Low Fat 30 ...

... wer von euch macht die und wie kommt ihr klar damit?
Vielleicht kann jemand auch div. Produkte, die unter 30 % sind, hier reinstellen. So eine Art Einkaufsliste. Wäre sehr hilfreich (für mich ).

 

So, jetzt kenne ich mich gar nicht mehr aus .
Habe einen Rechner gefunden, der sagt, dass ich bei dieser Diät ca. 1.750 Kalorien bzw. ca. 55 g Fett pro Tag zu mir nehmen darf.
Was ist denn nun wichtig??? Dass ich die oben angeführten Angaben einhalte, oder das ich nur Lebensmittel esse, die unter 30 % liegen (Fettgehalt pro 100 g mal 9 / mal 100 / dividiert durch die Kalorien) ???

 

Na ganz so ist es nun auch wieder nicht . Da finde ich Low Carb bzw. die David Kirsch Diät viel extremer. Habe ich nämlich auch schon mal gemacht. Eigentlich mit sehr guten Erfolg (ca. 7 kg weniger in 4-5 Wochen), aber auf Dauer ist die für mich nix.

Die Low Fat 30 Diät, ist übrigens eine von wenigen Diäten die von Ärzten empfohlen wird.

 

Dankeschön. Der Link ist super!
Kannst du mir auch sagen, in wie weit es wichtig ist, auf die Gesamtkalorien zu achten?

 

Also du bist der Meinung, dass ich nur auf die Gesamtkalorien achten soll / muss?
Und wieviel Karlorien / Tag darf ich lt. deiner Methode zu mir nehmen (bin 169 cm groß und wiege derzeit 68 kg)?

 

Ich habe diese Woche damit angefangen und gehe zusätzlich 4 x in der Woche laufen.
Bis jetzt habe ich halt fast noch nix abgenommen, vielleicht so einen halben Kg, aber ich fühle mich schonmal definitiv wohler. Das ist ja auch schon viel wert.
Jeden Tag Kalorien zählen mag ich ja nicht unbedingt, aber so grob habe ich es mir die letzten Tage immer ausgerechnet. Komme auf ca. 1.500 kcal.
Trinken könnte ich noch etwas mehr. Komme gerade mal auf 2 Liter / Tag .

 

Heute ist es eine Woche her, dass ich mit Low Fat 30 und Laufen begonnen habe.
Habe 1,65 kg weniger *freu*.
Und hungern tu ich absolut nicht.
Das Laufen ist einfach genial, tut soooo gut!

 

Um die 30 Gramm. Ganz genau rechne ich nicht. Aber wenn überhaupt, werden es nur minimal über 30 Gramm sein. Ich denke aber eher, dass ich unter 30 Gramm Fett / Tag bin.
Habe aber auch davor nicht unbedingt fettreich gegessen.
Gerade mal Käse meide ich jetzt ganz - habe früher schon viel davon gegessen . Und Butter (am Brot) meide ich auch.
Aber auf "richtige" Milch im Kaffee kann und will ich einfach nicht verzichten :boes:.

Das mit dem Stillstand weiss ich, und ich hoffe, dass ich dann nicht allzu frustriert werde. Vielleicht meide ich die Waage überhaupt ein wenig und wiege mich nur mehr 1 x in der Woche ab. Zur Zeit mache ich es ja 1-2 täglich (1 x in der Früh und 1 x am Abend vorm Schlafen gehen) .

 

Momentan fällt es mir überhaupt nicht schwer bzw. geht mir nix ab.
Öl nehme ich wenn dann nur Olivenöl und Butter habe ich auch die mit Olivenöl (Landfrisch Streichgenuss).
Und wenn ich mir mal Butter aufs Brot schmiere, dann nur hauchdünn (so dass gerademal die Poren verschlossen sind).