fit10 - wer hats probiert?

Hallo Blue Lady,

ja war heute früh auch wieder Laufen - war schon ur warm in der Früh.

Hoffe hab die 1,5 Kilos schnell wieder runter, weil nächste Woche mein Zwischen-Mess-Termin.

Leider gibts zu Mittag Pizza bei meiner Mama - aber werd nur ein kleines Stück Essen und danach obst als nachspeise oder Joghurt.

Für Abends mach ich einen Wurst-Salat.

Hab gerade wieder Koffer gepackt für meine Grosse - bring sie Morgen zum Zug - 6 Tage HUSKY Camp in Maria Lafnitz. Muss noch die Wetterkarte anschauen wie es wird kommende Woche.

 

Ui,neptun,schön,dass du auch wieder da bist

Die einenhalb urlaubs kilos hast sicher ganz ganz schnell wieder unten-bin ich überzeugt!!bist ja ein wahnsinn-jeden tag im urlaub laufen gehen -respekt!!

Ich hab beschlossen meine woche 4 einen tag früher also morgen statt montag einzuläuten.morgen wird nämlich mit family gegrillt und ich will unbedingt auch ein stück kuchen essen *gg*
Bin echt schon gespannt wie ich mit dem abendessen zurechtkomm :/

Die kh und ew mengen bleiben ja gleich im ganzen programm oder??bzw am abend mehr ew oder nur beim dinner light dann?

 

Na supa, hab jetzt die ganze Liste geschrieben und alles weg

War schon Laufen heute und wollte SAF gerade aufschreiben wegen der Wo 4-7 ...grrrrrrrrrr...

jetzt kann ich nochmal von vorne anfangen...

Also es kommt der Obst-GEmüse Tag dazu mit 5 Portionen - immer ca. nach 3 Stunden. Frühstück und Mittags 2 Hand voll Obst oder Gemüse und dazwischen 1 Hand voll - abends möglich nur gekochtes Gemüse viel Trinken und kein Sport an diesem Tag.

Frühstück diesmal nur 1,5 Scheiben Brot oder dunkles Gebäck oder Müsli 60g mit Obst und Milch....Streichfett, Honig erlaubt...
kein Kuchen, Striezel, Toastbrot, Semmel...

Mittags gleich wie die Wochen vorher - auch von den Mengen.
3-4x Nachspeise erlaubt, Kuchen, Eis, Schokolade (grösse einer Merci)

Abends: Eiweis + Fett + Gemüse - keine Kohlenhydrate wie Reis, Brot, Nudeln, Kartoffel an 7 Tagen...

dafür mehr Eiweis

70g Schinken, Thunfisch natur, Krakauer, Hühnerbrust, Fisch oder
80 g Hüttenkäse, Schafskäse, Magerkäse etc.. oder Topfenaufstrich, Mozarella light, Milch oder Sojamilch, Joghurt mager
oder 2 Stück Ei
100 g Tofu

so, jetzt hab ich es geschafft..

 

mah danke neptun, das ist soooo lieb von dir
das meiste wusste ich eh schon, hab ja eh das buch
nur um die mengen gings, das kann man aus dem buch ja leider nicht so wirklich herauslesen.
danke danke danke danke

hab ja den wiegetag auf heute verlegt,sodass ich heute eben schon mit woche 4 starten kann, der eine tag wird sicher nix machen!
tja, meine waage liebt mich neuerdings wieder
komischerweise hab ichs jetzt in den drei wochen von 58,4 auf 55,3 Kilo geschafft :Tanz: obwohl ich ja von woche 2 bis 3 garnix abgenommen hab und schon angfressen war weil ich mich so brav gehalten hab.
jetzt mit ein paar klitzekleinen sünden (zB mehr KH als erlaubt) rennts wieder...

so, jetzt werd ich mal den (hoffentlich) guten schokokuchen aus dem buch backen sodass ich mir zu mittag nach dem grillen ein stückchen gönnen kann.

am abend werd ich dann das mittags übriggebliebene karotten zucchini ofengemüse mit haloumi essen zu meinem ersten KH freien Abendessen

 

Herzlichen Glückwunsch saf
Das ist echt ein hammermässiges Ergebnis :woowww:

Bei mir is leider wieder mal der Hund drin...na schau ma mal.
Radfahren war ich heute nicht...bin krank. Habe mich am Samstag ordentlich verkühlt und muß erst mal fit werden.

 

@ blue
danke hab ich nur mit eurer tollen motivation und unterstützung geschafft!!!!

wünsch dir gute besserung.

mein abendessen gestern war so lala
wär echt ziemlich gut gewesen hätt ichs nicht mit dem olivenöl ein wenig übertrieben und dann nach der hälfte der portion aufgegeben weil mir von dem fettigen geschmack (haloumi in olivenöl angebraten) so schlecht geworden ist

heute zu mittag versuch ich mich mal an deinem gemüsestrudel, neptun.
werd ihn mit eierschwammer machen und dazu erdäpfel und brot und joghurtsauce...freu mich schon drauf!

