HM Wachau

wie schnell läuft man eigentlich die schnellen intervalle? wenn ich wirklich 100%vollgas gebe, schaff ich max. 100m *G*.
freu mich schon auf mein lauftraining heute abend. bin noch am überlegen ob ich die alte 6-km strecke heute mal ein bissl schneller laufen soll, oder die neue 8-km strecke, aber in normalen tempo... was sagen die laufexperten?

GLG

 

hmmmmmmmmmm! vielleicht wonach dir mehr ist, wenn du dann die Laufschuhe anziehst?

Wie schnell man die Intervalle rennt, weiß ich gar nicht so genau. Jetzt bei meinem Plan ist es meist ungefähr im beabsichtigten Wettkampftempo, wenn es 1000m-Intervalle sind. Bei 400m-Intervallen kann man ein klein bisschen schneller machen. Aber du könntest das auch nach Gefühl machen. Deine 100m-Sprints sind aber auch gut! Es gibt auch Steigerungsläufe, da steigert man sich über eine Strecke von ca 100m vom normalen Lauftempo über schnelles Tempo bis hinein in einen Sprint, um danach wieder normal weiterzulaufen. Das kann man z.B. drei Mal in einem Lauf machen, ich finde es ziemlich anstrengend Im Grunde soll man die Intervalle so laufen, dass man zwar gut gefordert ist, dass man aber das letzte noch genauso schnell laufen kann wie das erste. Das Gefühl dafür kommt mit der Zeit. Um einmal hineinzukommen, sind vielleicht Intervalle nach Minuten am besten, so wie sie Karin81 macht? Ach ja, und es gibt auch noch das Fahrtspiel, da "spielt" man mit der Geschwindigkeit und sucht sich einfach nach Lust und Laune einen Abschnitt, z.B. "bis zu dem Baum da vorne" und rennt diesen Abschnitt dann schnell oder sehr schnell, und dann läuft man wieder normal weiter. Und dann sucht man sich den nächsten Abschnitt. Das kann man dann danach steuern, wie sehr man sich an dem Tag auspowern möchte.
(ja mir machen die schnellen Einheiten am meisten Spaß )

 

ja, schneller laufen macht auf jedenfall mehr spaß, find ich auch die sprints werd ich aber heute auslassen, sie sind echt sauanstrengend und ich denke für den anfang reicht mal einmal pro woche...
mir daugt so, dass ich mich jedes mal so aufs laufen gehen freu das hatte ich früher noch nie!! das dürfte einerseits von dem ehrgeiz kommen, der mich grade gepackt hat, bei wettkämpfen mitzulaufen, und andererseits von diesem forum hier!!

 

kann mich da karin nur anschließen, ich merks zB jetzt schon, dass ich die letzten wochen ziemlich gas gegeben habe, mir wird eine woche regeneration und nur gemütliches laufen sicher guttun!

bis bald und viel spass beim trainieren

 

@karin: ne, das kommt überhaupt nicht besserwisserisch rüber, ich freu mich andere meinungen bzw. tipps zu hören!! ich lauf eigentlich eh nie mehr als einen tag hintereinander, geht sich leider zeitlich garnicht anders aus aber gestern zb hätte ich (selbst wenn ich zeit gehabt hätte) garkeine power zum laufen gehabt, die 8km haben sich schon bemerkbar gemacht (vor allem an meinem energiebedarf - hab mengen zamgegessen, für meine verhältnisse absolut ein wahnsinn - ohne auswirkung auf der waage )

ma, ich freu mich echt schon total aufs laufen heute, es ist echt eine sucht. und morgen würd ich gern mal mitm radl den berg (bzw hügel - berge gibts bei uns keine ) rauffahren. und sonntag geh ich wieder laufen, bis mittwoch werd ich aus zeitmangel sowieso wieder pausieren müssen...

und die uhr werd ich mir ziemlich sicher am wochenende bestellen mein freund checkt heute noch die bewertungen im internet, aber was ich so gesehen hab (aber ich bin nicht gut in internetrecherche - freut mich irgendwie nicht) gibt es garkeine vergleichbaren produkte... wie schwer ist die uhr eigentlich? weil groß ist sie ja schon...

