fit10 - wer hats probiert?

Also, ich esse zur Zeit immer meine Portion zusammen, wenn ich daran denke dass ich 4-5 Stunden durchhalten muss ist alles razepuz weg.

Hab jetzt einen leckeren Mischsalat mit 50 g Thunfisch, Paprika, Tomaten und einer Scheibe Brot gegessen und bin pappsatt.

@angelicious: hatte auch heute keine Lust zum Kraft-Training..aber Morgen ist BIG ZUMBA TAG - 3,5 Stunden Fitness pur, tanzen und alle Körperteile bewegen bis man nimma kann ...glaub da verbrenne ich wieder einiges an Kalorien und werde Fett abbauen

 

@ Neptun: Zumba würd mich ja auch seeehr reizen, aber bei uns gibts nichts in der Nähe. Abgesehen davon, dass ich nicht wüsste, wohin ich den Kleinen in dieser Zeit geben könnte. Beim QVC (Einkaufssender im TV) bleib ich manchmal hängen, wenns die DVDs verkaufen, da gibts ja immer Zumba live. Sofern da alle schlafen mach ich mit. Beim Kanga sind aber auch lateinamerikanische Rhythmen dabei und es ist eine Mischung aus Aerobic und Tanzen, würd ich sagen. Also zT mehr Übungen, zT mehr Tanzen. Insofern kommts mir entgegen. Ich überleg aber, ob ich mir die Zumba DVDs trotzdem zulegen soll. Nur haben die einen stolzen Preis. *seufz*

Aber ja, momentan mach ich nach Möglichkeit eh jeden Tag meine Trainings-DVD, da komm ich auch schön ins Schwitzen. Heut hab ich am Nachmittag sogar eine zweite Runde eingelegt, weil nach dem Mittagessen wieder ein paar m&ms den Weg in meinen Magen gefunden haben und ich doch morgen wieder die neue Zahl sehen will am offiziellen Wiegetag. 2. Runde war verkürzt auf Warm up, 1 Trainingsintervall (1/3 der ganzen DVD) und Cool down, weil die Kinder schon leicht genervt waren. Danach war ich schön kühl duschen, dann den Bauch, Oberschenkel und Oberarme mit Feuchtigkeitscreme eingeschmiert und massiert (wird genau nix bringen, aber ich dachte, schaden kanns auch nichts) und mit einem (vor x Jahren gekauften) Cellulite-Roller bearbeitet. Vorhin waren wir draußen, da bin ich mit dem Hund noch zwei Runden gelaufen. Ich denk, für heute war ich brav genug, aber von mir aus, könnt ich gleich nochmal zur DVD trainieren. Da steigen mir aber die Kinder definitiv aus.

So, jetzt gibts Abendessen. Ich schätz mal Schinken mit Paradeisern, Gurke und evt. Wassermelone. (Oder könnt die mit ein Grund gewesen sein für den Anstieg heute? Zucker am Abend? hmmmm...)

 

Guten Morgen!

Abendessen gestern wurde doch Restlessen vom Mittagessen (Putenfleisch und bissl Gemüse ohne Sauce oder Nudeln) und ein paar Eckerl Wassermelone.

Bzgl meiner Waage kenn ich mich wirklich aus. Ist ganz seltsam. Wurde heute wieder früh geweckt, Nacht war durchwachsen wegen Halsweh. Also schnell aufs WC und gleich auf die Waage: .0,3. (Gestern Abend wars .0,0 also nach Adam Riese hätts heute die neue Zahl sein müssen.) Eine Stunde später (ohne irgendwas dazwischen, einfach nur richtig munter werden, bissl herumgehen) stell ich mich nochmal drauf: .9,5 kg. Beide Male mehrmals gemessen, immer gleicher Wert. Waage nicht verschoben in der Zwischenzeit. Nicht mal am WC war ich. Hab das aber schon öfter beobachtet. Ist irgendwie "unmöglich", aber stell ich mich noch ganz müde und verschlafen auf die Waage bin ich schwerer, als wenn ich mich 1-2 Stunden nach dem Aufstehen erst draufstelle. Ganz komisch. Ist das bei euch auch so?

Egal, 2. Messung gilt. Hab also offiziell die Grenze geknackt und exakt -8 kg. Heute beginnt die 7. Woche, dh. die letzte der 2. Phase.

Wünsch euch ein schönes Wochenende!

