Garfield and Friends - Eure Essenspläne

In Krems gibts die Nordsee in der Landstraße - Fisch ist immer gut! Da gibts sicher was gesundes. Aber ich weiß ja nicht, ob Du da hin kommst. Hab mal in Krems gewohnt.

 

Recht hast, hin und wieder muss man sich was gönnen.

Hey du kommst nach Krems? Bin morgen auch dort unterwegs, wohn ja nicht weit davon entfernt. Schönen Tag wünsch ich dir

Lg Franziska

 

Fr: 12.9.08

F: 1 Kaffee, 3 Vollkorntoast, Fastenbutter, Marmelade
VM: 1 Banane
M: Fisch mit Petersillkartoffeln, Salat
A: 1 Fastenjoghurtdrink, 3 kl. Stk. Dinkelstriezel, 1 kl. Stk. Gugelhupf
Kino: leider Chips, 1 Magnum Mandel

Sa: 13.9.08

F: 1 Kaffee, 1 Kürbiskernweckerl, Fastenbutter, Marmelade, 1 weiches Ei
M: Pasta mit Salat
NM: 1 Apfel, 1 Gugelhupf, 1 Zwetschkenkuchen
A: 1 Kürbiskerweckerl mit Wurst und Käse
Sport mach mich einstweilen nix, da mein Schnupfen und Husten ärger geworden ist.

 

Gleich vorweg, heute war absolut kein super Tag! Ich hab viel zu viel gesündigt. Gut, hab mich damit abgefunden und ab morgen halt ich mich dann wieder.

Frühstück:

Omlett aus 3 Eiern, 1/2 Packung Feta, 3 große Paradeiser, Salz, Pfeffer, frischer Schnittlauch

Mittagessen:

Ist heute ausgefallen, weil ich sooooviel genascht habe

Abendessen:

Lachs mit Pestokruste und viel Brokkoli

Getrunken hab ich sicher zwei Liter Wasser

Sport hab ich heute pausiert - hab einen ziemlich Muskelkater von den letzten beiden Tagen

Ich hoffe morgen auf einen besseren Tag!

Liebe Grüße
Franziska

 

samstag, 13.9.


frühstück:

2 stk. vollkornbrot mit schinken/hühnerbrust
1 actimel 0,1%
1 glas orangensaft



vormittags:

fällt aus- war unterwegs


mittags:

gekochtes rindfleisch mit gemüse und kartoffeln, kleine portion (war ein "besseres" lokal)
1/2l apfelsaft gespritzt



nachmittags:

1 cafe latte
1 kl. stück topfenstrudel (im cafe)



abends:

spaghetti mit gemüse-thunfischsugo
ein achterl rotwein

zwei handvoll weintrauben
1 becher kefir

war fast den ganzen tag in krems unterwegs, bummeln, sightseeing, museen...bin also viel gegangen

 

sonntag, 14.9.


frühstück:

2 vollkorntoasts, mit schinken/ mit leicht-brie
1 weiches ei
1 actimel
1 glas orangensaft
1 kräutertee


vormittags:

eine hand voll weintrauben


mittags:

hendlsuppe mit gemüse und nudeln
1/2 becher magertopfen mit 1 eßl. leichtmarmelade verrührt



nachmittags:

1cappuccino mit milchschaum
2 rippen dunkle schokolade


abends:

1 paar frankfurter mit kren und senf, 1 vollkornbrot
1/4 l buttermilch 1%




bin wieder 35min. geradelt (das schaffe ich jetzt schon problemlos!) und hab ca. zwei stunden hausarbeit gemacht (bügeln und bad putzen)

 

Was hast denn gesündigt - das würde ich auch reinschreiben, zählt ja auch zum Tag dazu. Außerdem bin ich neugierig

 

Frühstück:
nur Kaffee

Vormittag:
1/2 Liter Magerkakao

Mittag:
1 gefüllte Hühnerbrust u. VK-Nudeln

Abend:
2 TK-Baguette mit Ketchup (ich weiß eh - seeeehr gesund....)

