fit10 - wer hats probiert? TEIL 2

vom prinzip her so wie die aus dem "wir killen die kilos"-Forum.

name / alter / größe / startgewicht / wunschgewicht / abnahme gesamt / aktuelles gewicht / aktuelle abnahme (wiegetag: 22.07.)

so in etwa. obwohl ich noch hinzufügen würde wie lang man schon dran is am Abnehmen. Das liest man sonst nicht raus. Freitag ist ein guter Tag. Für gewöhnlich bin ich Montag immer top motiviert....sagen wir mal bis Mittwoch und danach schleichen sich die Fehler ein...ich denke, wenn der Wiegetag am Ende der Woche ist, ist auch der Ansporn größer bis dahin durchzuhalten!

und dann würd ich noch etwas in die Richtung auflisten (alles geklaut aus einem anderen Forum....achherje!)

1.-18. woche (bis 24.06.)
billiii - 490 min hometrainer, 330 min walken, 20 min spazieren, 150 situps, 30 min bbp-training, 4 h tanzen, 30 min laufen, 45 min tennis
Karin81 - 10 h 25 min hometrainer, 95 min krafttraining,8 h 20 min walken, 44 h 20 min radfahren, 30 min Inlineskaten, 5 h 40 min bergwandern, 1 h 20 min schwimmen, 2 h wandern, 2 h 47 min laufen
purzel - 40 min flott spazieren, 385 min laufen, 75 min gymnastik, 70 min schwimmen, 310 min radfahren. 4 Std. tanzen, 3 h Berg gehen, 2h walken, 30 min Gymnastik
Nini.74 - 60 min radfahren
Iona - 13 h crosstrainer, 60 min radfahren, div. bauchübungen
Selly1900: 395 min laufen, 200 min diverses Bauchtraining, 30 min laufen
Rapunzel025: 500 min Crosstrainer, 480 Min Krafttraining (situps,Hantel,Liegestütz), 65 min joggen, 85 min radfahren, 15 min Power Plate, 100 liegestütz, 325 Min AMT_ Trainer, 130 Min. Laufband, 10 Min Ergo Wave, 45 Min Rad, 45 Min Schwimmen, 20 Min Bauchkiller, 100 Min Zumba

19. woche (24.-30.06.)
karin81: 70 min walken, 2 h 15 radfahren, 45 min laufen
Rapunzel025: 30 Min AMT- Trainer, 40 Min Laufband, 30 Min Krafttraining
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Ich find das nicht schlecht. Das braucht jeder nur immer von demjenigen kopieren der die Liste zuletzt gepostet hat und seinen eigenen Stand verändern und wieder posten.

So aktuell hab ich eine Anmeldung zum Mitmachen von:
angelicious
Neptun-Mamax3
nougat137 (nach Zahnarzttermin)
Blue-Lady (nach Urlaub und Geburtstag)

Nette kleine Runde...mal sehen ob sich bis Freitag noch welche dazugesellen....ich werd dann mal so eine Liste entwerfen/kopieren und euch vorführen!

Ich freu mich aufs Zusammenhalten und erhoffe für uns viiiiiiiel Erfolg!!
saf03

 

name / alter / größe / startgewicht / wunschgewicht / abnahme gesamt / aktuelles gewicht / aktuelle abnahme (wiegetag: 29.07.)

angelicious / 25 / 159 / 59 / 52 / abnahme gesamt / aktuelles gewicht / aktuelle abnahme
Neptun-Mamax3 / alter / größe / startgewicht / wunschgewicht / abnahme gesamt / aktuelles gewicht / aktuelle abnahme
nougat137 / alter / größe / startgewicht / wunschgewicht / abnahme gesamt / aktuelles gewicht / aktuelle abnahme
Blue-Lady / / alter / größe / startgewicht / wunschgewicht / abnahme gesamt / aktuelles gewicht / aktuelle abnahme
saf03 / alter / größe / startgewicht / wunschgewicht / abnahme gesamt / aktuelles gewicht / aktuelle abnahme

und aktuelle Abnahme je nachdem obs eine Abnahme oder Zunahme ist, grün oder rot markiert.

