fit10 - wer hats probiert? TEIL 2

Danke Sternenzauber

Hmmmmm, interessant. Schade eigentlich, es hätte mich soooo sehr interessiert.

grübel grübel

 

Wenn du wirklich so interessiert bist und gscheit arbeiten willst damit, dann wärs evt gscheiter, gleich zu studieren. Dann darfst du nämlich alles machen. Einen Ernährungsplan a la fit10 zusammenstellen dürftest du als Trainer zB nicht (zumindest hab ichs so verstanden). Schau mal über die Suchfunktion im Berufs-UF. Da gibts glaub ich Threads zu dem Thema. Ich wills dir gar nicht ausreden, nur eben drauf hinweisen, dass ein Dipl. Ernährungstrainer nicht dieselben Rechte hat wie ein Diätologe oder Ernährungswissenschaftler mit Studienabschluss. Zumindest offiziell. Was inoffiziell läuft, keine Ahnung. Wo kein Kläger, da kein Richter.

 

Herzlichen Dank!

Studieren trau' ich mir nicht zu, denke ich

 

:cheerleader:HAPPY BURZELTAG BLUE - alles liebe und gute Wünsch!

HALLO STERNENZAUBER - fein dass Du wieder da bist in unserer Runde!
Klingt ja Super mit der Ausbildung, da wünsch ich Dir viel Erfolg und Durchhaltevermögen.

Gestern hab ich weder Ausdauer noch Krafttraining gemacht.

Dafür heute wieder Power Plate und wenns nicht so waschelt draussen geh ich abends dann Laufen.

Frühstück hatte ich heute wieder 1 Scheibe Brot mit Käse dazu 3 Baby Tomaten und Kaffee und Wasser.

Mittags ess ich heute im Büro - Gemüsestrudel kalt mit 1 Stk. Brot und dazu Joghurt.

SAG FRAGE???

Darf man jetzt so ein LEICHT & CROSS statt Brot in der Früh Essen??

 

So. Diesmal geh ichs anders an. In einer guten, braven Durchschnittswoche waren 1,5 kg drin. Ich hab 10 (eigtl. 12) Wochen bis zum Kurs. Und zu meinem "Juhu-Gewicht" 14,4 kg. Das sollte mit Disziplin machbar sein. Wenn ichs nicht ganz erreiche, wärs nicht dramatisch, aber letztes Mal hatte ich mir kein Ziel gesetzt und das mach ich jetzt mal andersrum. Und jetzt heißts wortwörtlich Augen zu und durch, denn die körperlichen Veränderungen waren einer der Gründe, warum ich beim ersten Durchgang plötzlich die Luft raus war. Aber ja, hilft nix, das muss ich wohl in Kauf nehmen. *sfz*

 

@ Neptun: Hi! Ich würd deine Trainerin fragen bzgl Leicht & Cross. Spontan würd ich sagen, dass die Mengen nicht mit normalem Misch-/Roggenbrot vergleichbar sein werden. Aber frag besser nach.

@ Blue: Happy birthday auch von mir!

 

@ angel: danke für das liebe willkommen. dass du mit 6 stunden pause mehr erfolg hast, erklärt sich von selbst. ca 2-2,5 stunden nach dem letzten essen geht der stoffwechsel in die fettverbrennung über. bei 4 stunden pause sind das 1,5-2 stunden fettverbrennung. bei 6 stunden pause wären es 3,5-4 stunden fettverbrennung. auch ohne ein rechengenie zu sein, ergibt sich der rest von selbst. krampfhaft würd ichs nicht auf 6 stunden anlegen, aber einfach so, wie es passt. bei mir ist es momentan doof, dass wir später aufstehen. in der kiga-zeit hab ich meist um 7.10 uhr mein frühstück gemacht. heut war ich um 8 uhr fertig. wir essen zwar auch öfters bissl später zu mittag, aber hunger habens dann doch. ha, ich geb ihnen jetzt eine banane, dann sinds nachher nicht so schnell hungrig.

 

Bewegungsliste
Dokumentiert seit KW 30
angelicious - 68 min Step Aerobic, 60 min Scooten
Neptun-Mamax3 - 2x 30 Min. Laufen, 1x 35 min. ZUMBA, 2x 20 Min.Power Plate
nougat137
Blue-Lady
saf03 - 110 min Ausdauertraining, 40 min Power Plate


aktuelle Woche (KW 31)
angelicious - 33 min Step Aerobic, 20 min Scooten, 90 Situps
Neptun-Mamax3 - 30 Min. Ausdauer, 20 Minuten Power Plate
nougat137
Blue-Lady 60 Minuten Zumba , 120 Minuten Radfahren
saf03 - 40 Minuten Ausdauertraining , 40 Minuten Power Plate

Ich teste mal

Danke für die Glückwünsche!!!

 

Sooooooooo...hab grad mein Geburtstagsmahl zu mir genommen:

Spinatstrudel mit Brot, anschließend ein Joghurt und nu schlürf ich grad Kaffee

Kurz nach 16:00 kommt LG heim und dann bekomme ich ein Stück Torte. Hoffentlich bleibt es bei einem

 

Bewegungsliste
Dokumentiert seit KW 30
angelicious - 68 min Step Aerobic, 60 min Scooten
Neptun-Mamax3 - 2x 30 Min. Laufen, 1x 35 min. ZUMBA, 2x 20 Min.Power Plate
nougat137
Blue-Lady
saf03 - 110 min Ausdauertraining, 40 min Power Plate


aktuelle Woche (KW 31)
angelicious - 33 min Step Aerobic, 20 min Scooten, 90 Situps
Neptun-Mamax3 - 66 Min. Laufen (Ausdauer) , 40 Minuten Power Plate
nougat137
Blue-Lady 60 Minuten Zumba , 120 Minuten Radfahren
saf03 - 40 Minuten Ausdauertraining , 40 Minuten Power Plate

Hab gerade ergänzt von Heute - beides wieder gemacht, jetzt fehlt nur mehr 1x Laufen!

