Wie nehme ich sinnvoll 8 Kilo ab?

Hallo!

Nun, ich würde dir das Buch von Sasha Walleczek empfehlen "Die Walleczek-Methode". Darin findest du viele nützliche Tips! So u.a.

-fünf kleine Mahlzeiten täglich essen
-unbedingt frühstücken
-keine Kalorien zählen
-Light- oder Diätprodukte meiden
etc.

Ich kann dir sagen, dass mir das sehr hilft (bin gerade dabei, meine Ernährung umzustellen und versuche abzunehmen). Es ist egal, ob du 5, 10, 15kg oder mehr abnehmen willst. Vorallem der JoJo-Effekt sollte im Normalfall damit wegfallen.

LG

 

Hallo Sweetbaby-Mama!

Dein Beitrag hätte auch von mir sein können. Die Daten sind völlig ident. Nur dass meine Kleine mittlerweile schon 10 Monate alt ist und ich noch immer auf meinen 67 kg herumhänge.
Wie groß bist du? Ich bin 169 cm.

Ja 8 kg weniger das wär echt ein Traum. Da kann man sich dann richtig auf den Sommer freuen.

Du scheinst eigentlich eh vieles richtig zu machen, was die Ernährung und den Sport betrifft.
Tipps:
VIEL trinken, wenig Kohlenhydrate (vor allem am Abend keine mehr), nur 3 mal am Tag essen und dazwischen mind. 4 Stunden Pause.

Es gibt allerdings auch eine Diät vom Dr.Max-Plank-Institut, die 14 Tage dauert und mit der man sehr viel abnimmt. Ich hab sie schon gemacht, dabei auch viel abgenommen und mein Gewicht auch recht lang gehalten.
Du kannst die Diät ja mal googlen. Falls sie dir zusagt und du sie machen willst, mach ich mit.

LG, Irene

 

Hallo!

Ich kann nur zustimmen. Das Buch von der Walleczek ist echt das Beste (find ich), das es zur Zeit am Markt für eine ausgewogene, gesunde Ernährung gibt.
Nur das mit dem 5 mal essen am Tag ist für das Abnehmen glaub ich nicht so gut.

LG, Irene

 

Es ist ja nicht gesagt, dass du fünf Mahzeiten essen sollst (nicht im eigentlichem Sinn). Man kann auch als Zwischenmahlzeit Nüsse, o.ä. essen. Hab ich etwas falsch formuliert!:verehrung:

LG Günther

 

Wieviele Mahlzeiten es sein sollen, darüber scheiden sich die Geister.

Bei mir ist es so, dass ich eigentlich besser abnehm, je öfter ich ess (und witzigerweise kann ich dann eben auch mehr essen, also z.B. bei 1800 kcal auf 4 Mahlzeiten nehm ich mehr ab als bei 2 auf 1400 kcal).

Aber Leute, die schon eine überreaktive Bauchspeicheldrüse haben, sollten wahrscheinlich wirklich längere Pausen zwischen dem Essen machen.

Wenn man eine Ernährungsform auswählt, muss man immer auch nicht berücksichtigen, WARUM man zugenommen hat. Kein Programm ist 1:1 vom einen auf den anderen zu übertragen.