fit10 - wer hats probiert? TEIL 2

Bewegungsliste
Dokumentiert seit KW 30
angelicious - Ausdauer: 134 min Step Aerobic, 80 min Scooten, 15 min tanzen, 2 Stunden spazieren | Kraft: 240 Situps, 120 Stk. Armübungen mit Hanteln, 1 Stunde bowlen, 1 Tag Hochseilgarten
Neptun-Mamax3 - 296 Min. Laufen, 1x 35 min. ZUMBA, 120 Min.Power Plate
nougat137
Blue-Lady - 60 Minuten Zumba , 405 Minuten Radfahren
saf03 - 210 min Ausdauertraining, 100 min Power Plate


aktuelle Woche (KW 33)
angelicious - Ausdauer: | Kraft:
Neptun-Mamax3 - 40 Min. Laufen
nougat137
Blue-Lady -
saf03 -

Guten Morgen an alle. Da wir wieder in eine neue Woche starten, habe ich unsere Bewegungsliste wieder "zurückgesetzt". Bitte kontrollieren ob mir eh kein Fehler unterlaufen ist.

Wie war euer Wochenende?? Bei mir war nach dem Hochseilgarten am Samstag noch eine Grillerei dabei mit Würstchen und Babybaguette. Und dann beim Lagerfeuer gabs leider jede Menge Alkohol....Dafür hab ich an dem Tag ca eine Million Kalorien verbrannt...mindestens! Hab immer noch an Muskelkater
Und der Sonntag verlief auch nicht wirklich plangemäß. Da war ein Schokoladeneis, ein Stück Torte und vier Mahlzeiten statt nur drei. Aber was solls. Ich war die übrige Woche brav und ich hoffe, dass das nicht so ins Gewicht gefallen ist. Genaueres weiß ich dann am Freitag beim Wiegen

Was habt ihr so gemacht?
Ich überlege gerade ob ich laufen gehen soll...es ist aber schon ziemlich heiß draussen. Sollt ich besser am Abend machen. Ich muss mich ja zumindest ein bissal vorbereiten auf den Viertelmarathon in der Wachau! Sind nur noch vier Wochen bis dahin. Ich erstell mir mal einen Trainingsplan!

Euch einen schönen Feiertag!

PS.: neptun, unsere Posts haben sich grad überschnitten. Die Werte hab ich aber gleich ausgebessert. 40 min zu letzter Woche und für diese Woche 40 min laufen. Alles klar

 

@maimami
Deiner Tochter alles Gute!! Armes Mädl....

@ihr seids ja echt fleißig mitm sportln. Ich wollt ja gestern laufen gehen, aber da hätt ich ma auch gleichzeitig die Dusche erspart so wie es geregnet hat. Jetzt hab ich vor heut entweder eine längere Strecke (ca 30 min) mitm Scooter in die Arbeit zu fahren oder nach der Arbeit die längere Strecke nach Hause zu laufen...dann müsst ich aber ohne Scooter in die Arbeit oder den Scooter in der Arbeit lassen...
hmm...mal sehen...mal sehen...

Ich mach mir jetzt ein Frühstück. Hab gestern wieder ein leckeres Brot gebacken...diesmal mit viel Sonnenblumen und auch Nüssen (Walnüsse, Paranüsse, Pekanüsse). Auf das bin ich schon gespannt
dazu werd ich einen Salat mit Mungobohnensprossen essen und aufs Brot kommen Radieschensprossen...die müssen auch weg!

Gestern hab ich Quinoa in Wasser eingelegt um zu sehen ob die auch keimen. Wie die wohl schmecken?

Zu Mittag werd ich Grenadiermarsch machen, weil ich noch a Dürre im Kühlschrank hab, die weg muss! Abends werd ich denk ich Mozarella mit Tomaten und Kürbiskernöl essen. Letztens hab ich ein halbe Kugel gegessen und die andere in Wasser eingelegt, weil ich vergessen hab, das Wasser mit in den Behälter zu gießen, was mit im Sackerl is und wie ich den dan paar Tage später gegessen hab, hat der nur nach Wasser geschmeckt...total fad!! Also NICHT in Wasser einlegen. Immer nur in dem Sud der dabei is

Schönen Dienstag euch allen

 

Bewegungsliste
aktuelle Woche (KW 33)
angelicious - Ausdauer: 57 min scooten | Kraft:
Neptun-Mamax3 - 40 Min. Laufen
nougat137
Blue-Lady - 90 min.radeln
saf03 -



@blue
hey keine Panik! Ich wasch den NIE vorher und der war noch NIE bitter. Aber es gibt ja auch Reissorten die man vorm Kochen mehrmals waschen soll...zB beim Sushireis mach ich das immer ein paar mal hintereinander. Und bei Linsen, wenn ich getrocknete nehm.
Keine Angst vorm Quinoa. Ich schmeiss pro Tasse Quinoa (ca. 120g im ungekochten Zustand) einen Gemüsesuppenwürfel dazu und die doppelte Menge (also 2 Tassen) Wasser. Ich finde so schmeckt er mir am besten. Mein LG kann damit komischerweise nichts anfangen. Er mag lieber Reis. Aber er mag den Reis auch lieber mit Salz zubereitet statt mit Gemüsesuppenwürfel. Ich hingegen habs lieber mit Suppenwürfel. Wird dann viel gschmackiger.

