ich würd ja gern abnehmen - hab aber so gar keine motivation :(

Hallo!

Also wenn du schon mal keine Motivation hast, schaut´s schon mal schlecht aus ...

Was hältst du nicht durch mit 3x/Tag essen? (Obwohl das optimal wäre ...) Auch mit 3x am Tag essen kann man seine Ernährung umstellen. Man muss nur das "Richtige" essen.

Das stimmt - Nachmittagsjause schlägt ordentlich zu Buche. Versuche, es wegzulassen oder wenns gar nicht geht, es durch Obst oder ein Naturjoghurt zu ersetzen. Glaub, in erster Linie geht es bei dir nicht um das Süße, sondern um die Gewohnheit!? Kann das sein??

Müsli muss man auch vorsichtig sein - hat einen sehr hohen Energiegehalt. Nüsse sind außerdem Fett, zwar ein "gutes" Fett, aber trotzdem sehr Kalorienreich. Ist du gern süß in der Früh? Grundsätzlich spricht nichts gg. Müsli, es kommt eben immer auf die Menge, Zusammenstellung und Sport zusätzlich an.

Sport ist weiters sehr wichtig. Es strafft, tut gut und es tut sich schneller was.

Was ist etwas schnelles zu Mittag? MM. würde am Abend auch ein Stück Brot reichen (pers. Meinung), denn in der Nacht braucht man die Energie ohnehin nicht (mehr).

Also ganz fatal ist das naschen zwischendurch! Wenn man das weg lässt, hast du im Grunde schon gewonnen!

Und trinken ist auch ein absoluter MUSS!

Viel Glück!

 

hallo,
also mich persönlich wundert es bei deinem speißeplan nicht, dass du nicht nur dreimal am tag essen kannst. bei dem kohlenhydratanteil musst ja die ur blutzucker/insulinschaukel haben ich an deiner stelle würde mich über kohlenhydratreduzierte ernährungsformen (nicht kurzzeitdiäten!) informieren, es muss ja nicht gleich extrem low carb wie bei aktins sein (ist im übrigen auch eine dauerhafte ernährungsumstellung nach der abnehmphase) sondern vielleicht walleczek, logi oder so.
lg

 

Ich hab mit WW über 30 kg abgenommen, da kann ich im Prinzip essen was ich will, natürlich unter Einhaltung gewisser Regeln.