Rectus Diastase. Wer kennt sich aus?

Ich kann Dir wirklich wirklich wirklich raten zu einer Physiotherapeuting zu gehen. 10 Behandlungen werden von der Kasse übernommen, sollten reichen, und du machst sicher Übungen, die für DEINEN Fall passen.
Generell: ja, die seitlichen trainieren, derzeit aber NICHT die geraden! Achtung beim Aufsetzen, eher über die Seite hochdrücken!
alles Liebe!
Lucia

 

ebenso - physiotherapie! schwache bauchmuskeln schädigen auf dauer die wirbelsäule, weil keine stütze vorhanden ist, also schau dazu. bzw, eine rectusdiastase - ist die spalte, die sich zwischen den bäuchen des rectus femoris bildet, rückenlage und kopf heben, dann ca 3 finger breit über dem nabel fühlen, da siehst ob du eine hast.

edit: ich meinte MUSKELbäuche, goi?

 

Wie schon gesagt, Physiotherapie wäre sehr hilfreich. Denke es würden 2-3 Std. ausreichen um dir die notwendigen Übungen zu zeigen und evtl. 1-2 x überprüfen ob du sie richtig machst.
Unter www.physiotherapie.at findest du eine Liste. Würde dir gerne anbieten zu mir zu kommen, aber hab gesehen du bist nicht aus Wien.