fit10 - wer hats probiert? TEIL 2

AAAAAAH WO IS BEIN BEITRAG HIN?????? nageeeeeeh hab so viel geschrieben gestern......*heul*

Ich hätt ma dacht, dass wir jede Woche von vorn beginnen mit der Bewegungsdokumentation und zum Spaß die vergangene Woche zu den anderen Wochen dazuzählen, damit man sieht wieviel Bewegung man insgesamt schon gemacht hat.

ja und im Beitrag gestern hab ich geschrieben, dass ich am Wochenende ziemlich brav war. Samstag war ich den ganzen Tag arbeiten und danach mit Freunden in der Stadt. Musste bisschen Vorschlafen, damit ich dann in da Stadt net einschlaf. Zu Abend hab ich mir ein bisschen mehr KH raufgetan, damit ich beim Tanzen was zum Verbrennen hab
Danach gings nur flüssig weiter: Zwei Mixgetränke mit Rum, eins mit Vodka, eins mit Martini Bianco und in der Stadt bin ich noch auf einen weißen Spritzer eingeladen worden....wenn ich das alles jetzt so aufzähl, brauch i mi net wundern, dass ich gestern bis am Nachmittag Kopfschmerzen ghabt hab *ggg*
Ich hoffe dass die Getränke net allzusehr ins Gewicht fallen...hab sie ja danach stundenlang wieder weggeshakt....hoff es is mir gelungen!

@saf
....ich hab am Anfang meiner Beziehung vor fünf sechs Jahren 10 kg zugenommen. Mein absolutes Höchstgewicht waren 67kg! Andere würde Wohlfühlkilos dazu sagen. ICh fands einfach nur schrecklich. Damals war ich grad am Umziehen und hatte daheim einige Zeit keine gscheite Küche und hab deshalb immer unterwegs oder bei den Schwiegereltern gegessen. (-->Fehler)
Ich hab dann wieder mehr darauf geachtet, was ich esse und bin von diesen lästigen Kilos wieder runtergekommen. Zumindest unter 60 kg. Das ist aber soooooooo langsam passiert, dass es mir jetzt gar nicht so vorkommt als hätte ich so viel Abgenommen.
Und ja jetzt könnt man sagen (wenn ich in meine Gewichttabelle schau), dass ich seit anfang des Jahres auch net viel weiter gekommen bin. Durchschnittlich gesehen, pendel ich auch immer so bei 58-59 herum. Mal is es mehr, manchmal weniger.
Aber wenn ich die letzten fünf Jahre betrachte, dann kann ich eindeutig sagen, dass es immer weniger wird.... SEEEEEEEHR Langsam....aber doch weniger.
Und ich will aber keine weiteren fünf Jahre verstreichen lassen, damit ich endlich mein Wunschgewicht von 52 Kilo erreicht hab. Es sind ja nur 5-7 Kilo. Theoretisch machbar in 5-7 Wochen. Ich muss nur dranbleiben!!

Ich bin sehr zufrieden mit meiner ersten Woche. ICh hab immer mitgeschrieben was ich gegessen hab. Hab die Liste aufs Klo gestellt, da bin ich sehr oft nachm Teetrinken und da trag ich dann auch regelmäßig ein...ansonsten bin ich immer eine die solche Listen anfängt, aber sie nie bis zum Ende ausfüllt. Deshalb der Trick mitm Klo! Ich muss mich ja sowieso immer austricksen, weil ich so gemütlich bin....

Teilweise hab ich ein paar KH gehabt....die möcht ich in dieser Woche weglassen und auch ein dinner light einschieben
Weiters hab ich nur Ausdauertraining gemacht und kein Krafttrainin. Das muss sich diese Woche auch ändern. Alsooooooooo ich hab einiges vor und beginne gleich mal mit Ausdauertraining in Form von Step-Aerobic und anschließendem Krafttraining. Danach gibts die modifizierte Liste

Wie war euer Wochenende denn so?

@blue
Bist du wieder frisch und munter aus dem Urlaub?? Wie wars? Wie laufen die Geburtstagsvorbereitungen?

 

@saf
NICHT AUFGEBEN!!!!! WIR SCHAFFEN DAS!!!
Vielleicht hilft dir ja auch so eine Liste für Frühstück, Mittag und Abendessen....

Wie oft isst du denn Süßigkeiten? Letzte Woche hatte ich nach vier von sieben Mittagessen etwas Süßes. In dieser Woche möcht ichs aber auf drei Mal reduzieren! Und wieviel Süßes isst du dann? Im Buch steht ja was von 25g Schokolade, wenn ich mich nicht täusch...letztesn hab ich aber sogar ein Magnum Mini gegessen, dass sicher bissal mehr weg als nur 25 g. Da muss ich mich auch an der Nase nehmen.
Am besten wären wir dran mit ein zwei Stück dunkler Schokolade (Kakaogehalt mind. 70! Das haut den Blutzucker nicht so in die Höhe, weil die glykämische Last bei ungefähr 20 liegt. Und zum Vergleich liegt purer Zucker bei 100!

