In letzter Zeit etwas gehen lassen ...

Ich verwende weder fettreduzierte Lebensmittel noch mit Süßstoff gesüßte!
Wir essen auch jederzeit Brot, Nudeln, Kartoffeln, ... Auch abends, halt in Vollkornversion und in Maßen.
Ansonsten: zum Frühstück sitzen alle beim Tisch, es gibt normalerweise Müsli; es gibt prinzipiell keine Packerl-Instantprodukte,; nebenbei richte ich mir schon in der Früh einen großen Krug Tee her, den ich über den Tag verteilt trinke.
Lg, viel Glück,
Karin

 

Ich bin jetzt sicher nicht die oberste Instanz in Sachen Ernährung, schließlich bin ich ja selber dick, aber ich hab wahrscheinlich grad einen Weg für mich gefunden, abzunehmen und ein normales Essverhalten zu "lernen".

Schau mal in den fit10-Thread, vielleicht ist das auch was für dich?

Bei fit10 werden die Kohlehydrate nicht verteufelt, im Gegenteil - sie sind Bestandteil einer ausgewogenen Ernährung. Es bringt auf Dauer ja nix eine bestimmte Diät - wie Atkins oder LowCarb oder WW... - zu machen, abzunehmen und dann wieder "normal" zu essen, wenn man das Ziel erreicht hat. Da nimmt man 100Pro wieder zu! Bei fit10 ißt man zB ein ordentliches Frühstück mit Brot, Obst/Gemüse, Joghurt etc., also ausgewogen und gesund. Auch das Mittagessen ist üppig und man muss sich eigentlich nur wenig einschränken. Das Abendessen ist dafür etwas spärlicher, aber man darf zB trotzdem Kohlenhydrate essen. Wichtig ist, dass man immer 4-6 Stunden Pause zwischen den Mahlzeiten einhält, also auch kein Stückerl Obst zwischendurch, kein Zuckerl oder Kaugummi, keinen Cafe Latte etc. Mich spricht das sehr an, denn es ist was, was ich auch nach der Abnahme so weitermachen kann!

Fettreduzierte Sachen wie light-Käse oder Cremefine etc. kommen bei mir nicht auf den Tisch, davon halte ich nix. Ich verwende die normale Milch, normales Joghurt etc. und gieße halt nicht mehr mit einem ganzen Becher Schlag auf, sondern geb halt nur mehr einen kleinen Schuss zum Verfeinern in die Sauce.

 

Ich hab mir deinen Beitrag jetzt noch einmal durchgelesen.
Geht's dir jetzt eigentlich ums Abnehmen oder um ein gesundes Essverhalten?
Ohne jetzt Spezialist zu sein kommen mir deine Probleme in Sachen Essen gravierend vor- warst du schon einmal bei einer professionellen Ernährungsberatung? Die könnten dir bestimmt besser helfen als wir hier. Gerade in Sachen Ernährung gehen ja die Meinungen weit auseinander und jeder hat ein paar Tipps auf Lager, die nicht unbedingt stimmen müssen.
Lg und alles Gute,
Karin

 

auf light-produkte würde ich an deiner stelle ganz verzichten. in den getränken ist fast immer aspartam.

 

siehe fett markiertes: das bringt natürlich nix. low carb und aktins ist auch eine dauerernährung/ernährungsumstellung! also die erhaltungsstufe bei aktins oder halt so kohlenhydratreduziert, dass man grad nicht wieder zunimmt (diese kohlenhydratmenge kann je nach mensch sehr unterschiedlich sein, bei vielen reicht dass sie weißes mehl, zucker meiden, andere müssen auch auf vollkorngetreide, kartoffel etc verzichten). also ich werds auch dauer beibehalten. fühl mich gut und nix geht mir ab.

 

abends ist es besonders wichtig eiweiss zu essen, damit nicht über nacht wenn die kohlenhydratspeicher leerer werden, muskeleiweiss in zucker umgebaut wird

 

hallo jucki, auch ich würde dir raten, eine professionelle ernährungsberatung aufzusuchen! Hier bekommst du sicher viele Infos- aber das heisst noch lange nicht, dass die alle stimmen. Ausserdem lese ich auch heraus, dass du dein ernährungsverhalten ändern willst und da ist eine individuelle Beratung sicher sinnvoll. Woher kommst du denn? Es gibt oft auf der gkk
kostenlose Beratungen! Alles Gute!