dukan diät

Möchte auch gerne mit Dukan abnehmen...hab schon im Internet gestöbert und werde am Montag beginnen!
Bin voll motiviert!!!

 

so, jetzt hab ich da nochmal nachgelesen. unten sind ein paar Rezepte die vegetarisch sind. vielleicht ist es ein kleiner Einblick!

Pflanzliche Proteine enthalten

Tofu
Seitan
Tempeh
Pflanzliche burger
Milch und Joghurt auf Sojabasis

Ich weiss ja nicht was du so isst, aber in der Phase 2 ist ja das ganze Gemüse erlaubt. da sind ganz tolle vegetarische Rezepte.

zb.
Gefüllte Eier mit Garnelen
lachstartar
scampi in dukanmajonaise
minze curry omelette
Muscheln nach seemannsart
chicoreesalat mit roquefortsauce
tomaten mit hüttenkäse mozarelle und basilikum
spargel in sauce Mousseline
spinat mit weisser sauce
fenchelgemüse
salat mit grünen Bohnen
karottenflan
pilz tofu quiche
gurkengemüse (beilage)
geschmorter chicoree (beilage)
Wundersuppe
gefüllte Pilze
Auberginen auf indische art
div. suppen
und diverse fischrezepte
und noch einige mehr.

 

Wie geht´s denen die bis jetzt dabei sind?

Ich bin nicht so ein großer Diätfreund, das hört sich aber auch für mich gar nicht so ungut an eher im Sinne einer Vorbereitung für eine Ernährungsumstellung.
Ich würde eventuell auch gerne 3 - 5 kg abnehmen.

Ich hab ein bißchen gestöbert im i-net.
Anbei eine Seite mit wirklich sehr vielen Rezepten auf deutsch für die 4 verschiedenen Phasen: http://www.umstellung.info/ernaehru...-und-diaeten/dukan-diaet/rezepte-dukan-diaet/

Viel Durchhaltevermögen!

 

Beim genaueren Hinsehen gesehen, Rezepte sind bei dem von mir oben geposteten Link natürlich hauptsächlich für Phase 1 + 2, im Sinne des Diätprogrammes, da Phase 3 aus Phase 1+2 plus ein paar zusätzl. Lebensmitteln besteht.

Aber die Rezepte speziell aus Phase 2 klingen sehr lecker. Hier ein Auszug:

Champignon-Fritatta
http://www.umstellung.info/ernaehrung/rezepte/eiergerichte/champignon-frittata-nach-dr-pierre-dukan/

Aubergine mit Knoblauch gespickt aus dem Backofen
http://www.umstellung.info/ernaehrung/rezepte/gemuese/aubergine-aus-dem-backofen-nach-dr-dukan/

Karfiol mit gekochten Eiern und weißer Sauce
http://www.umstellung.info/ernaehru...nkohl-mit-weisser-sauce-nach-dr-pierre-dukan/

Wundersuppe (die bekannte Kohlsuppe ist auch dabei )
http://www.umstellung.info/ernaehrung/rezepte/suppen/dukans-wundersuppe/

Schweinefilet aus dem Ofen
http://www.umstellung.info/ernaehru...dukan-schweinefilet-aus-dem-ofen-mit-beilage/

Zucchini Quiche
http://www.umstellung.info/ernaehrung/rezepte/pizza-quiche-und-co/zucchini-quiche-nach-dr-dukan/

Fischsalat
http://www.umstellung.info/ernaehrung/rezepte/salate/fischsalat-nach-dr-dukan/

Dukan-Brötchen
http://www.umstellung.info/ernaehrung/rezepte/backen/dukan-broetchen-mit-hefe/

Hühnerspieß mit Gemüse
http://www.umstellung.info/ernaehrung/rezepte/fleischgerichte/scharfe-haehnchenspiesse-mit-gemuese/

Hühnerfleisch mit Spargel im Wok
http://www.umstellung.info/ernaehrung/rezepte/fleischgerichte/haehnchen-wok-mit-gruenem-spargel/


Klingt alles essbar!