Ich wünsch Euch für morgen einen schönen Wochenstart!

 

So:14.9.08

F: 1 Kaffee, 1 Kornspitz, Fastenbutter, Marmelade, 1 weiches Ei
M: 1 Rindsroulade mit Nudeln, Salat
NM: 1 gr. Tee, 1 Kornspitz, Fastenbutter, Marmelade
A: 1/6 von einer Tiefkühlpizza Margaritta (Enkelin übrig gelassen)

Mo: 15.9.08

F: 1 Kaffee, 1 Kornspitz, Fastenbutter, Marmelade, ½ weiches Ei
M: Semmelschmarren mit Kompott
A: 2 Haxerln vom Grillhendl mit Gemüsemayonaisesalat aber nicht mal die halbe Portion

 

montag, 15.9.


frühstück:

1 roggenbrot mit cottage cheese
1 actimel


vormittags:

1 reiswaffel
3 tassen kräutertee (zum aufwärmen)
ein schüsserl weintrauben


mittags:

suppe mit fleischstrudeln (rindfleisch)
2 palatschinken (leichtmilch, diätmarmelade)


nachmittags:

1 cappuccino mot milchschaum
6 pflaumen-lebkuchenherzerl mit dunkler glasur


abends:

1 kl. hühnerkebab


ich hab heute bei der arbeit sehr gefroren (heizungsausfall) und offenbar dabei gleich mehr kalorien verbraucht...sieht man eh am essensplan!
heute pausiert mein hometrainer wieder und ich wärme mich in der heißen badewanne auf. (morgen wirds wieder so kalt im büro sein...)

 

dienstag, 16.9.


frühstück:

1 roggenbrot mit schinken
1 glas orangensaft
1 actimel


vormittags:

nur wasser, keine zeit....


mittags:

zucchinicremesuppe mit kartoffeln und knacker
2 rippen schokolade


nachmittags:

2 leichtmilch-puddings mit fruchtpüree
1 früchtetee mit etwas honig


abends:

rest von der zucchinicremesuppe (ohne wurst)
1/2 becher magertopfen mit honig



bin 25min. auf dem hometrainer geradelt, mehr ging heute nicht.

 

Mein Essensplan von gestern:

kein Frühstück
ich find mir nix gscheites zum Frühstück, was ich nicht beißen muss... aber bald gibts wieder Müsli oder VK-Brot mit Marmelade

Mittag:
Nudelsuppe
geb. Hühnerhaxe u. kl. Stück vom Brustfleisch
Kartoffelsalat u. Endiviensalat
2 Stk. Kuchen

Nachmittag:
1 Stk. Kuchen

Abend:
2 Sch. Brot mit 1 Dose Fisch in Senfsauce

Erdnüsse zum knabbern - dann tat mir der Zahn weh - das war wieder notwendig!!!!

15 Minuten hab ich am Heimtrainer geschafft - ich weiß, nicht viel...

 

Di: 16.9.08

F: 1 Kaffee, 2 Vollkornbrote, Fastenbutter, Marmelade, ½ weiches Ei
M: 1 Rindsroulade mit Nudeln, Salat, 6 Gummibärli XL
NM: 1 Riessen Tasse Tee, 2 Stk. Topfentraum (Wanderlkuchen vom Felber)
A: hab ich noch ein Müller Joghurt mit der Ecke gegessen

 

16.9.2008

Frühstück:
große Schüssel Obstsalat
2 große Tassen Tee

Mittag:
1 Teller Nudeln mit Fleischsugo (viel Karotten und Zucchini drin)
2 große Tassen Tee

Nachmittag:
4 Zwetschken
1 Handvoll Nüsse

Abend:
Salat mit Schinkenstreifen und Ei
1 gr. Glas Buttermilch