20 Kilo müssen weg - suche Gleichgesinnte!!

@paerchen-mama: wo finde ich den trockengerm? bei den ganzen Backsachen?? Ich such mich am freitag sicher wieder dumm und dämlich im geschäft

 

@pärchenmama - na dann auf auf -

 

20 min ein muss *duckundrenn* ich sporn dich jetzt an - toi toi toi du schaffst das

 

Klar mach ich. Ich muss erst mal alle zutaten besorgen und dann gehts los.
Mehl hab ich schon gekauft

Bin schon gespannt!

Ich setzt mich jetzt auch auf den Hometrainer - hab ja noch eine halbe stunde bis Grey's Anatomie anfängt - und gebügelt hab ich ja auch schon alles!

 

Schlank ohne Diät - Woche 4

TRINKEN UND SCHALTAGE

Auszug:...vielen Menschen ergeht es so, dass sie das Durstgefühl als solches gar nicht wahr nehmen sonder als Hungergefühl interpretieren...deshalb vor jeder Mahlzeit ein Glas Wasser trinken........mind. 2 Liter pro Tag..........während Schaltagen mind. 3 Liter pro Tag

Schaltage max. 2 Tage hintereinander durchführen - danach wieder "normal" bzw. gesund essen

1. Obsttag (Obst über den Tag verteilt essen, mind. 3 Liter Wasser (Verdünnsaft, etc.), ev. 1 Obstportion mit Topfen essen)

2. Reis-Apfel-Tag (Reis kochen und auf 2-3 Port. verteilt essen, dazu Apfelkompott od. Mus ungezuckert)

3. Apfel-Karotten-Tag (Äpfel roh, Kompott od. Bratapfel über den Tag verteilt essen, Mittags und abends je 150g Karotten in etwas Gemüsesuppe dünsten)

4. Kartoffeltag (3 Hauptmahlzeiten: je 1/3 der Kartoffeln gekocht od. im Rohr gebacken mit Kräutern und Topfen vermischen, als Snack: 2x 1/4 l Buttermilch)

Schal- bzw. Fasttage sind empfehlenswert, wenn die Waage mal hartnäckig stehen bleibt od. eine Feierlichkeit einen Strich durch das Abnehmprogramm macht.

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Ich mach morgen einen Obsttag und werde euch dann berichten wies mir ergangen ist und ob ichs überhaupt durchgehalten hab.

Meine Mami unterstützt mich total beim Abnehmen (ist fast ne Extremsportlerin). Sie war am Wochenende bei einem Vortrag (Aigelsreiter - hoffe man schreibt den Herrn so???).

Und eben bei diesem Vortrag gings sehr viel ums Abnehmen - hier die Kernaussage bez. Hometrainer: ab 20min fahren beginnt die Fettverbrennung dh mind. 30min fahren, sonst schwitzt man "nur" KH raus und ideal wäre es 45min zu fahren. Von Vorteil wäre es ebenfalls langsam zu starten, damit sich die Muskulatur aufwärmen kann (das Tempo steigert sich dann bei mir automatisch) und gegen Ende hin wieder langsam auslaufen lassen (wegen dem Puls).
Ich fahr jetzt seit Freitag jeden Tag 45min und es geht irgendwie ganz leicht (ok - das ist ein wenig übertrieben, es ist schon anstrengend aber es ist ein total befriedigendes Gefühl die 45min geschafft zu haben).

lg und sorry das es sooooooo lange geworden ist

 

Noch eine Frage: kann man Fruchtzucker so wie normalen zucker verwenden??? Wenn bei einem Rezept 150g Zucker steht kann ich dann auch die gleiche menge an Fruchtzucker nehmen???

 

Super, dass du 45 minuten schaffst. Ich muss mich erst langsam wieder an die Bewegung gewöhnen - ich glaube es hätte wenig sinn von 0 auf 45 minuten zu steigern!
Aber die 45 minuten werden wir sicher bald schaffen!!!

 

ja das ist schon klar - natürlich muss man sich langsam steigern. Ich hab mit 20min angefangen und hab mich dann pro Woche um 5min gesteigert.

