Kann mich bitte jemand motivieren?

Leider kann ich dich auch nicht motivieren weil mir selbst die Motivation fehlt.
Möchte auch sehr gerne abnehmen und schaffs einfach nicht .... 2-3kg gehen schon mal runter aber dann wirds schwierig!

Vielleicht schaffen wir es gemeinsam abzunehmen

Auf jeden Fall wünsch ich euch einen wunderschönen Urlaub und genieß ihn trotzdem!

 

hey!
lass den kopf nicht hängen! wichtig is viel trinken vorallem wasser und ungesüßte kräutertees!
leg mal einen reistag ein wo du nur reis ißt dadurch verliert der körper schon 2 kg an wasser! morgens zum beispiel mit nem geriebenen apfel rein, mittags mit gemüse und abends in suppenform!

wichtig is auch das du frühstück ist den das ist die wichtigste nahrung am tag!
mir hat am besten SIS- schlank im schlaf geholfen! auch wenn ich ned 100% danach lebe den auch ich kann und will ned dauerhaft auf süßes verzichten denn man lebt ja nur einmal

 

Auf jeden Fall nicht hungern, das haut einem alles zamm, weil dann der böse Heisshunger kommt!
Du kannst dir vor allem im Sommer gute Zwischensnacks aus Karotten, Gurke, Kohlrabi oder Paprika machen. Kann man zwischendurch essen und hilft einem übers Gröbste mal hinweg.
Und viel trinken, das ist auch sehr wichtig.

Ich persönlich hab mich bei WW eingeschrieben, damit der Geldfaktor mich noch zusätzlich zur Leistung anspornt
Außerdem ist das Prinzip das beste für mich, damit konnte ich schon öfters sehr gut abnehmen.

 

Ich war auch so eine, die nie gefrühstückt hat und dann ab Mittag in Massen gegessen hat. Ich habe auch nicht übermäßig fett gegessen, sondern einfach viel zu viel. Ich nehme seit November mit der Methode 10in2 ab und habe bereits über 13 kg weniger. Sicher hört es sich am Anfang schwierig an einen Tag nichts zu essen, aber man gewöhnt sich sehr schnell dran und möchte garnicht mehr damit aufhören, weil es ein gutes Gefühl ist nicht vollgefressen zu sein.
Seitdem frühstücke ich auch immer und habe mehr Gusta auf gesundes Zeugs. Wobei ich mir einen Schweinsbraten oder ein Big Mac Menü sicher nicht verbieten lasse, wenn ich mal Gusta drauf habe. Es gibt hier sogar eine 10in2 Gruppe, die dich sicher motivieren wird, falls du dich dafür entscheidest.

 

10 in 2 da darfst einen tag nix essen? das könnte ich ned!
fakt is und das wird dir jeder ernährungswissenschaftler sagen das der körper zwischen den mahlzeiten 4-5 std pause braucht damit sich der insulinspiegel regenerieren kann das heißt keinen schokoriegel keinen kaffeee mit milch und zucker und kein stück gurke oder karotte!

 

regelmäßige bewegung - stiege statt lift, zu fuß statt bus/bim/auto, ...

regelmäßiges essen,d amit der blutzuckerspiegel konstant bleibt und du keine heißhungerattacken bekommst.

finger weg von crash-diäten und selbstversuchen mit den eiweiß-shakes.
ernährung umstellen, keine verbote setzen (alles, was verboten ist, machts interessant)

 

wie nun?

 

na wenn man was ißt steigt der insulinspiegel an wenn man zucker und weißmehl produkte fällt er auch recht schnell wieder ab!
ißt man vollkornprodukte bleibt er länger konstant! also geht nicht rapide wieder runter!
und man soll der bauchspeicheldrüse mit der insulin ausschüttung seine pause geben deswegen 3 mahlzeiten am tag und ned immer wieder zwischenmahlzeiten!

 

Es ist im Grunde egal: wann man isst und was - es muss eine negative Energiebilanz vorliegen - dann nimmt man ab!

Auch wenn es absolut nicht gesund ist: aber wenn man einen täglichen Energiebedarf von ca. 2000 kcal hat, 3 x 100 g schoko isst und sonst nix - wird man auch abnehmen.

Und ob die 3 tafeln um 8 Uhr in der Früh oder um 20 uhr abends gegessen werden, auf einen sitz oder über den Tag verteilt - schlussendlich sind es ca. 500 kcal weniger und man könnte theoretisch damit 1/2 kg pro Woche abnehmen.

Gesund ist sie allerdings nicht - die Schokoladediät ...

 

Nein, Rapunzel. Das stimmt nicht. Nicht JEDER empfiehlt das - man muss auf die Menschen individuell eingehen und wenn zB einer 8x am Tag isst, dann wird ihm der Ernährungswissenschafter oder wer auch immer empfehlen, sich mal auf 5 zu reduzieren . Aber wenn einer es gewöhnt ist, dass er nur 3x am Tag isst, dann wird man keine 5 Mahlzeiten empfehlen - das schlüsselwort heißt "Individualität"...

 

naja ich kanns nur von denen sagen mit denen ich bisher gesprochen habe und das was ich bisher an reportagen gelesen habe
aber das mit der nagativen energiebilanz stimmt natürlich wobei ne schokodiät ob es das wäre lol ich glaub ich würd kotzen vor lauter übelkeit

 

Ja, Meinungen zum Thema Ernährung gibt es ja wie Sand am Meer...

Ich liebe zwar Schokolade über alles - aber nur davon leben könnt ich auch nicht !

 

Hi,

wieviel möchtest du denn abnehmen?

Mein Tipp: gewöhne dir an, ausgewogen zu frühstücken. Wenn ich bis mittags/nachmittags nichts essen würde, würd ich mir bis zum Schlafen gehen alles in den Mund stopfen, was sich mir in den Weg stellt. Es würde in einer regelrechten Fressattacke ausarten.

Da du ja lt. Signatur ein kleines Kind hast, bist du sicherlich schon immer recht früh munter, oder? Setz dich doch gemeinsam mit deinem KInd zum Tisch und genießts ein gemütliches Frühstück (Vollkornbrot oder anderes dunkles Gebäck, BUtter, fettarmer Schinken, evtl. Joghurt mit frischen Früchten, Müsli, ein wenig Knabbergemüse, etc...).

Mittags würde ich zu einer gesunden MIschkost raten - 2 x wöchentlich FIsch, 2 x wöchentlich FLeisch, ansonsten vegetarisch. Dazu eine Portion Nudeln, Reis, Kartoffeln etc. und eine Gemüseportion oder Salat. Und abends halt eine kleine, leichte Mahlzeit (damit sich dein Körper wieder richtig aufs Frühstück am nächsten Tag freut). Dazwischen Obst oder Gemüse oder fettarme Milchprodukte.

Das sind nur meine persönlichen Tipps - evtl. empfehlen andere was anderes! Aja, und viel Wasser trinken ist natürlich nie verkehrt. Alles GUte für deine Abnahme!