leichte kalorienarme abendkost warm

diverse gemüsesuppen?
tomaten, zucchini, karotte-paprika, sellerie-apfel, kürbis, bohnen, ...
und mit den kalorien kannst du dich ja mit mehr oder weniger fett/rahm/schlagobers "spielen"

 

ich mach immer gern tomatensuppe aus dosentomaten mit glasnudeln und einem klacks joghurt

oder hühnersuppe mit hühnchen, reis und suppengemüse

ansonsten verschiedene salate (aber net nur aus blattsalat, sondern auch gurken, tomaten, karottenstreifen, bohnen, thunfisch, mozzarella, ei, tofu, ....)

und ganz gern dünst ich einfach gemüse und gebs aufs getoastete brot

glasnudeln mit gemüse

 

Ratatouille oder Letscho

 

Warme Milchspeisen wie Grießbrei, Polentabrei, Hirsebrei, Milchreis, Puddings...- mit Obstmus dazu - den Kindern kannst du Butter hineinrühren