HM Wachau

so, mein ganzer popsch ist vertapt schaut sehr kess aus....hoffentlich wirds bis nächste woche besser.

 

@spine: na wenn das mal nichts ist!

@karin: der 10er ist am 09.10.! bin schon seeeeehr gespannt. danach kommt erstmal eine ruhigere Laufzeit, ein paar Wochen zum Erholen (nicht vom 10er, eher als läuferische Ruhephase fürs Jahr gedacht) und danach will ich diesen Winter mal ein klassisches Wintertraining machen...ruhige Läufe und sehr wenig Tempo, dafür versuchen, die Wochenkm auszubauen...und dann schiele ich gierig auf den VCM-Halbmarathon im April! Dein Bericht und deine Vorfreude haben dazu ganz sicher ihren Teil beigetragen
Ach ja: ich glaube, man soll nach einem HM ca eine Woche nur gaaaanz ruhig laufen oder auf anderen Sport ausweichen.

@Lumpinchen: was macht dein Knie?

 

@ seehund: dann laufen wir am selben tag, sehr fein!! ich möchte den winter gleich wie du gestalten, tempo unbedingt rausnehmen und viele lange läufe, auf das freu ich mich schon so richtig, mich nervt das tempotraining schon ein bisserl, immer der stress, wie schnell ist meine pace, anstrengend für körper und geist....
und beim vcm bin ich sicher dabei!!

 

@spine: cool! wo läufst du nochmal? Ja, das wird gut tun, die ruhigen Läufe nach Lust und Laune. Ich freu mich ja so sehr auf Läufe in Schneelandschaft mit roter Wintersonne. Der Trainingsplan ist ja bald aus, da sind noch genau zwei harte Tempoeinheiten, eine noch diese und eine noch nächste Woche, das passt für mich. Jetzt hab ich noch Lust drauf (besonders nachdem gestern so ein Lauf mit Endbeschleunigung dran war, der hat mir soooo getaugt), aber nach dem 10er ist dann Zeit für Erholung

 

Karin, danke für den tollen Bericht, und nochmals Gratulation zu Deiner tollen Zeit. Ich bekomme jetzt auch nen richtigen Gusto auf HM, wahrscheinlich nächstes Jahr im Herbst.

@spine Dir drücke ich ganz fest die Daumen, dass Du am 9.10 fit bist und auf Deinen Bericht freue ich mich auch schon, du hast Dich ja enorm gesteigert, Dich lese ich immer gerne.

@Seehund, auf Deinen Bericht bin ich auch gespannt, ich sollte ja auch den einen oder anderen Zehner machen, bevor ich ernsthaft für einen HM trainiere.

 

ich laufe beim grazer halbmarathon mit also heimvorteil

danke, dass ist lieb von dir!

selber fällt mir die steigerung gar nicht so auf, aber wenn ich meine jetzigen zeiten mit denen im feber vergleiche, merk ich es schon. nur schade, dass ich mein hoch vor drei wochen hatte, ich hoffe, es kommt noch einmal für den hm zurück
aber ich hab mir jetzt druck rausgenommen, es ist immerhin mein erster halbmarathon, also, wenns eine zeit über 2,10 wird, ist es auch wurscht, ich kann mich ja beim vcm dann steigern

du hast aber auch eine wahnsinnszeit beim 5er hingelegt, hut ab!!

 

@Karin Nur 11 Wochen so richtig trainiert, das motiviert mich ja noch mehr.

@spine wirst sehen, wenn Dein Tag da ist, bist sicher wieder in Hochform, ich drück dir jedenfalls die Daumen.

Also mit der 5km Zeit ist das so eine Sache, weil da habe ich alles gegeben, nur einen weiteren Km hätte ich nicht geschafft. Umgekehrt kann ich mittlerweile 2 Stunden oder auch etwas darüber laufen, nur kommen dann eben keine KM zusammen aber ich hab ja noch ein Jahr Zeit.

 

hallööööööööchen, bin wieder zurück aus dem fernen ägypten!!

liebe karin, ich möchte dir nocheinmal ganz herzlich zum ersten überstandenen halbmarathon, noch dazu mit so eine super-zeit, gratulieren! echt super gemacht
140 puls beim start - gratuliere *G* das hab ich nichtmal beim blutdruckmessen beim arzt geschafft, da hatt ich puls 120, jedoch im sitzen *G*
tja ja, man lässt sich halt doch von der masse mitreissen *G* da kann man sich vornehmen was man will!

mh wieso ist im tunnel die zeit nicht weitergelaufen?! dazu braucht sie ja kein gps... oder hats dich irritiert weil die km nicht mehr gestimmt haben? komisch, dass das die uhr nicht packt, weil das sollt sie ja eigentlich ausrechnen können, wie weit du gelaufen bist während kein kontakt zum satelliten da war, oder?!

aber echt tolle zeit, wahnsinn!

ich hab heute auch wieder mit laufen begonnen, war faul im urlaub *G* es war einfach zu heiß!! und hab heute gleich mit meinem trainingsplan begonnen, aber hab ihn etwas abgeändert. angegeben waren 10 langsam 20min fahrtenspiel und wieder 10 langsam und ich hab 25min fahrtenspiel und 20 minuten auslaufen draus gemacht. war ganz schön anstrengend *G*