 

Hallo Saf und Blue Lady!

Ich hatte heute mein erstes Power Plate Training und hab nicht damit gerechnet so ins Schwitzen zu Kommen. Kennt das wer von Euch?

Hab ja eine woche Gratis Training gewonnen und werde weiter machen - ist günstiger als ZUMBA und man wird echt toll durchgerüttelt und verbrennt dabei auch noch durch spezielle Übungen Kalorien.

Kostet 9,90 Euro in der Woche und ist günstiger als 3x 8,-- Euro/Woche für ZUMBA. Bin echt begeistert. Mittwoch mein nächster Termin. Sind immer 20ig Minuten Training und passt mir besser ins Programm als 1 Stunde eben das Zumba.

Heute hab ich ja OGT Tag und geht ganz gut.

Werde donnerstag einen Zwischenmesstermin ausmachen.

Toll Saf - 55,3 kg - ist echt ein Wahnsinn ...hoffe komm auch wieder vom Urlaubsgewicht wieder runter. Werde feiern wenn ich mal die 59ig wieder sehe

Muss heute noch meine jüngste zu einer Geburtstagsparty bringen und dann das Zimmer meiner Grossen sauber machen - wo sie jetzt nicht da ist.
Wird einiges in den Keller und einiges in den Müll wandern.

Wünsch Euch noch einen schönen Montag.

 

Ich bin auch seit februar power platen und bin begeistert!hab muskeln an stellen aufgebaut die kannt ich vorher garnicht gg wo gehst du??

 

Geh im 22igsten Bezirk in Wien, Rautenweg platteln

 

ich auch
die haben jetzt teamwechsel gehabt und das neue team ist ein wahnsinn...irsinnig nett und kompetent.
die letzte teamchefin war zwar sehr lieb aber zum schluss hast dann schon gemerkt dass sie nicht mehr will und das hat sich halt negativ im training ausgewirkt. jetzt taugts mir wieder voll!
war grad wieder und bin voll fertig und meine beine haben morgen SICHER einen muskelkater

hab grad mein abendessen verputzt...und man höre und staune es war echt GUT!!!!
hab eine suppe gekocht am vormittag und jetzt hab ich mir gebratenen tofu und das wurzelgemüse reingeschnitten und das war wieder erwarten wirklich wirklich gut...

 

Guten Morgen Saf03!

Hey - find ich Super - gehts auch dorthin - müss ma mal gleichzeitig gehen

Habe Morgen um 8.00 Uhr wieder Termin + einer Ernährungsberatung. Die haben so Eiweis-Shakes hab ich gesehen. Soll man nach dem Training trinken.

Tina ist wirklich total nett und hab sogar gesehen ist als Beste Trainerin gewählt worden lt. Facebook.

Ich spühre es heute nur ein wenig in den Armen - bei den Beinen passt es eigentlich - aber da muss noch einiges weg an Fett.

Weiss noch nicht was ich heute Essen soll - denke wird mal wieder ein Salat mit Putenstreifen oder so für Mittags.

Heute Früh wieder Kaffee und 1 1/2 Scheiben Brot mit 1 Blatt Käse und 1 Blatt Krakauer + 2 Stück Rispentomaten und ein Glas Wasser.

War auch schon Laufen in der Früh.

Jetzt hab ich wieder mal Nagel Termin - denke werden Rosa oder Lila

 

Das Problem mit den Eiweissshakes ist, dass wir sie ja nicht wirklich trinken dürfen. Sonst fahrst dir ja in die 4 bis 6 Stunden nichts essen rein.
Aber am Anfang des Trainings hab ich es immer getrunken bzw am Abend statt dem Abendessen und hab wie gesagt 3 Kilo in 3 Monaten verloren.
Muss also schon was bringen....jetzt muss es halt ohne auch gehen

8.00 ist mir zu früh zum trainieren, da weiss ich noch nichtmal welcher wochentag ist um die uhrzeit

viel spass beim nageltermin
ich hab morgen meinen ... gott sei dank, nägel schaun schon wieder unmöglich aus

Ach ja, hab heute meinen OGT und mir extra viel vorgenommen weil ich sonst glaub ich nur ans Essen denk. Frühstück (Banane und ein Pfirsich) war schon mal nicht großartig sättigend....
Schau ma mal,wie ich den Tag übersteh
( der Gedanke an die 54 auf der Waage die ich das letzte mal bei meiner Firmung gesehen habe wird mich schon retten..)

