Wie werde ich fiter?

Walken, Joggen, Schwimmen, Fahrradfahren...

Kommt drauf an, wie Du sonst körperlich beisammen bist. Sprich: bei erheblichem Übergewicht sind Schwimmen und Walken besser.

Wenn Du lieber Ballsportarten machst, ist Squash anscheinend sehr effektiv, am Anfang aber wohl ziemlich anstrengend.

Hast Du gar keine Ahnung, was Dich ansprechen und Dir Spaß machen würde? Kling bissi unenthusiastisch, wie Du anfragst, so, als wenn Du eigentlich gar nicht willst...

Kosten wird alles ein bisserl was, weil z.B. für's Joggen gutes Schuhwerk unumgänglich ist, beim Schwimmen ist halt der Eintritt ins Bad zu blechen, beim Squashen der Court und der Schläger, bei Fahrrädern kann's schon ziemlich teuer werden...

 

zum beginnen vl schwimmen?
17,70 / monat

denke wenn man keinen sport macht und gleich mit Squash beginnt, könnts heftig werden.
ansonsten fitness center und mit laufen beginnen, oder draußen laufen...

 

also squash würd ich für einen anfänger nicht grad empfehlen, da wär badminton gscheiter.

 

das is aber scho recht anstrengend wennst gjagt wirst

 

Ich könnt dir Pilates empfehlen.

Jaja, ich weiß, neumodisches Zeugs, aber es hilft wirklich! Es ist nicht so schweißtreibend wie Joggen o.ä., sorgt für körperliches Wohlempfinden und ist geradezu ein Wunderheilmittel bei Muskelverspannungen.

 

pilates, antara ,yoga.

schwimmen.

 

ganz unfitte menschen beginnen am besten mit spazierengehen - und werden allmählich schneller und schneller

kostet nur gutes schuhwerk und eventuell walking-stöcke.

 

antara ist ähnlich wie pilates.es werden die ganz tiefen muskeln gekräftigt und gedehnt.


Die Säulen von Antara®
- Lokale und globale Stabilisation
- Neutrale Ausgangspositionen – funktionelle Bewegungen
- Atmung
- Konzentration – Präzision - Flow
- Grosse Bewegungsradien – globale Kraft
Es wird ein grosses Bewegungsrepertoire zur Verfügung gestellt. 6 Übungs-Sequenzen werden in 2 – 3 Level vermittelt. Diese choreografierten Sequenzen und Teil-Sequenzen können von der Trainerin, dem Trainer, je nach Teilnehmern und Trainingsziel immer wieder anders ausgewählt und kombiniert werden. Die Tempo und Vermittlungs-Varianten erlauben es jedem Trainer, Antara® seiner Persönlichkeit entsprechend zu unterrichten.

 

Und keine Angst wegen der fehlenden Fitness. Ich bin auch ein Couchpotato und Sportmuffel und steh eine Stunde durch.