Muskelschmerzen und allgemeine Entspannung

wenn ich zu hause bin und ruhe habe - eine wärmeflasche - oder mehrere

wenn ich unterwegs bin bzw. arbeiten muss und rücken/nackenschmerzen habe - wärmepflaster bzw. wärmesalbe

 

Yoga hat bei mir perfekt geholfen.

 

massage.

 

Bewegen, bewegen, bewegen.
Länger als man glaubt, also schnell 3x Schulterkreisen oder so bringt nix, 10-20 Minuten Arme/Schultern/Nacken/Rücken bewegen hingegen schon.
Und Muskelentspannung nach Jacobsen, also erst den Muskel extrem anspannen und danach loslassen/entspannen. Da gibt's gute Bücher und CDs dazu. Nur machen muss man`s halt auch.

 

sauna und massage

 

muskelkater:
wärme (heiße dusche, wärmflasche - aber pflaster und co sind zu mild)
leichte bewegung
viel trinken um die stoffwechselabbauprodukte des muskelkaters (milchsäure - schwefelbrücken...) los zu werden

verspannt sein , im sinne von "dauerzustand":
bewegung
entspannungstechniken (jacobsen, yoga,...)
wärme (kurzfristig)
massage
hochwertige öle

 

kommt drauf an was wo wie wehtut

beim oberen rücken hilft mir zb mit den händen zu dem jeweils anderen schulterblatt greifen und ordentlich zusammenziehen
das knackst dann mal so richtig schön und gut is

heißes bad ist super .. mit muskelentspannungsdingsbums drin

wenns ganz arg ist: wärmepflaster (es ist soooo toll, aber als daueranwendung zu teuer, deswegen nutze ichs wirklich nur im notfall)

flach am boden legen und den kids einen igelball in die hand drücken


ahja: und jammern nicht vergessen!

 

Johanniskrautöl einmassieren, ev. mit Zusätzen (Aromaölen) - muss man sich aber auskennen, welche und wieviel

Shiatsu !

Sport......Pilates, Yoga, schwimmen, was dir halt zusagt und guttut

lg Asterix

 

Ich gehe 1x pro Woche zur Massage - das brauch ich einfach! Nicht nur, um Verspannungen zu lösen, sondern auch um "runterzukommen".
Ansonsten Bewegung der verspannten Körperpartien, Einreiben mit Lavendelöl oder Zedernöl, Rotlichtlampe anwerfen und davor Platz nehmen.