Ausnahmsweise hab ich heute den Eiweis-Shake nach dem Training getrunken und jetzt am Abend einen Herbalife-Shake mit Leicht Milch und vom Sohnemann, der heute in der HEINDL Schokoladefabrik war mit dem Kindergarten, eine selbstgewuzelte Mozartkugel

Morgen Früh Blutabnahme - werd mich meinem Sohn gleich anschließen, wenigstens mal wieder eine Kontrolle der Werte. Da kann ich dann erst im Büro frühstücken, aber das halt ich schon aus denk ich.

 

Von mir auch alles alles Gute zum Geburtstag liebe Blue :cheerleader:

Hoffe der kleine Regelbruch hat sich für die Geburtstagstorte gelohnt!

Ich bin heut soooo erledigt, ich lass mein Ausdauertraining heute sausen!
Der Tag Pause wird mir auch guttun!
Am Wochende ist ausserdem ein Feuerwehrfestl in meinem "Heimatort" in Wien und da geh ich jedes Jahr kellnern. Das sind dann quasi 10 Stunden Ausdauertraining!
Bin schon gespannt wie ich das mit dem Essen mach. Da werd ich mich nämlich sicher garnicht an den Plan halten können weder mit dem was ich ess noch mit den Zeiten, denn da muss gegessen werden wenn grad die Zeit günstig ist und was grad da ist
Aber wahrscheinlich renn ich die Kalorien die ich zu mir nehm eh 100 mal wieder runter!

Heute hab ich auch nur einen Eiweissshake zum "Abendessen" getrunken. Und wenn sich morgen nix auf der Waage tut dann dreh ich durch

 

Dankeschön saf

 

COOOOOOOOOOOOOOOOOOL :cheerleader: mit nem Pääääätrick....sehr genial

Aber sehr förderlich für deine Diät Pläne sind die Geschenke ja nicht gerade
(Und das Bild für meine auch nicht ....puuuuuuhhhhhh GUSTOOOOO *knurr knurr*)

 

Entschuldige saf

Es sind aber nicht nur essbare Dinge. Es ist sogar ein Bauchtascherl fürs radeln dabei

Ich habe gesündigt, ich gebe es zu!!! Am NM ein Stück Torte, dann waren wir mexikanisch essen...da habe ich brav Salat bestellt und am Abend noch ein Stück Torte und ein halbes Milka M-joy. Normal kann ich noch vieeeeeeeeeeeeel mehr verdrücken, aber mir ist schon etwas übel
Genug ist genug...aber es ist mein 30iger....ausredensuch

 

Nix da mit ausreden!!!
Es ist dein geburtstag-geniess ihn und das in vollen zügen und ohne reue
Wenn das nicht drin ist wenn man so dermaßen diszipliniert ist wie du,dann weiss ichs auch nicht!!!!

 

WHOWW! Tolle Fotos Blue - und die vielen lila Sachen

Bei mir heute nix auf der Waage trotz schinderei gestern mit Kraft- und Ausdauer.
Gleichstand vermeld.

Aber kann froh sein, denn würd auch so passen - werd heute noch ein Foto von mir machen.
Ich könnt ja zufrieden sein - durchs Power Plate sind die Oberschenkel und Oberarme echt viel straffer geworden und auch beim Po - sagt mein GG - ist es straffer das Gewebe.

Wär natürlich schon Froh, wenn ich mal die 60ig hätte auf der Waage...aber ich mach mir da jetzt keinen Stress, das bringt nix.

Jetzt wecke ich meinen Sohnemann und dann ab zur Blutabnahme.

 

hallo mädls?

habt ihr noch platz für mich in eurer runde?
dann müsste sternenzauber nicht ganz alleine anfangen

ich hab mich jetzt tagelang durch den bzw. den alten thread gelesen, das buch hab ich auch schon zu hause aber noch nicht ganz durch.
fit10 hört sich für mich vernünftig an. vor allem möcht ich mein gewicht dauerhaft reduzieren und ich hab familie für die ich auch kochen muss. da lässt sich fit10 sehr gut anwenden. die schwiegis sind auch öfter auf besuch zum essen oder ich bin mal bei meinen eltern und ich mag nicht immer erklären wollen dass ich grad abnehme. ich denke das lässt sich ganz gut machen. ich habs nämlich schon mal ein paar tage probiert.
was mir am schwersten fällt ist der ganze süßkram und dann am abend nach der letzten mahlzeit nichts mehr zu essen. sagt mal wie macht ihr dass? ich kann manchmal meinen inneren schweinehund nicht überwinden.
so nun noch ein paar "fakten" zu mir:
ich bin fast 30 (in ein paar monaten), wiege momentan 71 kg - anfang des jahres waren es noch fast 80 . mein problem nach den geburten war immer dass ich in der stillzeit zugenommen habe. super, gell? naja egal jetzt hab ich abgestillt und möcht wieder was tun.
haben würd ich ganz gern 62 kg und mein absoluter traum wäre unter 60 zu kommen.

eine frage hab ich noch: hat wer erfahrung mit irgendwelchen fitness dvds? mir schwebt da sowas wie stepaerobic vor.
laufen oder fahrrad fahren ist etwas schwierig weil so früh am morgen wie blue mag ich nicht aufstehen und mein mann ist leider viel unterwegs. also wär was für zu hause ideal. hat jemand eine gute empfehlung?

wünsch euch noch einen schönen tag!