fit10 - wer hats probiert? TEIL 2

Ja es ist natürlich immer schön, wenn man regelmäßig was hört von Leidgenossen und von meiner Seite muss es nicht immer ernährungstechnischer Natur sein, aber alles ganz zwanglos natürlich

 

name / alter / größe / Woche / startgewicht / wunschgewicht / abnahme gesamt / aktuelles gewicht / aktuelle abnahme (wiegetag: 19.08.)
angelicious / 25 / 159 / Woche 4 / 59,3 / 52 / 0,7 / 58,6 / +0,1
Neptun-Mamax3 / 41 / 162 / Woche 8 / 66 / 57 / 10 (seit 1.1.2011) / 61,5 / 0,0
Blue-Lady / / alter / größe / Woche / startgewicht / wunschgewicht / abnahme gesamt / aktuelles gewicht / aktuelle abnahme
maimami08/ 29 / 160 / Woche 1 / 72 / 62 / abnahme gesamt / 71,1/ -0,9
knopferl / alter / größe / Woche / startgewicht / wunschgewicht / abnahme gesamt / aktuelles gewicht / aktuelle abnahme
Sportmaus1983/ alter / größe / Woche 1 / 69,2 / 63 / 0 / 69,2 / 0,0
Sternenzauber / alter / größe / Woche / startgewicht / wunschgewicht / abnahme gesamt / aktuelles gewicht / aktuelle abnahme
saf03 / 24 / 163 / Woche 6 / 58,4 kg / 52 kg / - 4 kg / 54,4 kg / - 0,6
nougat137 / 38 / 163 / Woche 8 / 69 / 58 / abnahme gesamt / 69 / aktuelle abnahme



Blöde Waage. Bei mir tut sich schon seit vier Wochen so gut wie gaaaaaar nichts. Ok, das bedeutet wohl ich muss wieder einen OGT einführen und ein paar Dinner light einführen, weil das geht mir echt zu langsam!!
Gestern wollte ich vorm Wiegetag noch ein dinner light machen. Aber die Vorstellung nur ein Glas Milch zu trinken, war dann doch so abstoßend, dass ich doch zum fix fertigen Restlessen (Gemüsereis mit Makrelenfilet) gegriffen hab.
Jetzt heißt es ZAMREISSEN am Wochenende und am Montag gibts gleich an OGT! BASTA!!!

 

Bewegungsliste
Dokumentiert seit KW 30
angelicious - Ausdauer: 134 min Step Aerobic, 80 min Scooten, 15 min tanzen, 2 Stunden spazieren | Kraft: 240 Situps, 120 Stk. Armübungen mit Hanteln, 1 Stunde bowlen, 1 Tag Hochseilgarten
Neptun-Mamax3 - 296 Min. Laufen, 1x 35 min. ZUMBA, 120 Min.Power Plate
Blue-Lady - 60 Minuten Zumba , 405 Minuten Radfahren
maimami08 -
knopferl -
sportmaus1983 -
sternenzauber-
saf03- 210 min Ausdauertraining, 100 min Power Plate
nougat137 -

aktuelle Woche (KW 33)
angelicious - Ausdauer: 57 min scooten, 35 min Aerobic Dance, 120 min spazieren | Kraft: 90 Situps, 120 Armübungen mit Hanteln
Neptun-Mamax3 - 70 Min. Laufen, 20 Min. Power Plate
Blue-Lady - 180 min.radeln
maimami08 -
knopferl -
sportmaus1983 - 90 min schnell walken
sternenzauber-
saf03-
nougat137 -

So ich hab die Bewegungsliste erweitert. Es steht euch natürlich frei sie zu nutzen. Es motiviert aber wirklich sehr zu sehen was andere machen und spornt an selbst was zu tun und einzutragen, was wiederum andere zum Tun motiviert! Also macht doch mit und findet es heraus!

