Wo sind die Fitnessfreaks

Die Muskeln sind da, sie sind nur unterm Fett.
Ansonsten kann ich Pilates empfehlen, da wird die Mitte vorn und hinten gut von innen heraus gestärkt. Ich hab vor, am Dienstag wieder damit anzufangen.

 

*Schmunzel* als ob man als Frau so schnell extrem definierte Bauchmuskeln kriegen könnte. Diesbezüglich brauchst du dir keine Sorgen zu machen. Bauchmuskeln kannst du bedenkenlos täglich trainieren. Wichtig dabei ist auch auf eine starke Rückenmuskulatur zu achten und die Bauchmuskeln können auch untertags bei den banalsten Tätigkeiten immer wieder angespannt werden.

 

ich habe früher sehr viel kraft- und ausdauersport betrieben und muss sagen, dass meine bauchmuskeln erst zu sehen waren, als ich einen niedrigen körperfettwert hatte - also extrem austrainiert und drahtig war.

frauen haben es deutlich schwerer mit dem sixpack als männer, wobei ich das mittlerweile eh nicht mehr als schön (bei frauen) betrachte.

 

sie will ja welche und kriegt keine...oder habe ich das mißverstanden?

 

wien67 .. ich hab mal Powerplate 1 Monat ausprobiert. Für mich wars nichts, weil ich davon ziemliche Probleme mit meinen Gelenken bekommen habe. Wenn man einmal nicht anspannt - was leicht passieren kann, weil es echt anstrengend ist - geht das sofort auf die Gelenke. Ich würde das nicht empfehlen.

Aja, Vivienn hat sicher gemeint, dass du täglich deinen Bauch trainieren könntest, anstatt nur 3xwöchentlich. Weil man beim Bauch eben e sehr lang warten muss, bis man etwas sieht.

 

ich will demnächst anfangen zu laufen. Mein Gewicht gefällt mir nicht

 

Warum demnächst und nicht sofort? Das Wetter ist ja e schon geeignet dazu.
Ich geh heute zwar nicht laufen, dafür aber Nordic Walken. (Aber ich habe mir vorgenommen, auch mit dem Laufen zu beginnen - dazu brauche ich aber noch einen Laufpartner, der mich dabei unterstützt)

 

ich brauch erst mal vernünftige Laufschuhe und die Portion

 

Ja, es vibriert schon recht stark - nur ganz kleine Vibration zwar, aber eben stark.
Es war echt sehr anstrengend, obwohl man jede Übung nur 2x 30sek halten muss. Also dass man damit straffer wird, kann ich mir schon vorstellen. Abnehmen eher nicht (außer man macht gleichzeitig Ernährungsumstellung + anderen Sport)
Aber man muss wie gesagt alles die gesamte Zeit angespannt haben, sonst geht das wirklich auf die Gelenke. Zumindest bei mir war es so. Ich hatte danach Probleme mit meinen Hand- und Kniegelenken und es hat eine Zeit lang gebraucht, bis ich wieder schmerzfrei Sport machen konnte.

 

kannst ja ausprobieren, es gibt in jedem studio eine schnupperstunde. ich mache es jetzt seit september, aber ich werde bald aufhören. ich denke, dass ich auf jeden fall meinen körper dadurch gekräftigt habe, aber für meine ziele ist ausdauertraining sicherlich besser. angepriesen wird es immer mit 2 x 20 min. du musst halt denken, dass du in diesen 20 minuten den ganzen körper trainierst, also bauchübungen sind nur höchstens zwei dabei. ich finde dass das anspannung halten nicht wirklich schwer ist, sind ja auch immer nur 30 sekunden.

 

Ich finde, es kommt auf die Übung drauf an. Ich war der Meinung, ich habe immer die Spannung gehalten, aber da meine Gelenke dann geschmerzt haben, meinte der Trainer, das kommt davon, wenn man nicht durchgehend anspannt.
Ich war auf alle Fälle nicht zufrieden.
Aber ein Probetraining schadet sicher nicht, wenn es dich interessiert.

 

Spann deine Bauchmukis mal an! Drücke mit den Fingern rein! Und? Sind sie da?
Na eben
Erkundige dich, wie man am Bauch am besten Fett verbrennt.
Wenn diese Schicht weg ist, dann sieht man sie auch.

Ich habe das Pech, dass meine Bauchmuskeln die ober den Hüftknochen sitzen so stark ausgeprägt sind, dass man meinen möchte, ich hätte so viel Speck drauf.
Das ist auch nicht so schön.