 

Guten Morgen!
@Sternenzauber
Gratuliere dir zum Erfolg! Das machst du echt suuuuuuper Mach weiter so!
Bezüglich der Waage ist das echt komisch. Vielleicht hattest bei der ersten Messung noch Schlaf in den Augen? *g*

@me Ich bekomm heut meine Tage. Hatte Krämpfe beim Aufstehen und dachte schon, dass sich das sicher auf die Waage auswirken wird...aber nein....ganz im Gegenteil. 57,4kg
So wenig hatte ich bestimmt schon seit.....naja ich wog soviel bevor ich meinen LG kennengelernt hab....also 2005!! Ich bin glücklich
Nächste Woche mach ich auch wieder meine Bewegung dazu und dann kanns weiter runtergehen ))

Donnerstag war ich ja Nähte ziehen nach der Weisheitszahn-OP und danach war endlich dieser Druck weg der so schmerzhaft war. Nur bin ich linksseitig immer noch ein bisschen geschwollen und da hab ich mal nachgesehen und es sieht irgendwie so aus als wär da ein faden unter der Haut. Oder färbt der blaue Faden ab?? Kann das sein dass der der länge nach eingewachsen ist??
Jetzt kann ich wahrscheinlich nochmal zum Zahnarzt fahren. Dabei wollt ich den niiiiiiie wieder sehen.....

So jetzt wird mal gefrühstückt. Diesmal werd ich mir ein leckeres Toastbrot gönnen, dass ich gestern zum ersten Mal selbst gemacht hab. Dachte das wär irgendwie komplizierter....aber überhaupt nicht!! Bin begeistert
Gibt es eigentlich konkrete Gründe wieso man in einer Phase (bin mir jetzt grad nicht sicher welche das war) kein Gebäck bzw Toast essen soll? Liegt das wahrscheinlich am niedrigen Vollkornanteil? Oder weil mehr Weizen drin is?
Mein Toast is eine halb Weizen, halb Dinkel und selbst gemahlenes Mehl. Ich denk mal da brauch ich mir keine Gedanken machen, oder?

 

@ Angie: Gratuliere! Bzgl Gebäck bild ich mir ein, dass irgendwo stand, dass da der KH-Anteil noch schwerer einzuschätzen ist als beim Brot. Grad beim Gebäck und Toast ist ja viel "gefärbt", also ein paar Körndl, ein bissl Farbstoff und fertig ist das "gesunde Weckerl".

 

Melde mich auch no kurz heute vor meinem BIG ZUMBA EVENT

Hab vorhin einen leckeren Fisch gegessen mit Brokkoli und dazu Wildreis damit ich losrocken kann zur Musik - eben "wild"...

@Sternenzauber: Vielleicht hattest noch Bettschwere....ist bei mir auch meistens dieses Phänomen dass ich gleich nach dem Aufstehen mehr wiege als dann eine Stunde später nach dem Frühstück!

ja - ist heute mehr Party beim Zumba, viele Songs auch Pop/Rock werden gespielt - hab auch die DVD`s zu Hause, glaub bei WILL HABEN gekauft mit den Sticks dazu auch trotzdem 57 Euro gezahlt...billig sinds wirklich nicht...aber ich bin halt schon ein WAHNSINNS ZUMBA FAN und musste das haben.

@Angelicious: Gratuliere, hast schon mein Zielgewicht.

so - muss dann los....glaub Abendessen wird heute eher ein Dinner light - aber werd viel Wasser trinken...bekomm ich dort gratis und Obst, Gemüse, Müsliriegel - nehm ich für die Kinder mit - letztens gab es sogar Eis, darf ich leider auch nicht.

 

Viel Spaß beim Zumba!

Bei mir gabs heut Gemüsestrudel mit ein bissl 1%Joghurt. Als Nachspeise eine Palatschinke. (Der Strudel hat sowieso sehr wenig Kalorien und Training steht nachher auch noch an. )

 

*schnauf* Ist heut bissl spät geworden fürs Training, aber ganze DVD geschafft. Die Dusche danach ist immer das Angenehmste dran.

Zum Abendessen gibts Tomaten mit Mozarella und Balsamico. *mmmh*

 

Guten Morgen!

Die Nacht war echt bescheiden. Der Kleine hat nicht gut geschlafen und hat sich ständig im ganzen Bett herumgewälzt, der Mittlere kam auch in der Nacht zu mir und mir blieb kaum mehr Platz im eigenen Bett. Und in der Früh musste ich permanent husten. Hustensaft blieb wirkungslos, wenigstens hats die Kinder nicht aufgeweckt.

