Wieviel am Stepper steppen,..

...um Erfolge (Gewichtsverlust und festere Beine) zu sehen?
Habe einen Stepper geschenkt bekommen, nur weiss ich nicht, wieviele Stiegen ich steigen soll bzw wie lange ich steppen soll, damit es etwas bringt.
Muss dazu sagen, dass meine Kondition nicht gerade die beste ist, räusper...
Aber der Frühling kommt ja hoffentlich bald und ich möchte wieder mehr Sport machen!

 

Ok, danke. Nur.... mein Stepper hat keine Stufen, also ich kann da nichts verstellen. Habs heute mal probiert, aber 10 Minuten hab ich nicht durchgehalten