 

Bewegungsliste
Dokumentiert seit KW 30
angelicious - 68 min Step Aerobic, 60 min Scooten
Neptun-Mamax3 - 2x 30 Min. Laufen, 1x 20 Min.Power Plate
nougat137
Blue-Lady
saf03 - 70 min Ausdauertraining, 40 min Power Plate

aktuelle Woche (KW 31)
angelicious - 33 min Step Aerobic
Neptun-Mamax3
nougat137
Blue-Lady
saf03 - 40 min Ausdauertraining

So hab ich ma das vorgestellt. Bin trotzdem für alles offen, falls wer eine bessere Idee hat
Hoff ich hab jetzt alles richtig übernommen, saf! Bitte nochmal kontrollieren.

 

Bewegungsliste
Dokumentiert seit KW 30
angelicious - 68 min Step Aerobic, 60 min Scooten
Neptun-Mamax3 - 2x 30 Min. Laufen, , 1x 35 Min.ZUMBA, 1x 20 Min.Power Plate
nougat137
Blue-Lady
saf03 - 70 min Ausdauertraining, 40 min Power Plate

aktuelle Woche (KW 31)
angelicious - 33 min Step Aerobic
Neptun-Mamax3
nougat137
Blue-Lady
saf03 - 40 min Ausdauertraining

Am besten ab sofort immer beide Listen (gesamte und aktuelle Liste) posten, damits kein Durcheinander gibt
Dinge die für die letzte Woche nachtgetragen werden, so wie in deinem Fall, Neptun, in die obere (gesamte) Liste und Sport für diese Woche in die untere (aktuelle) Liste eintragen
Ich hoffe ich hab richtig angenommen, Neptun, dass du die 35 min ZUMBA letzte Woche gemacht hast und nicht heute?

Was gibts bei euch heut zu essen? Hatte schon ein super leckeres Frühstück. Meine Brote hab ich heute ganz einfach mit einer halben Avocado bestrichen. Mit bissal Salz dazu schmeckt das irrsinnig gut. Dazu gabs wieder meinen Tomaten-Gurke-Salat mit Weizensprossen und ein Glas Kakao

Mittags würd ich gern irgendwas mit Nudeln Topfen und Tomatensoße kombinieren? Muss mal schaun ob ich da ein Rezept finde und ob das überhaupt passt...
Am abend wirds wahrscheinlich Tomaten mit Mozarella werden. Dann hatte ich heut einen vegetarischen Tag. Zusammen mit dem OGT sinds dann zwei in Summe. Sicher auch net schlecht.
Krafttraining hab ich auf den Abend verlegt, wenns mich nach da Arbeit noch freut!

 

aha...dann waren die 40 min Ausdauertraining doch von letzter Woche....na jetzt sollts aber passen

@ ja ich halt mich mit Absicht nicht daran. Meiner Meinung nach sind die ersten drei Wochen nur um sich an die 3 Mahlzeiten und an die Pause zu gewöhnen. Das brauch ich aber nicht. Daran hab ich mich schon längst gewöhnt. Ich steig gleich bei Woche 3 ein. Andererseits dürft ich dann abends gar keine KH essen. Ich hab das ein bisschen entschärft, indem ich an drei Abenden ein paar KH esse, aber auch nur wenn ich das Gefühl habe, ich würde ohne KH nicht satt werden.
Mein Ziel wäre es eh gar keine KH am abend. Nur manchmal reicht mir das nicht. Dann denk ich ma ich nehm lieber eine Scheibe Brot oder zwei Kartoffal oder 1/6 Stück Strudel und bin satt statt danach zu hungern und mich dann net zurückhalten können und mich am Naschkasterl vergreifen...
Als Ausgleich werde ich wenns passt ein dinner light einlgen.

Ich beobachte dass jetzt mal wie es voran geht.....wenn nichts geht muss ich eh schaun was ich am Plan veränder!
Aber wenn jemand betreut wird (weiß nimma wer von euch betreut wird und wer nicht), dann könnte er ja mal fragen wozu genau die ersten drei Wochen gut sind! Würd mich echt interessieren.

 

@saf
aha...dann waren die 40 min Ausdauertraining doch von letzter Woche....na jetzt sollts aber passen

@ ja ich halt mich mit Absicht nicht daran. Meiner Meinung nach sind die ersten drei Wochen nur um sich an die 3 Mahlzeiten und an die Pause zu gewöhnen. Das brauch ich aber nicht. Daran hab ich mich schon längst gewöhnt. Ich steig gleich bei Woche 3 ein. Andererseits dürft ich dann abends gar keine KH essen. Ich hab das ein bisschen entschärft, indem ich an drei Abenden ein paar KH esse, aber auch nur wenn ich das Gefühl habe, ich würde ohne KH nicht satt werden.
Mein Ziel wäre es eh gar keine KH am abend. Nur manchmal reicht mir das nicht. Dann denk ich ma ich nehm lieber eine Scheibe Brot oder zwei Kartoffal oder 1/6 Stück Strudel und bin satt statt danach zu hungern und mich dann net zurückhalten können und mich am Naschkasterl vergreifen...
Als Ausgleich werde ich wenns passt ein dinner light einlgen.