 

Hallo meine Lieben

In der Früh bin ich wieder nicht mit dem Rad gefahren, da ich noch so schlimme Kopfschmerzen hatte. Da es mir untertags wieder besser ging, hab ich dies gleich ausgnützt Muß mich derzeit um den Garten meiner Eltern kümmern und um den Friedhof, da sie ein paar Tage mit meinen Kids weggefahren sind. Das habe ich heute am NM gleich mit dem Fahrrad erledigt. Ich habe geschwitzt ohne Ende, es war soooooooooooooo heiß Das mach i nimma. Fahr jetzt nur mehr in der Früh...Morgenstund hat Gold im Mund

 

Oje,arme Blue...du machst ja was mit, mit deinen Kopfschmerzen
Dafür hast jetzt ein bissi kinderfrei - ist ja auch was schönes

Hab meinen OGT gut überstanden und sogar das gefürchtete Abendessen mit einer Karotten-Kürbiscremesuppe (ohne creme haha) hinter mich gebracht.
War garnicht so schlimm wie erwartet. Wirklich Hunger hatte ich nie und obwohl ich den ganzen Tag zwecks Ablenkung unterwegs war hatte ich keine Probleme.
Hab mir unterwegs dann so eine fertige Fruchtbox gekauft und fertig

 

Ich und mein mann sind ein wenig drüber graten was das gewicht betrifft und ich bin extrem unglücklich damit. nochdazu spielen meine hormone verrückt, was das gewichtsproblem verkompliziert... nach zig diät und ww versuchen hab ich mal resigniert.

jetzt möchte ich FIt 10 umsetzen bzw. will ich es umsetzten. Mein mann hat es auch bejaht...wobei das eher schwierig werden wird.... wir werden sehen..

aufjedenfall habe ich gerade eben eine anfrage wegen eines beratungstermins ausgemacht und bin schon sehr gespannt.

Insgesamt wäre ich sehr froh wenn ich so um die 20 kilo abnehmen könnte im laufe der zeit.

 

:herz2:lich willkommen und viel Erfolg

Guten Morgen übrigens. War schon brav radfahren, war ganz schön hart. So ein hässlicher Wind Mein Müsli habe ich auch schon geschmaust
In ein paar Tagen fahren wir mit den Kids endlich weg :cheerleader: kann's kaum erwarten.

Zu Mittag gibt es bei mir heute Gemüsestrudel mit einer Scheibe Karottenbrot und Joghurt.

@saf...Ja ich weiß auch nicht, was mit meinem Kopf los ist Heute geht es mir aber gut.

 

hallo lady´s,

jetzt hab ich mal eine frage an euch: wie macht ihr das beim OGT, ich ess z.b. mittags Spinat den ich mir selbst mache (aber auch mit einer Einbrenn und Milch und so)..ist das für OGT okay, da ja Milch und Einbrenn auch dabei ist. Genauso beim Letscho, das staub ich auch mit Mehl und gib bisschen Sahne dazu. DAs ess ich dann am OGT Abends. Ist das okay? Oder soll es rein "nur" gemüse mit Gewürze sein? (Obst ist mir eh auch klar).

 

@sportmaus
Ich glaub,es sollt wirklich NUR obst und gemüse sein am ogt tag.milch ist ein kleiner schuss erlaubt (zum kaffee zumindest) aber mehl glaub ich eher nicht!!versuch das letscho zb mit wurzelgemüse oder nur karotten (mitkochen und dann pürieren) einzudicken?!hab mir gestern auch eine kürbissuppe gemacht und durch das pürieren von karotten ist sie total cremig geworden obwohl nix drin war - viel erfolg

Ich hab heute meine belohnung für "unter 55 kg" eingelöst.hab nämlich gestern 54,7 erreicht *freeeeeuuuuu*

 

Super gratuliere Saf,

ich esse beim OGT Tag auch mehr Obst und Mischgemüse (tu ich nur ein bissl mit Kräuter und Salz würzen) halt gekocht bzw. eine Packung Rotkraut - fertig zum wärmen.

Hatte heute wieder Power Plate und werd mich ausnahmsweise jetzt am Abend nochmal wiegen.

In der früh hab ich heute mal einen Shake getrunken.

Zu Mittag gabs Folien-Fisch mit Reis und Salat und vorhin habe ich gerade Mozarella light mit Tomaten verspeist. Endlich wieder mal und war ur lecker.

Muss jetzt eindlich meinen Messtermin ausmachen für Morgen Abend.

Hab heute 4 Stunden lang Kinder Zimmer aufgeräumt und Schulsachen eingekauft und hergerichtet für 2 Kinder - puuu...mit dem Zimmer meiner Grossen bin ich noch immer nicht fertig.

Jetzt noch Bettwäsche neu machen - Sohnemann war krank - hatte Durchfall und Erbrechen, heute der erste Tag wo er wieder was ißt - gute Haferschleimkarottensuppe gemacht und ein Grillhenderl ohne Haut mit ein bissl Kartoffelpürree hat er auch gegessen.

 

Schaut mal, das ist mein Belohnungsgeschenk...

Und das coolste ist das ist eine französische Größe 36 (also bei uns 34) !!!!!!!
Muss noch ein kleines bisschen reinwachsen..aber mit noch 2 Kilo weniger passt es perfekt....also eine Belohnung UND ein Ansporn