Schönen Abend noch

 

Bewegungsliste
aktuelle Woche (KW 33)
angelicious - Ausdauer: 57 min scooten, 35 min Aerobic Dance | Kraft:
Neptun-Mamax3 - 70 Min. Laufen, 20 Min. Power Plate
nougat137
Blue-Lady - 135 min.radeln
saf03 -


@blue
Ach brauchst net Schiss haben. Da du den Kurs von Anfang an machst, werden sicher mehrere Anfänger dabei sein, die eine Eingewöhnungsphase brauchen. Mit denen haust dich auf a Packl und dann könnt ihr gemeinsam drüber lachen, wenn ihr ein paar Schritte nicht gleich beherrscht. Spaß solls machen!! Und hauptsache ist, dass du dich bewegst! Egal ob du jetzt du das tanzt, was die Trainerin tanzt oder nur am Stand hüpfst hahahahaaaa....Hauptsache du kommst ins Schwitzen und hast Spaß dabei!

@knopferl
Hallo und herzlich Willkommen bei uns. Freut mich, dass wieder wer den Weg in die richtige Richtung gefunden hat
Hast du eine Betreuerin oder machst du es ohne Plan? Wir haben Freitags immer den Wiegetag, wobei du dich an jedem anderen Tag auch eintragen kannst. Dazu brauchst du nur die zuletzt gepostete Liste suchen, zitieren und deine Werte eintragen. Wir haben zur Motivation auch eine Bewegungsliste, in die am besten immer noch taggleich eingetragen wird, damit andere dadurch ebenfalls motiviert werden etwas zu tun! Ist aber alles freiwillig und nicht Bedingung hier "mitzumachen". Jeder wie er will!
Wenn du Probleme hast, beim Kopieren und Eintragen deiner Werte, sag bescheid, ich helf dir gerne weiter....oder wenns dir lieber is, dass ich es eintrage, is das auch kein Problem

@me
Ich werd jetzt dann mal frühstücken gehen. Mein Magen knurrt schon ganz doll! Was wird es werden? Das Übliche: 2 Brote mit Radieschensprossen belegt, dazu einen Tomate-Gurke-Salat mit Weizensprossen, ein Glas Kakao und eine Kanne Tee

Zu Mittag weiß ich noch nicht was ich mach. Entweder Spgahetti Bolognese, die wir jetzt wirklich schon lang nicht mehr gehabt haben, oder wieder einen Strudel?? Ich hab nämlich wieder einen Blätterteig gekauft. Allerdings musste ich das Faschierte wegschmeissen, weil das schon komisch ausgesehen und gerochen hat. War aber auch schon zwei Tage drüber. Trotzdem glaub ich dass es schon länger drüber sein muss, denn als ichs aufgemacht hab, waren zwei Folien übereinander. Hmmm....irgendwas sagt mir, dass da schon mal ein anderes Datum drauf war...tzzz!
Also müsst ich vorher noch Faschiertes besorgen...

Und am Abend geh ich mit meinem LG ins Kino und da werd ich mir eine Tupperdose voll Karottenscheibchen, Nüsse und ein paar Stiftal vom leckeren Schinkenspeck (mager) einpacken zum Knabbern.
Was esst ihr denn heut?

 

Bewegungsliste
aktuelle Woche (KW 33)
angelicious - Ausdauer: 57 min scooten, 35 min Aerobic Dance | Kraft: 90 Situps, 120 Armübungen mit Hanteln
Neptun-Mamax3 - 70 Min. Laufen, 20 Min. Power Plate
nougat137 -
Blue-Lady - 135 min.radeln
saf03 -

So ein bisschen Krafttraining gemacht....Was ist bei euch los?

 

@knopferl
Lies dich mal durch den Thread. Ich hab da eh immer ein paar Rezeptideen gepostet. Ansonsten schreib ich auch öfter mal was es gibt. Bei Interesse einfach genauer nachfragen.
Heut mach ich Hühnerbrust in Blätterteig mit Spinat und Feta gefüllt. Mach ich zum zweiten Mal. Aber diesmal darf ich den Strudel nicht so lang drin lassen...letztens war der Strudel schon sehr dunkel und das Fleisch ziemlich trocken! Ansonsten ein sehr einfaches und schnelles Rezept. Leider schmeckt mir der Blätterteig viel zu gut....obwohl ich die lightversion nehme, ist es trotzdem noch jede Menge Fett...Füllung kommt ja auch noch dazu...also den sollt ich mir wieder abgewöhnen und mir erst nach der Abnahmephase hin und wieder mal gönnen...sonst bleiben dir Erfolge aus...und bei meinen 0,8 kg in drei Wochen muss ich eh schaun was ich sonst noch alles ändern muss damits ein bissi schneller geht!! Bis ich die 5 kilo los bin, bin ich wahrscheinlich bereit schwanger zu werden und dann war figurtechnisch alles für die Katz

Also morgen gibts wieder was gesundes und fettätmeres zu essn!!

 

Jaaaaa Sportmaus!! Je mehr desto besser!! Darf ich euch in die Liste eintragen?
GEMEINSAM PACKEN WIR DAAAAS!!!!!!