 

name / alter / größe / Woche / startgewicht / wunschgewicht / abnahme gesamt / aktuelles gewicht / aktuelle abnahme (wiegetag: 29.07.)

angelicious / 25 / 159 / Woche 1 / 59,3 / 52 / abnahme gesamt / aktuelles gewicht / aktuelle abnahme
Neptun-Mamax3 / 41 / 162 / Woche 7 / 66 / 57 / 10 (seit 1.1.2011) / 62 / aktuelle abnahme
nougat137 / alter / größe / Woche/ startgewicht / wunschgewicht / abnahme gesamt / aktuelles gewicht / aktuelle abnahme
Blue-Lady / / alter / größe / Woche / startgewicht / wunschgewicht / abnahme gesamt / aktuelles gewicht / aktuelle abnahme
saf03 / 24 / 163 / Woche 5 / 58,4 kg / 52 kg / - 3,1 kg / 55,3kg / aktuelle abnahme

Ja das mit der Woche finde ich super. so ähnlich hab ich mir das auch vorgestellt! hab das gleich so übernommen und auch bei Neptun die Woche eingetragen. Ich glaub es war die siebte. Bitte ändern wenns nicht stimmt.

 

Und hier die Bewegungsliste

Dokumentiert seit Montag dem 25.07.2011
angelicious - 35 min Step Aerobic
Neptun-Mamax3
nougat137
Blue-Lady
saf03

Einfach die jeweile Sportart mit den geschafften Minuten neben eurem Namen eintragen. Mehrere Sportarten mit einem Beistrich trennen. Ihr könnt aber auch die Bewegungsart einfach in "Krafttraining" und "Ausdauertraining" einteilen, wenn ihr nicht näher drauf eingehen wollt
Viel Spaß!!

 

@eli
Das hört sich ja toll an! Wahnsinn was die für einen Ansturm haben müssen, dass erst Ende August wieder was frei ist!!! Unglaublich.

Im Anhang findet ihr übrigens ein Bild von meinem Frühstück. Man sieht es leider nicht so gut, aber das eine Brot is mit Lach belegt und das andere mit selbstgezogenen Radieschensprossen. Und den Tomaten-Gurke-Salat hab ich mit Weizemsprossen verfeinert. Ich liiiiiebe Sprossen! Sie sind superleicht selbst zu machen und so voller gesunder Nährstoffe!! Kann ich nur weiterempfehlen. Die machen sich einfach super in Salaten, am Brot oder in anderen Gerichten.

So mittags gabs bei mir Spiralennudeln mit einer Soße aus Zwiebel, Zuchhini, bissal Faschiertes, Joghurt, Schuss Schlagobers. Danach einen Kaffee mit dem LG getrunken. Dazu gabs ein Stück dunkle Schokolade. Ich bleib jetzt lieber wieder bei dunkler Schokolade. Die stillt meinen Gusta auf Süßes besser als jede andere Süßigkeit. Vom Rest bekomm ich nur Lust auf mehr. Deshalb besser nur dunkle Schoko. Zumindest für ne Weile!

Bin schon gespannt was die Waage am Freitag anzeigt und ob ich ein Minus in die Liste eintragen kann
Donnerstag werd ich noch einen OGT einlegen, damit die Waage auch ja auf meiner Seite is.
Und ich hab vor heut abend noch bissal Krafttraining zu machen! Wer ist dabei?? *g*

 

Wuuuusaaaaaaaa wuuuusaaaaaa wuuuusaaaaaaaaaaaaaaaaaa....da hat wohl wer zuviel bad boys geguckt