 

aktuelle Woche (KW 33)
angelicious - Ausdauer: 81 min scooten, 35 min Aerobic Dance, 120 min spazieren | Kraft: 90 Situps, 120 Armübungen mit Hanteln
Neptun-Mamax3 - 70 Min. Laufen, 20 Min. Power Plate
Blue-Lady - 180 min.radeln
maimami08 60 min. nordic kanga, 4 tage wandern, walken und schwimmen
knopferl -
sportmaus1983 - 90 min schnell walken
sternenzauber-
saf03-
nougat137


@knopferl@maimami08
ich glaub wir alle stellen uns fast täglich auf die Waage. Aber ich muss ehrlich sagen, es NERVT mich schon sooo sehr. Jeden morgen, nachdem ich sehr brav am Vortag war, denk ich mir, jetzt MUSS die Waage doch endlich mal ein bissal MEHR Minus angeben....und dann seh ich sogar mehr als am Wiegetag. Echt...ich bin schon so genervt, dass ich mich aus Trotz nicht mehr draufstellen werd.
ICh fühl mich echt so wohl grad. Ich bin relativ gut gelaunt, hab überhaupt keine Probleme mit der Verdauung....ich hab noch nichtmal Blähungen oder so....also ein Vorzeigeschüler, wenn es um richtige Ernährung geht. Und es macht mir Spaß mich zu bewegen....aber irgendwie will trotzdem nichts weiter runter gehen. Ich glaub nicht, dass es am Alter liegt oder an den Schwangerschaften. Bin weder alt noch war ich schwanger und tu mir trotzdem irrsinnig schwer. Immer schon....und es geht nur um verdammte 5-7 Kilos!!!! AAAAhhhhhhhh!!!
Aber das Schöne ist wengistens, dass ich zur Abwechslung mal nicht das Handtuch werfe und rückfällig werde und Süßigkeiten nasche und Zwischendurch mal dies und mal das....da bin ich echt stolz drauf! Und deshalb halte ich durch. Weil ich weiß, dass ich nur einen kleinen Schritt davon entfernt bin es RICHTIG zu machen. Die drei Mahlzeiten und die (mind. 5 Stunden) Pause hab ich schon so intus! Und ich bin von Bus auf Scooter umgestiegen mit dem ich mind. 3 Mal in die arbeit fahr und danach wieder heim und ich hab mir jetzt sogar eine längere Strecke rausgesucht, damit ich nicht nur 12 min in die Arbeit brauch sondern ca 24min!
Ich denke mir fehlt jetzt nur noch der Feinschliff und dann purzeln die Kilos....dann MÜSSEN KILOS purzeln!!!!
maimami08....mach dir keinen Kopf! Wenn du vier Tage wandern warst, hast du dich sowieso viiiel mehr bewegt als sonst im Alltag und wenn du dann bisschen mehr isst oder mit ein paar Ausnahmen, ist das halb so schlimm....das gleicht sich wieder aus.

Mein Plan für die nächste Woche:
Frühstück wie gehabt: 2 Brötchen mit Belag, Salat, Kakao, Kanne Tee
Für Mittag und Abend werd ich mich nach Montignac richten:
1) Die "sehr guten" KH (Glykämischer Index bis 35) können beliebig mit Eiweißen und Fetten kombiniert werden.
2) Die "guten" KH (GI 35-50) nicht mit Fetten kombinieren.
3) Auf blutzuckersteigende "schlechte" KH (GI über 50) ganz verzichten.

Dabei werd ich nach fit10-Regeln einmal wöchentlich einen OGT machen und ab und zu ein dinnerlight.
Bin schon gespannt auf die Umsetzung und vor allem auf das Ergebnis.
Bissal Angst hab ich jedoch, wenn ich WIRKLICH ALLES probiert hab und trotzdem nichts geht....was bleibt mir dann noch?

 

aktuelle Woche (KW 33)
angelicious - Ausdauer: 81 min scooten, 35 min Aerobic Dance, 210 min spazieren | Kraft: 180 Situps, 120 Armübungen mit Hanteln
Neptun-Mamax3 - 70 Min. Laufen, 20 Min. Power Plate
Blue-Lady - 180 min.radeln
maimami08 60 min. nordic kanga, 4 tage wandern, walken und schwimmen
knopferl -
sportmaus1983 - 90 min schnell walken
sternenzauber-
saf03-
nougat137


