"Jause untertags"

Z.b. könntest du etwas Tomatenmark mit Margarine vermischen, auf das Brot streichen, mit Käse, Gurkerl und Paprika belegen.

 

Hab mir früher oft am Vorabend ein Müsli mit Getreideflocken, Banane, Apfel, Joghurt, Nüssen....(was halt so da war) hergerichtet und am nächsten Tag mit in die Arbeit genommen. Da kann man immer wieder dran löffeln und ist sicher gesünder als der Griff in die Chipstüte...

 

Oder einen Reissalat.
In den gekochten Reis kannst alles mögliche reinschnippeln (was der Kühlschrank hergibt) und mit Essig und Öl marinieren. Ev. Sauerrahm rein.

Das Ganze ist auch lecker mit Couscous.

Oder Nudelsalat. Quiche, ist auch lecker kalt. Oder ne Suppe in die Thermoskanne füllen, dann hast was warmes.

 

salat mit käse, dressing extra mitnehmen
vollkornweckerl mit neuburger, salat und apfelscheiben drin
weckerl mit käse und tomate
joghurt und müsli
muffin oder kuchen mit dinkelmehl gebacken
blech pizza portionieren und einfrieren - in der früh aus der tk-truhe, bis zur jause ist es aufgetaut
wurstsalat und weckerl
gemüse und dip
trockenfrüchte, obst, stück kuchen, joghurt.... mal als nachspeise

 

brote mit verschiedenen aufstrichen

ich mach mir oft einen toast, den ich kalt esse bzw. mt aufstrichen
oder mit brunch und tomatenscheiben
ich nehm immer vollkorntoast, so ist er nicht ganz so ungesund

 

spinatstrudel, gemüsestrudel
erdäpfel-tortilla:erdäpfel kochen, schälen, mit zwiebel, ev. knofel anbraten, mit verquirlten eiern in einer schüssel mischen, dann das ganze wieder in die pfanne und von beiden seiten anbraten (zum wenden auf einen teller, mit 2. teller zudecken und umdrehn), schmeckt auch kalt sehr lecker