Bin seit 5 Uhr "auf". :augenreib: Meine zwei Runden ums Haus bin ich schon lang gelaufen, 2 Schinkenbrote hab ich auch schon intus. Mittags gibts heute Grillhendl, da ess ich Brustfleisch ohne die Haut und (mitgebratene) Kartoffeln dazu. Mein Training hab ich auch wieder vor und hoffe drauf, dass die Kids mich in Ruhe werken lassen. Aber daran müssen sie sich sowieso gewöhnen. Im Sommer sinds ja 9 Wochen daheim und in der Zeit muss ich mein Training auch unterbringen.

Wünsch euch einen schönen Sonntag!

 

Wünsch auch einen Guten Morgen!

Einen leichten Muskelkater hab ich heute - aber war Superschön gestern.
Glaub hab 2000 Kalorien verbrannt, gegen Schluss musste ich mal aussetzen - mein Fuss tat von den Schuhen schon sehr weg -ma war das eine Erlösung aus den Fitness-Schuhen raus und rein in die Sandalen...

Allerdings musste ich einen Joker nehmen - hab in der ZUMBA Pause einen Apfel und eine Karotte gegessen sonst wär ich umgefallen dort, Turnhalle, sehr schwühl und heiss - aufs Eis hab ich brav verzichtet und den Müsliriegel meinem GG mit nach Hause gebracht.

Abends hab ich noch den Rest vom Fisch gegessen mit Wildreis.

Jetzt meine 2 Scheiben Brot mit Wurst und Käse, Tomaten, Essiggurki und Kaffee mit bissl Milch und ein Stück Süss-Stoff rein...musste sein

@Sternenzauber:Brav, hast die ganze DVD gemacht. Musste auch auf in der Nacht , meine KLeine hat vergessen aufs Klo zu gehen - Bettlaken gewechseln...sie war sooo erledigt gestern vom Mittelalterfest und schlief sehr schnell ein.

Sag welchen Gemüsestrudel nehmt ihr - ist das ein feriger? Möcht ich diese Woche auch mal probieren.

 

Ich würd für die Karotte und den Apfel nicht mal einen Joker nehmen bei den Kalorien, die du da sicher verbrannt hast.

Gemüsestrudel nehm ich einen fertigen. Ich glaub Bauernland ist die Marke. Ich hab lt Plan 240 g KH und 100 g Eiweiß. Vom Strudel soll ich die gesamte Packung (375 g) Essen + eine Scheibe Brot + 1 Joghurt. Klar, im Teig sind ein paar KH und in der Fülle ist bissl Eiweiß drin, aber sowohl als auch zu wenig. Hauptbestandteil ist ja das Gemüse. Daher Brot dazu und Eiweiß auch. Gestern hab ich das Brot weggelassen wg der Palatschinke danach und hab das Joghurt wie einen Dip dazu gegessen. War lecker. Selbst machen zahlt sich für mich allein kaum aus.

 

Merken: Vor dem nächsten Training eine Uhr in Sichtweite legen.

Hab heut die DVD reingeworfen als es grad passend war, hab sie durchgemacht von A-Z *schwitz* und ein Blick auf die Uhr zeigte halb zwölf. Für Grillhendl bissl spät. Sind aber schon fast fertig. Kartoffeln sind sich nicht viele ausgegangen am Blech dazu, daher werd ich Brot dazu essen.

 

hallo, bin ganz neu hier und muss gestehen ich hab mich nur aus dem grund hier angemeldet, weil ich gern bei dem fit10 - thread mitschreiben will. sonst hab ich per google noch nicht allzu viele erfahrungsberichte gefunden.

hab mich auch schon durch die vielen seiten bei euch hier gekämpft, das klingt ja alles sehr vielversprechend.

was mich interessieren würde, wie waren eure ausgangswerte? also bei denen, die relativ viel in den 10 wochen abgenommen haben - wie z.b. sternenzauber? wie war euer bmi?
bekanntlich nimmt man bei höherem bmi ja schneller ab als mit niedrigerem.

mich interessiert das sehr, denn ich hab eigentlich kein übergewicht, aber vom wohlfühlgewicht (idealgewicht) bin ich doch ein gutes stück entfernt.
ich möchte nicht so irre viel geld für einen plan ausgeben, wenn sich dann erst nichts tut oder nur recht wenig. darum diese frage an euch, würd mich über antworten sehr freuen!!

