10.000 Sit-Ups

cooler Threat
würd mir auch nicht schaden. Also dann gleich mal los:

470 - 150 = 320 (aber mit 2x pausen )

 

320 - 100 = 220

Bald sind wir fertig, fangen wir dann wieder von vorn an?

 

220 - 250 = -30

ich fang einfach von vorne an:

10 000 - 30 = 9 970

 

*schupf*

schreibt hier keiner mehr? ich hätte ab heute auch was von den 10.000 abzuziehen!

 

Na dann:

10.000 - 50 = 9.950

Aller Anfang ist schwer ...

Schaffst du die 200 am Stück???

 

Ahso - ich glaub, ich hab da was falsch verstanden. Ich dachte, jeder muss 10.000 machen. :lol:

Also:

9.770 - 50 = 9.720

 

9720 - 70 = 9650

 

Zur Technik: wie macht Ihr Situps?

Ich mach sowas ("Käfer-Crunch"):



und die normalen Situps



und dann noch rechts und links.

Karin, was meinst Du mit "oben" und "unten"?

 

Also ich mach 5x10 ...*schäm*

Und wenn ich mir die Bilder anschau wahrscheinlich falsch. Ich leg mit angewinkelten Knien die Fersen auf.

Unter Li/Re versteh ich das 1. Bild. Oben unten versteh ich auch nicht.

 

9650 - 70 = 9580

 

kann das sein, dass mir von der ungewohnten bewegung der brustkorb derartig weh tut, dass es sich wie ein schlag darauf anfühlt und v. a. beim einatmen weh tut???

ich glaub das nicht, sind ja nicht die ersten situps, aber schon lang her.

 

Ich war ca. 2 Wochen nicht laufen und hab mich trotzdem unbewusst ziemlich verausgabt. Die Situps waren Stunden davor.

Kommt mir echt komisch vor, hatte ich noch nie. Hab's, seit ich heute aufgestanden bin.

Fühlt sich an, wie wenn mir jemand auf die Brust geschlagen hätte.

Danke für die Erklärung.

 

What ever - heute ist es viel besser. Bin sicher, dass das morgen fast weg ist.

Vielleicht wars wirklich Überanstrengung ...

 

Ich hab heute Morgen diese Übung für die "unteren" Bauchmuskeln entdeckt: am Rücken liegen und Beine gestreckt heben und senken, nur ca. 20cm über den Boden, und die Beine zwischendrin nicht ablegen. Hebe die Ehre, das fährt ein. Aber hier kann ich mir vorstellen, dass das wirklich was bringt, weil mich das anstrengt und ich nicht viele wiederholungen schaffe -> diese Muskeln sind somit nicht ausgebildet.

Von den normalen Situps für die "obere" Muskulatur (Richtung Rippen) schaff ich viel mehr.

 

9580 - 100 = 9480

 

Ich darf meine 100 von gestern abziehen...
9480-100 = 9380