nordic walking - wie beginnen?

Das wirst bekommen!

Ja, das paßt so!
Nicht zu viel anstrengen, immer so, dass du das Gefühl hast, du könntest ewig so weitergehen.

derzeit gar nicht..aber ich hab Kurse gehalten, da war ich mehrmals pro Woche unterwegs.

ja genau, alles rechwinkelig. ist allerdings nicht so gaaanz genau, da gibts immer wieder Moden, mit längeren oder kürzeren Stöcken....das ist nicht so streng

Es ist eine völlig natürlich Bewegung. Im Kurs hab ich das immer so gemacht: erst die Teilnemerinnen eine Runde ohne Stöcke gehen lassen und die Arme dabei schwingen, so wie es natürlich kommt. (ein bißchen wie vierfüßige Tiere, aber halt die Hände nicht am Boden)

Dann eine Runde die gleiche Bewegung machen, aber die Stöcke an den Händen und noch locker nachschleifen lassen..gar nicht machen mit den Stöcken.

Dann spüren, wo die Stöcke dabei in den Boden einstechen. Dann Stöcke, wenn sie vorne sind, greifen und genau dort einstechen und sich etwas vorwärtsschieben.
Stöcke dann hinten loslassen, und beim vorziehen wieder greifen....es ergibt sich eh ziemlich natürlich.

Wichtig ist, die Stöcke eher hinter dem Körper zu haben, die Spitzen dürfen nie vor den Körper kommen.
Wer mehr Arme trainieren mag, kräftiger "anschieben" mit den Stöcken. Das kann man beispielsweise eine Teilstrecke sehr kräftig machen, dann wieder lockerer.

Wer mit den Armen nicht so trainiert ist, am Anfang nicht übertreiben, es werden beim Nordic Walking sehr viele Muskeln trainiert und wenn die alle gleichzeitig einen Muskelkater haben..uagh...lieber vorsichtig anfangen!

Viel Erfolg und viel Spaß!

 

pfau,voll fleißig!
ich kann dir leider nicht weiterhelfen,da ich über den gedanken noch nicht weiter gekommen bin
jedoch meine schwester hat im frühling damit angefangen 3-4 wöchentlich ca 1 stunde teilweise auch länger und ab 17 uhr nix mehr gegessen, und hat (stand vor 3 wochen) schon 11kg abgenommen!
sie hat dann zusätzlich zum walken die mbt nachbau schuhe getragen und ist super zufrieden!
die bösen bösen dellen sind komplett verschwunden und wie schon gesagt ein super erfolg(find ich halt)
wenn meine hunde so brav an der leine gehen würden wärs toll! die sind aber eher rowdys, da könnt ich mich eher in einen anhänger setzen und sie vorspannen! aber das hat ja dann nicht den gewünschten erfolg!

ich denke schon das, das da ein muskelaufbau schon stattfindet und du deshalb ein wenig zugenommen hast! und solang sich das körpergefühl zum posotiven verändert ist es ja egal wieviel kg man hat!

weiterhin viel spaß und halt uns auf dem laufenden vielleicht schaff ichs dann auch

 

Ich geh regelmäßig! Mir macht es auch sehr viel Spass. Ich geh mit einer Freundin 2 x in der Woche zwischen 1,5 und 2 Std.