meine werte:
1,68 groß
66 kg
ziel: 10 kg weniger wären toll

machts sinn mit fit10 anzufangen, was denkt ihr, hab ich chancen in 10 wochen auch einiges wegzubekommen?
wie sind eure erfahrungswerte?

und noch was, dann hör ich mit meiner fragerei auch schon auf: wenn ich mir einen plan erstellen lasse, kann mein partner den so übernehmen? wahrscheinlich nicht oder?

danke und lg
euer essiggurkerl

 

welche sport-dvd macht ihr da? bin sehr neugierig.
wär das was für sportmuffel wie ich?

danke
euer essiggurkerl

 

hallo essiggurkerl!

mein bmi war 31,4. meine dvd ist kangatraining, das ist ein fitness-workout für mütter mit babies. kann man natürlich genausogut ohne baby machen, als "gerät" braucht mans nicht dafür, es kann nur einfach in der tragehilfe dabei sein. neptunmamax3 macht zumba, da war auch kurz von einer dvd die rede, die sie daheim hat. für sportmuffel? sagen wirs so, alle bodenübungen (kraftübungen) werden in verschiedenen schwierigkeitsgraden gezeigt. ist ja auch für mamas kurz nach der geburt gedacht, die noch nicht trainiert sind. fitness-cracks machen vermutlich andere workouts, für untrainierte ists sicher anstrengend genug. bewegen musst du dich natürlich schon selbst. nach den bodenübungen ist der rest im stehen. eine mischung aus tanzelementen und aerobic, würd ich sagen, alles mit musik unterlegt. zumba könnte dir aber auch gefallen. wenn du kein baby hast und nur ansporn brauchst, schau dir das mal an. würd ich sofort machen, wenn ich eine kinderbetreuung und gelegenheit hätte. das hat auch schon viele sportmuffel in schwung gebracht. (ist ein tanzworkout, also wenn dir lateinamerikanische musik wie salsa uä gefällt, könnts was sein.) gibts in form von kursen oder als dvds.

bzgl fit10 bei normalgewicht: ich würd mal sagen, wir haben hier im thread bunt gemischt alle ausgangslagen und sowohl in höheren bmi bereichen als auch im normalgewichtsbereich gibts welche, wos flotter geht und andere, wos langsamer voran geht. blue-lady zb hat vor fit10 schon auf normalgewicht abgenommen und ist seit fit10 nochmal recht flott so geschrumpft , dass sie den plan gar nimmer in allen details umsetzen darf, weils sonst zu wenig wiegt. vorhersagen, wie schnell es im einzelfall geht, kann man wohl schlecht. hmmmm... angie ist glaub ich auch im normalgewichtsbereich unterwegs, wenn ich mich nicht täusche. und neptun ist denk ich auch in dem bereich unterwegs mittlerweile. (bitte nicht drauf festnageln, melden sich sicher noch zu wort.)

dein partner kann den plan an sich nicht 1:1 übernehmen, weil die mengen ja an deinen persönlichen grundumsatz angepasst werden. das system an sich aber natürlich schon. angie machts zb nur übers mitlesen bei uns, die hat keinen plan und hat trotzdem erfolg. wenn du den thread aufmerksam liest, findest du die mengen der einzelnen personen. fein am plan ist halt, dass man eine beraterin zur seite hat, die man 10 wochen lang mit fragen bombardieren darf. ist manchmal ganz praktisch, wenn ich was ausprobieren will und nicht recht weiß, wie das in den plan passt. als ich angefangen hab, gabs halt noch keine genaueren infos hier und im netz findet man genau gar nichts bzgl erfahrungsberichten.

lg

 

über diese waage bin ich bei amazon auch schon ein paar mal gestolpert. in den rezessionen schreiben ein paar, dass sie sehr ungenaue messergebnisse hat. wenn man sich ein paar mal hinterenander wiegt, kanns sein, dass die ergebnisse gleich ein paar kg auseinander liegen.
stimmt das?

wie zufrieden bist du mit der waage?

 

danke sternenzauber für deine ausführliche erklärung. das klingt ja ganz vielversprechend. super!!!

eben, im internet findet sich noch kaum was dazu, darum bin ich hier bei den parents gelandet.

 

noch was würd mich interessieren:

1) brauch ich das buch? oder genügt der plan alleine auch?