So Speiseplan für nächste Woche ist geplant. Sind mehr Rezepte von Walleczek geworden statt Montignac. Hatte schon einen vorgefertigten Speiseplan von vor ein paar Jahren, den ich nur noch anpassen musste...Jetzt muss nur noch die Umsetzung passen!! Ich glaube ich muss auch bissl sparsamer mitm Fett umgehen....ich mein Fett ist mein Freund (gute Fette), aber zuviel macht mir das Abnehmen sicher nicht einfacher. Bin gespannt auf den nächsten Wiegetag und werde mich bis zum nächsten Freitag nicht abwiegen. Mal sehen wie das wirkt!
Bewegungstechnisch war ich denk ich brav....zumindest braver als die Wochen davor. Meine etwas zurückgebliebene Alltagsbewegung, die mit 20 Stunden Arbeit und bissl Hausarbeit etwas zu kurz kommt, habe ich mit längeren Spaziergängen mit meinen Hunden aufgepeppt. Das tut mir gut und den Hunden gefällt es auch!
Bei mir wird Montag mit einen OGT gestartet. Diesmal soll auch das Frühstück nur aus Obst bestehen und kein normales Frühstück....also den Hardcoregemüsetag
Da ich aber momentan so gut wie kein Obst daheim hab, muss ich wohl oder übel den Montagmorgen schnell zum Lidl scooten um wir was fürs Frühstück zu besorgen
Ich wünsche euch noch einen schönen sonnigen Sonntag und für morgen einen tollen Start in die neue Woche....neue Woche - neues Glück!!
Babaaa

 

Bewegungsliste
Dokumentiert seit KW 30
angelicious - Ausdauer: 134 min Step Aerobic, 161 min Scooten, 50 min Aerobic Dance, 330 min spazieren | Kraft: 420 Situps, 240 Stk. Armübungen mit Hanteln, 1 Stunde bowlen, 1 Tag Hochseilgarten
Neptun-Mamax3 - 366 Min. Laufen, 1x 35 min. ZUMBA, 140 Min.Power Plate
Blue-Lady - 60 Minuten Zumba , 585 Minuten Radfahren
maimami08 - 60 min. nordic kanga, 4 tage wandern, walken und schwimmen
knopferl - 90 min schnell walken
sportmaus1983 -
sternenzauber-
saf03- 210 min Ausdauertraining, 100 min Power Plate
nougat137 -

aktuelle Woche (KW 34)
angelicious - Ausdauer: | Kraft:
Neptun-Mamax3 -
Blue-Lady -
maimami08 -
knopferl -
sportmaus1983 -
sternenzauber-
saf03-
nougat137 -

So, eine neue Woche ist angebrochen. Die Liste ist wieder zurückgesetzt. Viel Spaß beim Eintragen gaaaaanz vieler Bewegungen

 

Kein Problem, blue! listentechnisch passt eh alles

Ich bewundere dein Durchhaltevermögen! Bei mir waren wieder ein paar böööööse Sachen dabei. Unter anderem Nutella, Mohnstrudel, Bier und Soletti.
Das muss ich anscheinend noch lernen....mich am Wochenende zurückzuhalten. Ich mein wenn ich mein Wunschgewicht erreicht hab, sind solche wochenendliche Aussetzer sicher zu verkraften....aber doch nicht in der ABNEHMPHASE!!! Böse Angie!

 

Bewegungsliste
Dokumentiert seit KW 30
angelicious - Ausdauer: 134 min Step Aerobic, 161 min Scooten, 50 min Aerobic Dance, 330 min spazieren | Kraft: 420 Situps, 240 Stk. Armübungen mit Hanteln, 1 Stunde bowlen, 1 Tag Hochseilgarten
Neptun-Mamax3 - 366 Min. Laufen, 1x 35 min. ZUMBA, 160 Min.Power Plate
Blue-Lady - 60 Minuten Zumba , 585 Minuten Radfahren
maimami08 - 60 min. nordic kanga, 4 tage wandern, walken und schwimmen
knopferl - 90 min schnell walken
sportmaus1983 -
sternenzauber-
saf03- 210 min Ausdauertraining, 100 min Power Plate
nougat137 -

Neptun... Ich hab die 20 min Powerplate nachgetragen. Ich hab das von voriger Woche nämlich schon zur gesamten Liste dazuaddiert! Jetzt sollte es passen!