Aber diese Beruhigungsmethode muss ich mir merken...und am besten morgen praktizieren, weil da kommen Freunde zu Besuch und während die Bier und Knabbersachen verdrücken, muss ich auf Gemüsesticks und Joghurtdip zurückgreifen!
Odet ich machs wie beim letzten Mal. Da hab ich einfach allen Gemüsesticks aufgetischt HAHAA

für die Sprossen hab ich so Keimgläser. Schaun aus wie riesige Marmeladngläser mit einem Siebdeckel. Aber das is nicht unbedingt notwendig. Alles was du brauchst ist ein Sieb und eine Schüssel. Beim dm gibts Weizenkörner. Da bekommst schon 1 kg für unter 2 Euro.
Am Anfang nimmst du ein paar Löffel Weizen und lässt sie über Nacht in Wasser einweichen. Am nächsten Tag gießt du sie in ein Sieb. (Wasser kannst für Suppen verwenden oder zumindest zum Gießen)
Danach spülst du sie zweimal täglich mit Wasser. Nach 2, 3 Tagen kannst sie dann schon verwenden
Viel Spaß!!

 

Ja einfach stehen lassen. Am besten in einer Schüssel, damit dass Wasser abtropfen kann. Kresse kannst du so leider nicht so gut machen (hat man mir erklärt). Die Kresse saugt sich so voll mit Wasser und bildet so einen schlatzigen Film, dass du sie nur Samen neben Samen anbauen kannst. Kresse braucht auch ca eine Woche bis du sie "ernten" kannst.
Die Weizenkörner können ruhig ein bissal übereinander liegen und brauchen wie gesagt maximal drei Tage.
Wennst schon beim dm bist, kannst auch gleich so eine Pikante Keimsaatmischung besorgen. Da sind Bockshornklee, Linsen- und Radieschensamen drinnen. Die kannst genauso anbauen wie den Weizen

Die Gläser hab ich aus dem Internet bei der Familie Reisinger (www.getreidemuehlen.at) bestellt. Die haben auch eine Ziehschüssel mit Siebeinsatz in der man Kresse ohne Erde ziehen kann...ich hab die Familie damals auf der Wohnen- und Interieurmesse kennengelernt und sie danach mit Freunden in ihrem Heimatort Ybbsitz besucht. Da haben sie uns ihre Getreidemühlen vorgestellt.
Ich hab die Gläser eben bei ihnen wegen der guten Beratung bestellt, aber ich könnte mir vorstellen, dass es sie woanders noch bissal günstiger gibt

 

Ja ich hab das Buch. Habs aber grad meinen Papa geliehen. Du kannst bestimmt schon damit anfangen. Im Prinzip ist es ganz einfach!
o nur drei Mahlzeiten am Tag
o zwischen den Mahlzeiten 4-6 Stunden nichts essen
o Frühstück: ca. 2 Brote mit Schinken oder Käse belegt, eine Hand voll Gemüse oder Obst, Glas Milch oder Joghurt, Glas Wasser
o Mittags eine ordentliche Portion Kohlenhydrate (gekocht zw. 200g und 240g), 80-120g Eiweiss, 2 Hand voll Gemüse
o Abends eher weniger Kohlenhydrate (1 Scheibe Brot), weniger Eiweiß (ca 60g) und 1 Hand voll Gemüse

Also wenn du diese Regeln einhälst, wirst sicher schon Erfolg haben. Allein mit den ersten zwei Punkten wirst schon Erfolg haben, aber das ist auch abhängig davon wie du dich bisher ernährt hast! Mit den richtigen Werten und dem Wechsel zwischen den Phasen ist es sicher noch besser!
Buch schadet auch nicht. Da steht alles genauer drinnen als ich jetzt schnell zusammengefasst hab...ich würd in das Buch investieren. Kostet 17 € und hinten im Buch ist ein Gutschein für die Beratung drinnen....glaub 24€ oder so! Dann sparst noch bissal was für die Betreuung

 

Bewegungsliste

Dokumentiert seit Montag dem 25.07.2011
angelicious - 68 min Step Aerobic
Neptun-Mamax3
nougat137
Blue-Lady
saf03 - Ausdauertraining 35 min


Training geschafft! Jetzt mit den Hunden raus und danach frühstücken