2) wie kann ich mir den plan vorstellen? steht da welche lebensmittel in welcher menge ich zu mir nehmen darf? vorbotene dinge, rezepte etc.? kann mir da schlecht was drunter vorstellen.

 

nur her mit den fragen.

ad 1) "brauchen" tust du das buch nicht. wenn du dir allerdings einen plan holen willst, kommts dir sogar billiger, wenn du zuerst das buch kaufst. im buch ist ein gutschein drin, der höher ist, als der kaufpreis des buches. nicht weltbewegend, aber im endeffekt steigst du trotzdem um ein paar euro billiger aus, wenn du die infos aus dem buch auch hast. das buch liefert viele hintergrundinfos und erklärungen. also was passiert im körper, wozu brauchen wir kohlenhydrate, warum gibts im plan die einzelnen phasen usw. ich persönlich finde, es ist gut geschrieben und nachdems - sofern man sich einen plan holt - nichts kostet, kanns nicht schaden.

ad 2) genau. der plan ist in die 3 phasen von fit10 unterteilt. für jede der drei phasen hast du eine genaue anleitung drin für frühstück, mittagessen und abendessen. jeweils auflistungen diverser möglichkeiten für den KH- und eiweißanteil mit den für dich eingetragenen mengen. zusätzlich wird noch vereinbart, was an bewegung für dich passend ist und wie oft und wie lang du das jeweils machen solltest. weiters ist immer erläutert, was bei in der jeweiligen phase zu beachten ist. also zb phase 1 keine butter, keine marmelade, kein zucker. in phase 2 darf man butter und marmelade wieder essen, etc. du kommst also mit den infos aus dem plan gut durch die 10 wochen. wenn dich interessiert, warum das genau so und nicht anders zusammengestellt ist und was im körper passiert, ist das buch die richtige ergänzung.

was dann noch dazu kommt, ist ein protokoll-blatt, in dem du die wöchentliche messung (kg) einträgst. dann wird anfangs, in der mitte und am schluss der ruhepuls ermittelt und eingetragen. detto taillen- und hüftumfang am anfang und am schluss. und die sport-einheiten kannst du ebenso wie obst/gemüse-tage und dinner light abhaken. platz für bemerkungen ist auch drauf. dh. das blatt ist eine übersicht über die ganzen 10 wochen und dient einerseits als checkliste für dich und andererseits als dokumentation der entwicklung.

wenn du das ganze online machst, füllst du am anfang einen fragebogen aus und bekommst daraufhin deinen plan und dein protokollblatt. wenn dus direkt mit einer betreuerin machst (bzw dich auf einem kostenlosen vortrag dazu entscheidest, dir einen plan ausstellen zu lassen) kommen 3 messungen dazu. dh. es wird am anfang deine genaue körperzusammensetzung bestimmt und du bekommst einen ausdruck mit diagrammen und erklärungen. wenn du möchtest, kannst du das in der mitte ca nochmals machen. am schluss solltest auf jeden fall die messung wiederholen. dh. du siehst dann auch schwarz auf weiß, was sich verändert hat und was genau du abgenommen hast. also fett, wasser oder muskelmasse. der clou ist ja, dass man nur fett und max etwas wasser (wenns anfangs erhöht war) abnehmen sollte. je nachdem, wie viel bewegung man macht, kanns auch sein, dass man zeitgleich muskeln aufbaut, was die waage natürlich nicht zeigt. muskeln sind schwerer als fett, daher würde das gewicht eher stagnieren oder ansteigen, obwohls eine positive entwicklung ist. insofern sind die diagramme für mich sehr interessant und auch eine gute motivation.

ja... wie gesagt, hier im thread gibts auch "planlose" , die dennoch voran kommen. mit plan iss evt ein bissl effizienter, weils genau auf dich passt und nicht nur ungefähr. und du hast halt die betreuung dabei. wie schnell die fortschritte kommen, ist scheinbar so und so individuell unterschiedlich. und so oder so freuen wir uns über ein neues mitglied unserer runde.

lg

 

Hallo Essiggurkerl,

also Sternenzauber hat das Super erklärt...

die Menge wurde bei mir auch nach der Messung festgesetzt, wieviel KH, wieviel Gemüse, und Eiweis...

obwohl ich gar nicht abnehmen müsste - hab einen bmi von 25ig - gerade an der grenze - aber will halt darunter....Fettanteil 19 %..auch nicht so arg ...

geht mehr um die Verteilung...daher auch Messung von Hüft- und Bauchumfang...