läufer/ intervalltraining

Witzig, genau heut bei meinem Intervalltraining hab ich mir auch so ein paar Fragen gestellt !

Also ich lauf nach Zeit meine Intervalle, bin aber bisher erst 3x Intervall gelaufen...

Bisher hab ich es so gemacht: 3 min schnell, 3 min erholen - das ganze 3x wiederholt, beim nächsten Mal 4x wiederholt und heute 5x.

Ich lauf da ganz frei in der Natur und mein Herby unterstützt mich da ja sehr ! Ich lauf nach einem Trainingsplan für den HM und da ist 1x pro Woche ein Intervalltraining oder hin und da ein Fahrtenspiel vorgegeben.

Beim nächsten Intervalltraining steht, dass ich 5x 4 min schnell und 4 min langsam laufen soll.

Arg - aber genau heut in einem Monat (sofern mir nix dazwischen kommt) bin ich meinen ersten HM gelaufen !

 

Den Wachauhalbmarathon! Zeit hab ich mir jetzt mal so 2h 15 - 2 h 30 gesetzt - mal schaun, ob ich es pack. Wenn nicht, machts auch nix, bin überhaupt froh, dass ich wieder laufen kann ! Und beim 1. HM gilt für mich "Dabei sein ist alles" !

Stimmt - erst laufen, dann kochen - ein perfektes Team !

 

Graz wär sicher auch klasse, aber da ich eine Freundin aus Melk hab, verbind ich das Ganze mit einem Besuch zu ihr (wobei es fraglich ist, wieviel Zeit für uns gemeinsam bleibt). Und der Wachau entlang laufen ist sicher wunderschön (zumindest kenn ich es vom radfahren).

Welche Zeit hast du dir gesetzt? Und wie gestaltest du deine Intervalle? Wie häufig?? Mal sehen, wie mir das HM-Laufen taugt, wenns gut läuft, dann möcht ich nächstes Jahr den Mondsee HM laufen - da hab ich dann Heimvorteil ! Und da würd ich das Training sicher ein bisl intensivieren - jetzt hab ich mich doch ziemlich kurzfristig dafür entschieden...
Und dann im Herbst laufen wir gemeinsam Graz, was meinst ?

 

Also so wie Du momentan trainierst, würde ich mal sagen, dass Deiner Wunschzeit nichts im Wege stehen wird. Das ist ja fast ein Lehrbuchtraining.

Richtige Intervalle laufe ich eher selten, weil sie mich so langweilen.
Aber dann laufe ich eher kurze Distanzen, dafür aber im Höllentempo. Also 300 m mit einer Pace von 4:15 und 30 Sekunden Gehpausen dazwischen. Wenn ich gut aufgelegt bin, mache ich bis zu 10 Wiederholungen. Ansonsten mache ich lieber Fahrtspiele in freier Wildbahn. Überhaupt laufe ich grundsätzlich schneller, wenn ich ganz alleine unterwegs bin - weil ich nicht dauernd den Schnabel offen habe und meine Kraft nicht ins Quatschen, sondern ins Laufen stecken kann.

Leider muss ich zugeben, dass ich überhaupt ein schlechter Trainingsplanbefolger bin. Ich laufe zu 95 % nach Gefühl, Lust und Laune und nur 5 % nach Plan. Was sich dann in einer entsprechend langsamen Leistungssteigerung äußert, aber damit kann ich leben. Überhaupt möchte ich lieber die Distanz erhöhen als die Geschwindigkeit, daher auch meine Marathonambitionen fürs nächste Jahr.

Und übrigens - ich koche sehr gerne und wie man sagt auch sehr gut. Also falls ihr noch eine Küchenkollegin sucht...

 

Was bitte macht das Thema Kochen hier? / hab schon wieder Essgelüste!/
Koche auch gerne, wird bald noch mehr Spaß machen mit neuer Küche.

Aber zum Thema:
Ich schaffs kaum nach Plan zu Laufen. Habs versucht/ auch einen Garmin gekauft/- dabei ist mir aber der Spaß abhanden gekommen. Die letzten Monate bin ich nur nach Lust und Laune laufen gegangen.
Mal sehen wies weitergeht...................

 

Danke für deine Ausführung! Klingt voll gut! Wow - 1000 m Intervall und dann "nur" 200 m langsam und das mit 7.00, das bring ich nicht zusammen. Ich lauf meine schnellen Intervalle zwar auch "schnell" - auch so im 5.00er schnitt, aber die 3 min "Regeneration" mit 8.00 brauch ich dann schon...

Meine GAT-Bereiche kenn ich (noch) nicht, möcht eh voll gern mal eine Spiro machen lassen. Bisher haben mich schon die Kosten für so eine Untersuchung geschreckt, aber auszahlen tut es sich sicherlich...

Und ja - das mit dem HM Graz (aber nicht mehr heuer, das wär mir zu stressig ) wär echt super! Jetzt schau ich mal, wie es in der wachau läuft, wenn ich auf den Geschmack komm - sehr, sehr gerne!! Gestern bin ich zum ersten Mal wieder mal knapp 17 km gelaufen, Zeit war auch passabel - also ich glaub, der HM ist zu schaffen !

Ich werd mal fleißig weitertrainieren, damit wir von der Zeit her in etwa gleich unterwegs sind ! Und danke fürs Schlafangebot !

Sehr gerne !

Schad, wie ich geschrieben hab - mich motiviert das Teil schon voll!

@Essen/Kochen
ja, so schnell geht das hier, dass man das Thema wechselt ! Neue Küche klingt super!!

 

Geht mir genau gleich - ich muss zwar nicht mit jemand anders planen, aber so nach Plan laufen ist jetzt mal ok, aber ich freu mich auch drauf, wieder meine "freien" Läufe zu genießen!

Nö, ich glaub ich bin schon noch viel langsamer! Hab jetzt für die knapp 17 km 1h 50 gebraucht. Keine schlechte Zeit - aber ich werd mich im Wettkampf sicher nicht um weiß gott was steigern. Aber wenn ich diese Zeit ins Ziel bringe, bin ich mehr als zufrieden und ist schneller, als das, was ich mir am Anfang vom Training erwartet hab !

Find ich auch - ich bin zwar vorher mit dem Smartphone gelaufen (Runtastics-App) und das hat mir auch viel angezeigt, nicht aber den Puls und individuelle Trainings einstellen usw ist schon voi cool!

So, mein heutiges geplantes Fahrtenspiel fällt ins wasser - heut geh ich auf den Schafberg - da hab ich auch genug Ausdauertraining !