Garfield and friends - Woche 2

Leider muss ich +0,20kg vermelden, also 66,4kg. Mens ist am Eintrudeln, aber ich bin wieder voll motiviert und war heute schon 35min laufen.

Gratulation an alle die abgenommen haben und auf in die nächste Woche!!!!

 

Hallo!
Sorry, bin spät dran, hatte heute den urstress. Habe 1kg abgenommen!!!

 

Wow - super!!

 

bin schon auf die liste gespannt

wow toll

 

du, bei mir ist auch kein platz, auch ohne laufgitter (meine kinder sind schon groß)...aber wir haben eine recht kleine wohnung und das trumm steht praktisch mitten im zimmer, doch es ist mir wichtig und ich finde es so praktisch, dass es halt sein muß! und es lohnt sich echt, die waage zeit wirklich jeden tag weniger an.

also-hol dein radl und rauf damit!

 

Da muss ich erst warten bis lg wieder zu hause ist und schwiegerpapa zeit hat. weil ich kanns mit ihm nicht rauftragen und er kommt immer erst um 22 Uhr heim. also muss ich warten bis Samstag, oder vielleicht kommt er heute noch dazu - heut kommt er ja schon früher heim. Er wird zwar meckern, aber was solls

 

nicht böse sein, aber ich will lieber nur meine gewichtsabnahmen angeben!

 

weil ja unter abnehmwilligen oft empfohlen wird, kohlenhydrate stark einzuschränken, hab ich mal nachgelesen und etwas interessantes zum thema gefunden, ich tipps euch schnell ab, aus dem buch "abnehmen mit dem inneren schweinehund":

fitmacher kohlenhydrate

lange galten kohlenhydrate als dickmacher, dann wieder als fitmacher. auch hier findet man die wahrheit, wenn man differenziert. es kommt nämlich darauf an, mit welchen kohlenhydraten man es zu tun hat. unser körper ist auf kohlenhydrate angewiesen, da er aus ihnen glukose (zucker) herstellt, das grundnahrungsmittel der meisten körperzellen.
kohlenhydrate sind bestandteil aller zuckerhaltigen lebensmittel, finden sich aber auch in mehl- und kornprodukten sowie in obst und gemüse. man unterscheidet einfache und komplexe kohlenhydrate.

einfache kohlenhydrate

(habe etwas gekürzt)...könnte man auch "schnelle" k. nennen, finden sich vornehmlich in zucker- und weißmehlprodukten....werden schnell in glukose umgewandelt und den zellen zugeführt, dabei schnellt auch der blutzuckerspiegel in die höhe, denn die glukose muss mit hilfe von insulin wegtransportiert werden. ebenso schnell sinkt der spiegel aber auch wieder. resultat: der körper verlangt nachschub und sorgt für hungergefühle. der körper verlangt nach neuem zucker, selbst wenn er genug kalorien hat.
(- heißhungerattacken!)

komplexe kohlenhydrate

könnte man auch "langsame" k. nennen, sind in vollkornprodukten, wasserreichem obst und gemüse enthalten, werden ebenfalls in glukose umgewandelt, doch diese umwandlung verläuft wegen ihrer komplexen struktur viel langsamer. gleichzeitig muss der körper sehr viel energie dafür aufwenden, etwa 30% der mit den komplexen kohlenhydraten aufgenommenen energie geht also bereits für deren verarbeitung drauf, was einen ziemlich erfreulichen effekt auf die kalorienbilanz hat. und da es länger dauert, bis die glukose ins blut abgegeben wird, steigen auch der blutzuckerspiegel und die insulinausschüttung entsprechend langsam an. dem körper wird dadurch über einen längeren zeitraum glukose zur verfügung gestellt bei einem relativ konstanten blutzuckerspiegel. dadurch fühlen sie sich fit und leistungsfähig- aber auch satt.



das klingt doch gut, oder?

 

bist du aber fleißig! super!

 

wow - danke hast dir viel mühe gemacht

 

hallo,

also mach meine umstellung jetzt seit ca. 4 tagen.......

erfolg hab ich zu verbuchen hab mich grad gewogen.... :Tanz:106 kg :cheerleader:

also mein allergröster wunsch wäre daß ich unter 100 kg komm......dann hab ich schon viel geschafft......also auf gehts *gggggg*


lg an euch alle und schön daß ihr auch schon erfolge habts mit eurer lebensumstellung!!!!
es ist hart, aber wenn man weiß daß man nicht alleine ist is es nur noch halb so schlimm!!!!

lg kerstin

 

Super!!

Hier ist der aktuelle Wochenthreat - bitte hier auch nochmal eintragen!!

http://www.parents.at/forum/showthread.php?p=7281823#post7281823