Nahrungsergängungsmittel- Ja oder Nein?

Spar dir das Geld und investier es anders! Welches Ziel hast du? Ein paar Kilos abnehmen? Bewußt Muskelmasse aufbauen??

Eiweiß ist zwar wichtig für den Muskelaufbau, aber tatsächlich ist es so, dass 1,6-1,8g / kg Körpergewicht (nicht vom tatsächlichen gewicht ausgehen, sondern vom "Normalgewicht) ausreichen um Muskelmasse aufzubauen! Das entsprich in etwa ca. max. 110 g auf 60 kg. Und das schafft man locker über die Ernährung!
Mit dem, was über den Bedarf gegessen wird, kann der Körper nichts anfangen, ganz im Gegenteil, es kann sogar den Körper und die Leistung beeinträchtigen.

Besonders hochwertiges Eiweiß ist jenes aus Milch (und produkten) sowie Soja! Und da Eiweiß allein nicht reicht, braucht es zusätzlich noch Kohlenhydrate (weil die eine Insulinausschüttung bewirken und dies dann anabol = aufbauend wirkt).

Und ohne Training geht sowieso gar nichts - da kann man noch soviel Eiweiß futtern, ohne Training baut sich keine Masse auf!

Daher am besten:
Vor oder unmittelbar nach dem Training zB eine Topfencreme mit Beeren oder Cornflakes essen - dann lieferst du deinen Mukis die beste Energie!
Und fettarm sollen sie sein die Milchprodukte, da zuviel Fett auch den Aufbau hindert !

@L-Carnitin
produzieren wir selbst, im Körper ist dies wichtig für den Fettstoffwechsel, aber es gibt keine nachweisliche effekte, die zeigen, dass zugeführtes L-carnitin zusätzlich den Fettstoffwechsel unterstützt. Ganz im Gegenteil - die körpereigene Produkt geht zurück, weil ja eh genug von aussen kommt!

Hoff dir damit etwas weitergeholfen zu haben !

 

Ja leider wird immer wieder zuviel Eiweiß gegessen und (vor allem) in Fitnessstudios angeboten. Und wenns der Fitnesstrainer sagt, muss es schon stimmen ...

Wenn es bei dir "nur" um ein paar Kilos geht und du deinen Körper nebenbei straffen willst, genügt sicher eine gesunde, ausgewogene Ernährung ohne Zusatzpräperate aus !