Power Plate-Jammer Thread

Ich war bei den LL, der Anfang war toll und ich hatte echt Erfolg. Die Quälerei hat sich voll gelohnt.
Musste dann aber a Weile pausieren und die LL haben mir den Einstieg voll versaut. Keine Alternativ-Übungen, blöde Meldungen, unqualifizierte Aussagen und jede Menge Fluktuation bei den Trainern.

Ich finde es aber schade, dass ich keine Alternative in der Nähe habe. Das Training hätte mir voll getaugt und Erfolge waren relativ schnell vor allem spürbar.

 

Mir hat getaugt, dass die Schinderei nach 20 Minuten vorbei war.
Ich habe auch oft gekämpft, mich aber immer durchgebissen. Das hat das gute Gefühl nachher noch erhöht.
Und nach ein paar Einheiten wirds auf alle Fälle leichter.
Ich war zB ganz ohne Muskelkater Skifahren, allgemein die Kondi war besser. Und mein Körper war einfach straffer.

 

ich halte davon nichts. bisher hatte jeder nach einiger zeit Beschwerden (meistens gelenke), vermutlich muss man daher meist gleich nen jahresvertrag nehmen ggg

 

Ich finde Sport (egal welchen), wo man nachher Muskelkater hat und einem alles weh tut und man das Bedürfnis hat darüber zu jammern, extrem kontraproduktiv.
Man sollte a) keinen Muskelkater haben b) sich super und beschwingt fühlen und c) einen Wahnsinnsenergieschub haben. Denn das bringt die notwendige Motivation, um es ins Leben zu integrieren und beizubehalten.

 

Es klingt für mich danach, das es einfach zu viel ist. Dein Körper schreit ja förmlich um Hilfe, weils zu viel ist. Dann bringt der Sport auch wenig und der Frust steigt immer mehr.

Ich habe auch eine Zeitlang Powerplate gemacht. Ich begann mit 30 Sekunden und einer hohen Frequenz. Erst als ich merkte, dass die Übungen ohne größere Probleme zu schaffen sind habe ich auf 45 Sekunden und dann auch einen niedrigere Frequenz gewechselt.

Schalte einen Gang zurück und steigere Dich langsam.

 

Was muss man denn da machen? Ich dachte, man steht nur drauf und wird durchgeschüttelt.

 

Schaut immer so aus... nein, nein. Es vibriert und Du machst gleichzeitig Kraftübungen, die durch die Vibration wesentlich anstrengender sind. z.B. Liegestützhaltung, Kniebeugenhaltung usw...

Die Idee dahinter ist, dass Du bei normalen Liegestütz eine Kontraktion pro Liegestütz hast, bei der Vibrationsplatte zwischen 40 und 60 Kontraktionen pro Sekunde.

Bei der Vibrationsplatte werden außerdem auch die inneren Muskeln mit trainiert. Da bin ich aber der Meinung, dass das bei Übungen, wo es um die gesamte Körperspannung geht auch passiert.

 

Du darfst mir glauben, es ging und geht mir nicht permanent gut. Ich hatte vor über zwei Jahrzehnten auch massive Rückenschmerzen/Verspannungen und damals dieselbe Erkenntis wie du: da hilft auf Dauer nur Muskelaufbautrainning. Die zweite Erkenntnis war allerdings: die gewählte Sportart sollte ich bis zum Lebensende durchhalten, sonst wird die Muskulatur ja wieder abgebaut. Es ist ähnlich wie mit der Ernährungsumstellung - wenn man sie nicht konsequent bis zum letzten Atenzug durchhält, bringt sie nur kurzfristige Effekte, aber keine echte Veränderung.

Ich habe mir darum nur Sportarten gesucht, die mir gut getan und geholfen haben, begonnen mit Yoga, danach kam Krafttraining hinzu und jetzt seit einiger Zeit Cardio, bevorzugt in Form von Kickboxen. Ich bin somit im Laufe von vielen Jahren wirklich süchtig nach Bewegung und dem guten Körpergefühl geworden, das hat aber nur funktioniert, weil ich mich immer super dabei gefühlt und natürlich auch entsprechende Erfolgserlebnisse hatte.
Wie auch immer, alles Gute für dich.

 

Natürlich soll es anstrengend sein, ist ja Sport. Aber was Du beschreibst klingt nach Überanstrengung. du solltest Dich zumindest nach 3-4 Wochen so fühlen, dass Du fitter bist und Dich gut fühlst nach und mit dem Sport. Das was Du beschreibst ist einfach zu viel, damit schadest Du Deinem Körper mehr als Du ihm Gutes tust.

Ich würde mal eine oder zwei Wochen lang die Intensität senken. Ich würde 30 Sekunden und 60 Herz vorschlagen. Schau mal ob es Dir dann besser geht. Es ist für den Körper besser langsam aufzubauen als sich in kurzer Zeit zu ruinieren.

 

also wenn ich schon schmerzen hätte, dann würd ich sicher in ein prof. Studio (kein Fitnessstudio sondern ein wirklich geschultes auf solche Probleme) gehen und dort meine Übungen machen aber mich niemals auf eine platte stellen

 

Ich bin seit Mai bei den LL in Baden und hab gestern, noch rechtzeitig, meine Kündigung abgegeben.

Das Training an sich finde ich super, wir trainieren immer mit 45sekunden und bis auf die Bauchübungen schaffe ich die Zeit auch-Effekt hält sich aber in Grenzen, deswegen beende ich den Spaß auch wieder. Die hohe Fluktuation der Trainer finde ich aber sehr vorteilhaft weil jeder was anderes macht und zeigt und so wirklich viel Abwechslung geboten wird

 

normalerweise wird in jedem Studio drauf hingewiesen (steht im vertragsteil!), dass man bei Beschwerden nicht unbedingt sowas machen sollte. wie können unkontrollierte Bewegungen bei vorhandenen schäden gesund sein? sicher soll man Sport machen, aber für mich sind nur natürliche Bewegungen gesund - sehr eigenartig ggg

 

ausserdem finde ich diese power plates Studios nicht wirklich professionell. dort kann jeder arbeite der ins bild passt ggg. wenn ich schon Probleme hätte dann würd ich eher soetwas wie zb dr. kienbacher oder so aufsuchen aber kein 0815 fitnesscenter

 

Darf ich Dich fragen: WO findet man gute Yogaangebote, wie / woran erkennt man sie? Ich hab keine Ahnung von Yoga, nichts daran hätte mich je denken lassen, es könnte "meines" werden, aber genau so positive Statements wie das Deine lassen mich denken, dass ich es versuchen sollte....

DANKE schon mal und sorry TE für den Thread-Missbrauch