ww: abend ists, und ich hab noch 8 punkte übrig

was tu ich denn jetzt?
soll ich die auf biegen und brechen verfuttern?
und was soll ich da essen? 8 points hat so schnell nix, und ich will auf keinen fall jetzt mit gewalt eine tafel schoko oder so zu mir nehmen.

ich tu mir wahnsinnig schwer, ich mach ww (habe schon zweimal vor jahren kurse besucht, mittlerweile, weil kein gruppenmensch, mach ich es im alleingang mit dem neuen programm...hab alle unterlagen daheim) vor allem deshalb, um ENDLICH wieder essen zu lernen.

klingt blöd, hm?

ich zwinge mich regelrecht, 3 mahlzeiten und zweimal obst zwischendurch zu essen, ich kenn das seit jahrzehnten nicht mehr.

ich hab ein tagessoll von 21points zu "verfressen" und krieg das nicht hin.

 

tja, das sagst du.

ich sag dir mal, was ich heute in wlecher menge gegessen habe:

frühstück: 4 el müsli mit 2 tl. honig und 5 el joghurt 1%
vormittags: 1 apfel
mittags: broccoli-kartoffel-creme suppe mit 1 tl obers
nachmittags: 1 orange
vor dem abendessen: 30 min. auf dem hometrainer
abendessen: 300 g seelachs in 1 el olivenöl gebraten mit gemüse
zwischendurch 2 kaffee mit insg. 1/8 l vollmilch

so. soviel hab ich seit ewigkeiten nicht gegessen. ich hab vielleicht kalorienmäßig mehr reingehaut, indem ich blödsinn im vorübegehen gegessen hab, aber niemals so regelmäßige mahlzeiten. die suppe (eine mittelgroße kartoffel und 400 g broccoli püriert) hab ich mir mit gewalt auf mehrere etappen runtergezwungen.

aber was tu ich nun mit den 8 points?
durch das radfahren hab ich "gutpunkte" auch noch, sonst hätte ich noch 6 points offen.

 

komischerweise hab ich jetzt aber sogar noch einen mordshunger

 

eh nicht, so sind es halt 6.
meine rechnung stimmt.
ich trinke jetzt ein goßes glas tomatensaft gegen den hunger, ich weiss genau, wenn ich jetzt was reinstopf, schlägts an.

 

hm.
ja, ich kenne viele leute, die sicher das 5 fache verdrücken und sehr schlank sind.
mein stoffwechsel ist völlig im eimer..den muss ich wieder in schwung bringen.
ist schwer für mich.

 

naja, ich hab..hm...eine ziemlich ungute "ess-vergangenheit" hinter mir.

da hab ich mir offenbar viel kaputtgemacht diesbezüglich.
und hormone: tja...viel viel zuviel testosteron...was wiederum fettabbauend wirkt. seltsam.

 

hab ja erst gestern angefangen

ich habe vor, regelmäßig und gesund zu essen und vor allem ordentlich bewegung zu machen.
ich geh zwar täglich 2 stunden flott mit den hunden, hab haus und garten und kinder, hinter denen ich ständig her bin, aber das langt nicht.
also strample ich mich auf dem ergometer ab, da mach ich intervalltraining.

also grundumsatz erhöhen ist meine devise.

 

jetzt hab ich meinen hunger mit zwei großen gläsen tomatensaft (0 point), ein paar reiswaffeln und 2 stangen stangensellerie (auch 0 point) gestillt.

war das richtig?
wenigstens bin ich nicht mehr hungrig, und anschlagen sollte das ja auch nicht.

wenn ich am abend noch was richtiges ess, hab ich am nächsten tag gleich die rechnung auf der waage.

 

wenn ich aber am abend, also nach dem abendessen, noch 6-8 points übrig habe, macht es doch wenig sinn, die jetzt mit etwas hochkalorischem in mich reinzustopfen?

wenn ich so spät noch sowas esse, nehm ich ZU.
das ich die punkte tagsüber verbrauchen soll ist ja klar, aber NACH den mahlzeiten?

 

ja, ihr habt recht.
ich muss das halt alles erst lernen.
heute hab ich am vormittag ein punktreiches frühstück gegessen, nachmittags gibts obst...und am abend kommt die nächste herausforderung, nämlich ein geburtstagsessen bei meinen eltern.
wie ich das verbuchen werde ist mir jetzt schon ein rätsel