 

und ich hab grade in einem buch "schlank ohne diät" gelesen, dass das kompletter blödsinn ist und man sofort fett verbrennt, wenn man im aeroben bereich trainiert, nur wird halt zuerst das in den muskeln gelagerte verbrannt und dann erst das aus den fettzellen.

da soll sich einer auskennen.

egal, man kann sowieso nicht von heute auf morgen so lang durchhalten, also steigern wir uns langsam und dann passts so oder so.
(ich schaffe an guten tage bis zu 35min., an weniger guten reichen mir 22-25min.)

 

danke, ja bitte um einen bericht. ich kann mir nämlich überhaupt nicht vorstellen, sowas durchzuhalten...da bekomme ich ganz sicher spätestens gegen abend totalen heißhunger...

 

ich machs ohne packerl, nur mit zwiebel, knoblauch, tomatenmark, aber eh immer mit geriebenen karotten und vielen frischen kräutern...war heute eine eingefrorene portion vom letzten mal, weils schnell gehen musste.

morgen werd ich wieder mal einen gemüseauflauf machen, mit vollkornreis oder dinkel...(ich brauch für mittags immer speisen, die gut vorzukochen und aufzuwärmen sind).

 

@Obsttag: ich habs mal versucht - aber am späten nachmittag hab ich dann aufgegeben. Es war einfach nicht zu schaffen!

@Pasta asiutta: ich machs meistens mit einem Sugo-Glaserl bzw. auch mit Dosentomaten und Tomatenmark - aber bei uns gibts meistens nur Gemüsesauce.


Ich war gestern 20 minuten auf dem Hometrainer
Bin echt stolz auf mich - und das nach dem Bügeln

Heute müssen wir zum Kia. und dann hab ich Rückbildungsgymnastik. Zur hausarbeit werd ich demnach nicht viel kommen, aber hoffentlich bin ich am abend nicht zu müde und bin wieder sportlich. bin immerhin um halb 6 aufgestanden. das bin ich gar nimma gewohnt!

 

@fuchslein - na super, das du solange durchgehalten hast - und da nach bügeln - haben heute auch kia-termin - ich verwende Fruchtzucker wie normalen Zucker - es schmeckt halt nicht so süss das muss dir klar sein - hast ja heute volles Programm

@littlesunshine - ich hab von einem Fitnesstrainer mal gehört, dass man ab 30 min erst Fett-verbrennt - da soll mal einer wissen was jetzt stimmt - wink zu sunfly berichte uns wies dir ergangen ist - so hören sich dise Schaltage ja super an - aber ich glaub nicht das ich es aushalten würde - und es stimmt wenn man immer was macht dann gehts leicht bzw. leichter - ich hätte mir nie gedacht das ich es aushalte jeden tag ne halbe std. am crosstrainer zu stehen - ich wills auf 50 min schaffen - oder wenn ich wirklich dann gute kondi habe 60 min - das wäre ideal

 

hier auch nochmal :nono: :schaemdich: :nono: - aber sie haben sicher lecker geschmeckt - gusto bekomm

aber sonst warst sehr brav - also was ich hier lese was du gesportelt hast - toll - und gut das du dich fürs frühstück überwunden hast - ich hab es auch erst vor 4 monaten gelernt - mit meiner essensumstellung - mitlerweile bekomm ich richtig hunger in der früh und warte bis maus ruhig ist oder gut gelaunt damit ich mir mein müsli machen kann weil ich mag es noch knackig und nicht gatschig

 

Meld mich auch mal.

Ich pass seit Tagen echt auf mit dem Essen, fällt mir nicht mal schwer.
Gestern hatte ich zwar ein paar Probleme mit dem Magen, hab zur Jause ausnahmsweise ein kleines Brot gegessen.

Frühstücken tue ich ausgiebig, mittag ess ich auch, nur nicht mehr soviel und mehr Salat oder Gemüse.
Am Nachmittag 1 Kaffee, abends meist Obst mit Joghurt od. ein kleines Brot mit Käse.
Mich wundert eh meine Konsequenz *stolzbin*

Trinken tue ich zwischen 3 und 4l, je nachdem wie warm es ist und wie ich dazukomm.

Heut gibts Henderl mit Reis und Gemüse, danach düs ich zum Ikea. Brauch neue Dekoideen

Und Mädels ihr machts mir Mut durchzuhalten und mein Ziel zu schaffen.