Ich beobachte dass jetzt mal wie es voran geht.....wenn nichts geht muss ich eh schaun was ich am Plan veränder!
Aber wenn jemand betreut wird (weiß nimma wer von euch betreut wird und wer nicht), dann könnte er ja mal fragen wozu genau die ersten drei Wochen gut sind! Würd mich echt interessieren.

 

@saf
aha...dann waren die 40 min Ausdauertraining doch von letzter Woche....na jetzt sollts aber passen

@ ja ich halt mich mit Absicht nicht daran. Meiner Meinung nach sind die ersten drei Wochen nur um sich an die 3 Mahlzeiten und an die Pause zu gewöhnen. Das brauch ich aber nicht. Daran hab ich mich schon längst gewöhnt. Ich steig gleich bei Woche 3 ein. Andererseits dürft ich dann abends gar keine KH essen. Ich hab das ein bisschen entschärft, indem ich an drei Abenden ein paar KH esse, aber auch nur wenn ich das Gefühl habe, ich würde ohne KH nicht satt werden.
Mein Ziel wäre es eh gar keine KH am abend. Nur manchmal reicht mir das nicht. Dann denk ich ma ich nehm lieber eine Scheibe Brot oder zwei Kartoffal oder 1/6 Stück Strudel und bin satt statt danach zu hungern und mich dann net zurückhalten können und mich am Naschkasterl vergreifen...
Als Ausgleich werde ich wenns passt ein dinner light einlgen.

Ich beobachte dass jetzt mal wie es voran geht.....wenn nichts geht muss ich eh schaun was ich am Plan veränder!
Aber wenn jemand betreut wird (weiß nimma wer von euch betreut wird und wer nicht), dann könnte er ja mal fragen wozu genau die ersten drei Wochen gut sind! Würd mich echt interessieren.

 

@saf
aha...dann waren die 40 min Ausdauertraining doch von letzter Woche....na jetzt sollts aber passen

@ ja ich halt mich mit Absicht nicht daran. Meiner Meinung nach sind die ersten drei Wochen nur um sich an die 3 Mahlzeiten und an die Pause zu gewöhnen. Das brauch ich aber nicht. Daran hab ich mich schon längst gewöhnt. Ich steig gleich bei Woche 3 ein. Andererseits dürft ich dann abends gar keine KH essen. Ich hab das ein bisschen entschärft, indem ich an drei Abenden ein paar KH esse, aber auch nur wenn ich das Gefühl habe, ich würde ohne KH nicht satt werden.
Mein Ziel wäre es eh gar keine KH am abend. Nur manchmal reicht mir das nicht. Dann denk ich ma ich nehm lieber eine Scheibe Brot oder zwei Kartoffal oder 1/6 Stück Strudel und bin satt statt danach zu hungern und mich dann net zurückhalten können und mich am Naschkasterl vergreifen...
Als Ausgleich werde ich wenns passt ein dinner light einlgen.

Ich beobachte dass jetzt mal wie es voran geht.....wenn nichts geht muss ich eh schaun was ich am Plan veränder!
Aber wenn jemand betreut wird (weiß nimma wer von euch betreut wird und wer nicht), dann könnte er ja mal fragen wozu genau die ersten drei Wochen gut sind! Würd mich echt interessieren.

 

aha...dann waren die 40 min Ausdauertraining doch von letzter Woche....na jetzt sollts aber passen

@ ja ich halt mich mit Absicht nicht daran. Meiner Meinung nach sind die ersten drei Wochen nur um sich an die 3 Mahlzeiten und an die Pause zu gewöhnen. Das brauch ich aber nicht. Daran hab ich mich schon längst gewöhnt. Ich steig gleich bei Woche 3 ein. Andererseits dürft ich dann abends gar keine KH essen. Ich hab das ein bisschen entschärft, indem ich an drei Abenden ein paar KH esse, aber auch nur wenn ich das Gefühl habe, ich würde ohne KH nicht satt werden.
Mein Ziel wäre es eh gar keine KH am abend. Nur manchmal reicht mir das nicht. Dann denk ich ma ich nehm lieber eine Scheibe Brot oder zwei Kartoffal oder 1/6 Stück Strudel und bin satt statt danach zu hungern und mich dann net zurückhalten können und mich am Naschkasterl vergreifen...
Als Ausgleich werde ich wenns passt ein dinner light einlgen.

Ich beobachte dass jetzt mal wie es voran geht.....wenn nichts geht muss ich eh schaun was ich am Plan veränder!
Aber wenn jemand betreut wird (weiß nimma wer von euch betreut wird und wer nicht), dann könnte er ja mal fragen wozu genau die ersten drei Wochen gut sind! Würd mich echt interessieren.

 

*daumendrück*

Doofer Computer...wollt meinen Beitrag net posten und dann hab ich ihn dazu gezwungn und als Rache hat er ihn dann gleich fünf Mal oder so gepostet...tzzz

Gute Nacht allerseits und einen schönen Start in den Morgen