einlaufen - wahnsinn, dann warst du ja noch schneller... echt cool! und wie ist es dir dabei gegangen? warst du nach den 10km am ende deiner kräfte oder wär sich noch was ausgegangen? wie ich einmal 20 min mit 6er pace gelaufen bin, hätte ich keinen cm mehr geschafft...
GLG

 

manchmal ist es gut wenn man keine zeit zum laufen hat, um dem körper ein bissl zeit zu geben sich zu regenerieren. mir hat vorm urlaub ja auch das knie weh getan, und ich habs einfach ignoriert und bin weitergelaufen. dann hatte ich eine woche "laufpause" und seitdem tut mir nix mehr weh!

ich wollte ja eigentlich heute laufen gehen, hätte ich voll bock drauf, aber morgen ist ja mittwoch, da hab ich nachmittags frei, deswegen verschieb ich das laufen jetzt mal auf morgen. zwei tage hintereinander zu laufen is ja auch nicht das ware! das mit dem sooo früh dunkel werden ist einfach nur sch....., und bald ist ja zeitumstellung, da wirds dann ja noch früher dunkel...

 

uiuiui, hast du keine angst im dunkeln zu laufen, wenn weit und breit keine menschenseele ist? also mir ist das zu gruselig

war gestern das erste mal seit der zahn-op laufen, und es war so richtig beschissen : 1. hat meine wunde bei jedem schritt wehgetan, hab dann mit der zunge hin, damits nicht so erschüttert, konnte dadurch nicht gscheit atmen und hatte natürlich seitenstechen. 2. bin mit puls unter 160 gelaufen und war so langsam wie noch nie! hab für 8km 67minuten gebraucht... (wollte nicht schneller, hab momentan öfters herzstolpern)
das laufen an sich war zwar ganz angenehm, aber ich war ständig genervt von diesen zwei dingen...

 

das du seminar hattest wusste ich eh, hab mich also nicht gewundert ein paar tage nichts von dir zu hören
ich hab gestern beschlossen, am 18. dezember beim grafenegger adventlauf mitzulaufen, mit einer freundin gemeinsam, sozusagen als generalprobe für den silvesterlauf
schmerzen sind weg, seit samstag kauf ich wieder auf beiden seiten (hatte ja panische angst, dass sich essensreste in den löchern ansammen)
naja, nachdem ich letzte woche den plan sausen hab lassen, und nur gelaufen bin wonach mir war, fang ich diese woche mir der 4. woche lt. trainingsplan an. fängt gleich am mittwoch mit fahrtenspiel an, das ist die art von training, die mir am wenigstens daugt irgendwie...
gestern bin ich zum ersten mal den dreibrückenlauf gelaufen, war echt super. bin ganz langsam gelaufen, mit puls unter 160 und hab für die 11km 1h28 gebraucht. muss meine schnellen phasen erst langsam steigern, 6km gehen ja schon ganz gut, nächstes mal werdens 7km etc... bin momentan ziemlich motiviert