 

Hallo Bambina,

ich wollte dich fragen, wie es dir mit dem Dukan Programm geht. Habe deine Kommentare dazu gelesen und deine Motivation ist scheinbar auf mich übergesprungen . Daher habe ich mich etwas eingelesen und starte heute mit DUKAN. Bin gespannt wie es mir damit ergeht.

Ich habe vor Jahren mit WW 17kg abgenommen und auch lange gehalten, bin dann aber wieder in mein altes Fressverhalten zurückgefallen und hab leider wieder alles zugenommen.
Diesmal möchte ich es mit Dukan probieren und meine Ernährung umstellen. Sportmäßig bin ich derzeit auch sehr konsequent. 2x die Woche Reiten und 3-4x Nordic Walking.

Vielleicht magst dich ja mal melden.
LG Tweety72

 

ich bin zwar nicht bambina, wollte euch aber trotzdem meine Erfahrung der letzten 2 Wochen mitteilen. ich habe seit 9. Jänner genau 5 kg abgenommen. dabei hab ich 2 mal gesündigt indem ich Alkohol getrunken habe (das darf man im www.meindiaetforum.de aber nicht schreiben, denn dann ist man kein echter "Dukaner" und bekommt saures) Am Samstag vor einer Woche 2 Gläser Champagner (konnte nicht widerstehen, haben mir meine Freunde zum Geburtstag mitgebracht) und letzten Samstag 3 Gläser Prosecco. Was soll ich sagen, das waren die Tage wo ich am meisten abgenommen habe. Hab auch sehr viel Wasser an diesen Abenden getrunken.
Ich hatte 5 Angriffstage und seitdem mach ich die 1/1 Kombination. Ist mir lieber als 5 Tage nur Proteine und 5 Tage Proteine/Gemüse.

Sonst hab ich nicht gesündigt. Ich mach mir meistens diese Dukansaucen auch dem Dukanbuch, die schmecken sehr gut zu Fleisch und Fisch. Alle 2/3 Tage mach ich mir ein Dukanbrot. Das essich dann mit Käse oder Schinken und Gurkerl. Schmeckt eigentlich auch recht gut. Kann man auch mit verschiedenen Kräutern würzen.

Mein Taillenumfang ist um 6 cm geschrumpft und meine Oberschenkel ca. 2-3cm.

Mir taugst und ich mach sicher weiter, fühl mich sehr gut!

 

Ui, danke für deine Antwort, obwohl du nicht Bambina bist

Na das klingt ja super gut. In dem "Dukan" Forum hab ich auch schon gestöbert, da sind schon ein paar sehr militant - denen würd ich freiwillig auch nicht sagen, dass ich gesündigt hab, denn das könnte gröber ins Auge gehn .

Hab ja schon fast den ersten Tag der Phase 1 hinter mich gebracht. Zum Abendessen werd ich mir ein Hühnerbrustfilet anbruzzeln, aber vorher geh ich noch Walken. Die Phase 1 sollte ich lt. Kalkulator bis Sonntag (also 6 Tage) machen.

Freu mich auf einen regen Austausch mit euch, aber noch viel mehr auf die purzelnden Kilos

So long
Tweety72

 

Ich interessiere mich auch für die Dukan Diät... habe auch schon mal mit einer ähnlich Diät 15kg abgenommen, bin dann schwanger geworden und hab nach herzenlust gegessen , und alles wieder zugenommen!
Jetzt bin ich eben über die Dukan Homepage gestolpert! Meine Frage dazu ist... wie funktioniert das mit dem "persönlichen Coaching"? Kostet das was? Finden kann ich ja nichts, aber das es kostenlos ist kann ich mir beim besten Willen nicht vorstellen!?
Und habt ihr auch eure Daten eingegeben um euer Idealgewicht zu ermitteln?? (Ich will ja nicht das dann plötzlich eine Rechnung ins Haus flattert.)

Bitte HILFE!

lg

 

hi,
da gibt's keinen persönlichen coach. ich hab das auch irgendwo gelesen, dass ab Mai 2012 es einen geben soll?! keine Ahnung was die meinen.

diese gewichtsgeschichte hab ich schon errechnet. das kostet nichts, wird mehrmals im forum da rauf hingewiesen!