@all: ich komm beim nachlesen nicht ganz mit *G* also wer läuft jetzt wann und welchen wettkampf?
mein nächstes ziel ist 10km in unter 60 min beim silvesterlauf in krems. bin gespannt ob ichs schaff *G*

 

hey,
ja, der urlaub war sehr erholsam, einen halbtag muss ich wegen harnwegsinfekt und besuch beim ägyptischen arzt, der mir antibiotika verschrieben hat aus meinem gedächtnis löschen, aber ansonsten war mein urlaub perfekt

das ist klar, du musst deinem körper jetzt wirklich die zeit geben die er braucht um sich zu regenerieren. er wird dir schon sagen wenn er wieder so weit ist *G*

das wäre echt cool, wenn wir gemeinsam den silvesterlauf laufen würden
hab mir heute zu meiner eigenen motivation und gegen meine prinzipien beim hofer laufkleidung gekauft eine laufjacke in pink und ein winterlaufshirt in schwarz, zusammen um 30euro. das shirt hatte ich heute gleich an, aber es war viel zu heiß *G*, drum heißt es wohl winterlaufshirt normal würd ich beim hofer niemals kleidung kaufen, aber ich dachte bei laufkleidung kann man ja nicht viel falsch machen und ich denke die qualität ist echt in ordnung.

GLG

 

Hey, sorry das ich so lange nicht geantwortet habe, aber hätte das ganze Wochenende seminar und hatte nichtmal mehr bock auf internet surfen, das mag was heißen
Aber war gestern trotzdem brav laufen, 40min mit durchschnittspace 6:40, bin richtig stolz auf mich! es wird schon langsam, muss nur noch der puls runter
Wie schauts bei dir aus? Hast dich vom marathon wieder erholt?
Ganz liebe grüße

 

beim seminar bin ich nichtmal vorm computer gesessen, aber ich war einfach so tot danach da war nur mehr sofa - fernsehen - schlafen *G*

oije, schon dein knie lieber und konzentrier dich auf die gelenkschonenden sportarten, radlfahren is da sicher die bessere alternative!

ja das mitm puls hast du mir eh schon einmal gesagt, dass der nicht so schnell runtergeht. doof irgendwie, weil mit niedrigeren puls verbrennt man ja fett, aber so langsam will ich irgendwie nicht laufen (also unter 150 puls, 150 ist für mich mittlerweile die untergrenze)
ja ich laufe jetzt nach dem plan, mittwoch ist wieder training angesagt, freu mich schon drauf.
könnt ich mir momentan garnicht vorstellen, dass ich ohne uhr und ohne kontrolle laufen geh *G* man wird wirklich süchtig drauf!
ja, das laufshirt hab ich schon getestet, war aber viel zu heiß *G* und für jacke ist es auch noch zu warm. aber ab donnerstag solls ja vorbei sein mit dem sommerlichen herbst, dann wirds wohl nimmer lang dauern bis auch die testen kann *G*
GLG

 

hey,
leichte muskelrisse, heißt das du hast sowas wie einen starken muskelkater? das sind ja auch feine risse oder? ui, also ein arzt der meint nichtmal zehn km zu schaffen tzzzzz schlechtes vorbild *G* aber hauptsache ist, er macht seine sache als arzt gut *G*
ist mir eh lieber wenn du eine zeit jetzt nicht laufen trainierst, vielleicht hab ich dann beim silvesterlauf, (falls es sich ergibt das du auch dabei bist) ein bisschen eine chance mit dir irgendwie mitzuhalten also schön pause machen!!
stimmt das nicht, dass man über einem puls von 150 kein fett mehr verbrennt? mein arzt hat mir erzählt das dann nur noch glykogen verbrannt wird?! mir wäre echt lieber wenn das nicht stimmt, weil so langsam laufen ist nicht meins, da lauf ich lieber garnicht!
hab gestern beschlossen, mich vom taekwondo training zu verabschieden. jetzt war ich schon ca 2 monate nicht beim training und hab null motivation wieder hinzugehen. bin grade so ins laufen vernaht, und ich denk mir, dass mir das tkd training wenig bringt... außerdem geht soviel zeit drauf, eine trainingseinheit dauert von 7-9 am abend , dh der ganze abend ist quasi weg und das zweimal die woche. so hätte ich viel mehr zeit auch für freunde und so... wie du siehst es fällt mir nicht leicht, war ja doch fünf jahre im verein... aber mich freuts einfach nichtmehr so richtig... ach immer diese schwierigen entscheidungen
das mit der negativen energiebilanz: kanns da nicht auch passieren das man muskel verbrennt, wenn man grad nicht laufen geht? ach manno, ich kenn mich echt null aus in der hinsicht

 

@Lumpinchen, das glaube ich, dass das eine schwierige Entscheidung ist, wenn man 5 Jahre im Verein war. Aber du könntest ja auch jederzeit wieder anfangen, oder, wenn du wieder Lust bekommen solltest?

Ich wollte nur kurz schreiben, dass es schon passieren kann, dass man Muskeln abbaut, wenn man abnimmt. Das ist natürlich blöd für uns. Aber wenn man darauf achtet, genügend Eiweiß zu essen, sollte sich diese Gefahr in Grenzen halten