 

ich wünsch dir einen schönen urlaub!!

 

mein freund hat schon recherchiert - es ist so gut wie fix das ich mir auch die garmin forerunner 305 kaufe juhuuuu ich freu mich schon drauf, wenn ich zaus bin werd ich sie gleich bestellen!!

 

neuester rekord: 58 min für 8km - keine ahnung wie ich das geschafft habe, aber ich freu mich drüber

 

hey, na wie war dein longjog?? boah, 2 stunden sind schon lang

ich bin immer noch am grübeln ob ich mir die uhr leisten soll... jedes mal wenn ich laufen bin komm ich zu der überzeugung, dass ich sie unbedingt brauche, und wenn ich dann vorm pc sitze und sie bestellen möchte (war schon zweimal) denk ich mir immer, ich schlaf nochmal drüber.

jetzt grade hab ich den rappel, sie mir sofort zu bestellen... vielleicht wage ich es... ich halt dich auf dem laufenden

 

ja, grade eben jupiii ich freu mich so!!

ist eh gescheiter umzudrehen, also den körper zu riunieren!! außerdem, wenn du übermüdet warst bzw. nicht ganz fit, is klar das du nicht weit kommst also brav schlafen gehen am 16. und 17.
machst du jetzt noch einen longjog vor dem wachauer marathon?

 

ja, hab sie bei amazon bestellt. hab sogar kurz überlegt, die 13 euro aufpreis zu zahlen, damit ich sie morgen habe mein freund hats mir (gottseidank) ausgeredet , jetzt bekomm ich sie in 1-3 tagen , hab sie mir extra ins büro schicken lassen, damit ich sie möglichst schnell habe

wie lang hast du deine eigentlich schon?

hehe, hab mir für heute vorgenommen, meine minutenzahl zu erhöhen aber irgendwie bin ich momentan saumüde... mal sehen. wenn ein unwetter kommt brauch ich wenigstens nicht selbst zu entscheiden aber wenn du den longjog morgen machst, hol ich dich wahrscheinlich eh nicht mehr ein

ich werd dir am 18. auf jedenfall die daumen drücken, ich wohn zwar so gut wie beim zieleinlauf, aber ich bin zu dem zeitpunkt gerade in ägypten Ich werd anfeuerungsenergie in meiner wohnung lassen, wenn du vorbeiläufst musst du sie nur auffangen

 

naja, spätestens beim nächsten wachau-marathon sehen wir uns bestimmt
läufst du andere läufe auch? falls ja wahrscheinlich eher nicht in meiner umgebung... wohnst ja doch relativ weit weg.
ich lauf am 18. dezember den grafenegglauf und am 31.12. den silvesterlauf (hab ich eh schon verkündet )
mein handy kann ich zum laufen garnicht mitnehmen, ich hab das samsung galaxy s2 - das könnt zwar sicher voll viel in der hinsicht, aber ist einfach viel zu groß zum mitnehmen, außerdem hab ich bei meinen hosen keine gscheiten taschen, und die gefahr, dass es rausfällt ist zu groß - dafür war es zu teuer

tja, ich wäre zwar im moment echt richtig motiviert noch ne runde zu laufen (mit meinem hündchen - statt spazieren gehen), aber das wetter wird fürcht ich nicht mitspielen! seit ca 20min ist es ziemlich finster und stürmisch, es wird bestimmt bald regnen. regen allein würde mir nix ausmachen, aber bei einem richtigen unwetter geh ich lieber nicht raus.. mal sehen, muss eh noch eine stunde arbeiten, vielleicht wirds ja wieder besser. sonst geh ich halt mittwoche wieder (morgen geht leider nicht)

das mit aufgedreht sein nachm laufen kenn ich ich fühl mich überhaupt immer wie ein könig nachdem ich gelaufen bin, ich liebe dieses gefühl

 

:genauso: