muskelaufbau kontra altweiberfett

jede art von muskelaufbau und fettabbau macht sinn

 

ja, definitiv!!

Erhaltung der Leistungsfähigkeit bis ins hohe Alter, positive Effekte aufs Herz-Kreislaufsystem, Osteoporoseprophylaxe, Schutz vor Schäden des Halteapparates...usw

Abgesehn von den positiven Nebeneffekten wie besseres Körpergefühl, bessere psychische Grundstimmung...

In der ambulaten Rehab und in vielen Trainingszentren ist es gang und gäbe, dass über 70 und 80 jährige an den Fitnessgeräten tätig sind, schaut cool aus

 

In meinem Studio sind viele ältere Leute Die haben wirklich einen tollen Gang etc...einmal hab ich eine ca 70-Jährige gesehen, die hat sich so locker und flüssig bewegt wie eine 20-Jährige. Also nicht dass ich dich auf 70 schätze, das sollte das nicht heißen

 

Bei "Kieser - Training" sind die Trainierenden zwischen 15 und 85 ....

Bei einem gezielten Muskelaufbau kommt aus auch zu einer Straffung des Gewebes und auch zu einer Umformung der gesamten Figur ( im positiven Sinn ) - und das auch, wenn man bereits im fortgeschrittenen Alter ist.

Ich habe mit 44 begonnen und merke sehr stark, wie sich meine Figur verändert hat ....

Also nicht den Mut verlieren und einfach probieren!

ALLES GUTE

 

aber schreiben tust du herrlich jung

 

Ich bin auch dort und kann das nur unterschreiben
Mit 56 wärst du dort genau im Durchschnitt, würd ich sagen, Lucy

 

Wahrscheinlich ja, wenn du dran bleibst.

Nachteil für mich - ich bin vor einige Jahren 2-3x wöchentlich gegangen. Solange man das regelmäßig macht ist die Wirkung toll.
Aber sobald nur ein wenig reduziert, ist nach drei bis vier Wochen fast alles dahin.
Auf die Dauer ist das nichts (für mich zumindestens) was man durchhält.

Ich probiere es seitdem mit Bewegungen/Übungen, die ich in den Alltag integrieren kann und locker auch zu Hause oder vor der Tür machen kann.
Z.B. trainieren mit den Bändern für den Oberkörper, Bauch-Bein-Po Übungen,...

 

Das stimmt allerdings, was inkale schreibt, Muskeln werden unglaublich schnell wieder abgebaut, wenn sie nicht beansprucht werden. Das ist schon ein jahre-, wenn nicht lebenslanges Commitment. Aber da es die Lebensqualität so stark erhöht (keine Rückenschmerzen mehr! ), ring ich mich dazu durch.

Super, wenn man es schafft, entsprechende Übungen im Alltag zu integrieren, das ist mit Abstand das günstigste und unkomplizierteste Konzept. Bin nur leider genau dafür zu schleißig und brauche den Druck zu wissen, halt, du hast ne Menge Geld ausgegeben, jetzt musst du auch was tun. Bei *ieser gibt es auch alle 20 Trainingseinheiten ein begleitetes Training, was mich auch motiviert durchzuhalten.

 

hallo lucy!
warst du im miss sporty?

weiss vielleicht jmd, was das im monat kostet? leider gibt die homepage so eine info nicht her.

vielen dank!

 

Ich zahle 42 Euro, musste mich für ein Jahr binden

 

Ich bin ja ein großer Fan vom Dr. Moosburger, er hat schon in Hochzeiten der "Fettverbrennungspuls-Theorie" auf die Wichtigkeit von (moderaten) Krafttraining verwiesen. Hier ein Link auf eine Präsentation betreffend Fitness im Alter (auf seine Website finden sich auch noch weiterführende Geschichten)

http://www.dr-moosburger.at/pub/pub119.pdf

Meine Nachbarin hat auch noch mit über 90 Jahren täglich Kniebeugen und Liegestütze gemacht, außerdem ist sie bei Wind und Wetter vom Maurer Friedhof (da lag ihr Mann) täglich nach Penzing gewandert (nur wenn es eisig war, blieb sie daheim und ist am NM eine Stunde lang im Stiegenhaus die Streppen auf und ab gegangen). Mit 94 ist sie eines Abends einfach eingeschlafen und nicht mehr aufgewacht, SO würde ich auch gerne alt werden

 

dankeschön.
ich denke ich werde wieder aerobic oder ähnliche fitnesstunden machen. ich brauche das herumgehopse um zu wissen, dass ich mich betätigt haben.
gefällt es dir noch?

 

das stimmt - so gehts mir mit den bauchmuskeln. man kann den bauch schon schönkriegen mit ein paar wochen konsequenz, aber wenn man dann nur mal zwei wochen aussetzt, ist wieder alles weg.
ich hab das jetzt aufgegeben, ich geh laufen, das ist mir wichtig und tut mir gut, bleibt mein bauch halt ein bissl weich, so what ...