 

Hallo, bevor ich jetzt in Begeisterungsstürme ausbreche ... auf den ersten Blick sieht es mir danach aus, dass das eine Kohlenhydrat-freie Diät ist?
Dann ist das leider nichts für mich, da ich es leider nicht vertrage

danke für eure Antworten!

 

Angriffsphase nach drei tagen - 2 kg bin zufrieden ... freu mich aber schon, wenn ich wieder gemüse essen darf (noch 2 tage)

 

Weiß jemand was mit dem Forum "MeinDiätforum.de" los ist?
Ist da wer dabei?

 

Also ich finds dort irgendwie ungut
Was meinst du dazu?

 

...frag ich mich schon seit gestern...aber ich trau mich nicht auf die Seite, brauch keine Viren und Trojaner

 

Also das hört sich ja großartig an. Und ich muss zugeben ich hab schon öfter überlegt ob ich nicht das buch kaufe und diese Diät auch mache.

Leider muss ich auch ehrlich sein und sagen, ich glaub nicht das es soviel bringt bei mir, da ich wirklich einen "persönlichen Coach" brauche, der mir jeden Tag sagt, was ich jetzt essen darf und kochen soll inkl. Kochrezept und vorallem sportmäßig ist es bei mir auch so das ich meine inneren Schweinehund sehr überwinden muss. würd ja gerne zu dieser mrs.sporty gehen, leider bräucht ich da jemand für meinen sohnemann und das hab ich nicht immer.

Sagt gibt es in diesen Buch ausreichend rezepte. vielleicht fang ich das mal so an und schau wie es wirkt?

 

Mein Mann und ich wollen auch ran an den Speck... wortwörtlich. Die Dunkandiät spricht ihn sehr an, aber ich bin noch nicht recht überzeugt.

Bambina? Wie gehts dir inzwischen? Erfolge?!?
Bin gespannt. Vielleicht bin ich ab morgen oder übermorgen schon einer von Euch. (klingt ja wie in ner Sekte *g* Aber hauptsach es hilft mir was)

Traum wärn ja 25kg weniger.
Aber DAS spielts sicher nicht.

 

also ich hab aufgrund meines seit 4 wochen laufenden praktikums an der chirurgie einfach keine zeit, um wie auch immer zu essen.
bei 20 minuten pause in einem 9 stunden dienst, wo man allein 10 minuten braucht, um zur kantine zu kommen ist das sinnlos.
dann komm ich nach ins. 11 stunden heim, erledigt, hunde, kinder, haushalt, bett, bumm. aja, vorher steck ichmir noch irgend ein nahrungsmittel in den mund.
ergebnis: das mit dukan abgenommene gewicht halte ich, mehr abgenommen hab ich nicht.

in den nächsten tagen starte ich nit nordic walking (muss noch schuhe kaufen gehen) und abwechselnd pilates.
hoffe, dass ich ab dem nächsten praktikum mehr zum essen komme.

 

Meinst Du das Diätforum?

 

Also ich hab heute mal spontan ohne meinen Mann begonnen und Vormittags ein Omlett nach Ducan gegessen. Muss sagen, es hat auch halbwegs gesättigt. *freu* Ob das so bleibt ist was anderes - Und jetzt muss ich mir dann halt irgendwas suchen was zu Mittag bzw später dann geht. Noch ist der Hunger nicht groß genug. Außer er kommt mit dem Kochen für die Kinder. Hoffen wir mal nicht.

Mit viel Glück, Mut und Disziplin schaff ich diese 10Tage.

 

Hi! Super, dass Du auch dabei bist!
Ich bin ja eigentlich nur indirekt über meinen Mann dabei. Aber ich hab eine Diät für ihn gesucht, die für ihn interessant und machbar ist. Und diese ist super.

Hast Du Dir die 10 Tage berechnen lassen? Hier der link: http://www.dukandiaet.com/ermitteln-sie-ihr-idealgewicht

Und hier findest Du gaaanz viele gute Rezepte für die erste Phase: http://meindiaetforum.de/f8/

Für die Rezepte ist das Forum super. Sonst .... naja.

Alles Gute!!