Gewichtsreduktion

Ich glaube, pro Kleidergröße sind es ca. 5 Kilo, sprich du müsstest 5-10 Kilo abnehmen...(Augemalpi)

 

Kommt halt auch auf die Körpergröße an und ob du eher muskulös oder schwabbelig (sorry) bist. Ich hab (vor der SS) Größe 38-40 bei 175cm und 65kg. Besonders viele Muskeln hab ich nicht.

 

Wenn du noch bis August Zeit hast würd ich eher nichts so radikales machen. Eher kalorienarmer essen (ohne zu hungern) und Sport machen wenn du Zeit dafür hast.

 

Versuch es mal mit WWDI

 

Bis Mitte August sind ca. 9 Kilo bei gesunder(!) Abnahme zu machen.
Man sagt, ca. 0,5 kg/Woche ist ok.

Und das erreichst du eben mit gesundem Abnehmen, sprich, viel Obst und Gemüse, fettarm, eiweißreich und regelmäßiger Bewegung

Gutes Gelingen!

 

Berechne einfach mal deinen BMI .. wenn dein Gewicht passt, hast (normalerweise )einen BMI zwischen 19 - 24..

Viel Spaß beim schauen

http://www.garnier.de/_de/_de/pfleg...term=BMI rechner&utm_campaign=AT_SRC-SRC-BODY

 

sorry, hab zu schnell gelesen (dachte du wolltest dein idealgewicht wissen)

also für gr. 38/40 müßtest ca 62 kilo haben...
versuch einfach, dich mehr zu bewegen wenn möglich, 3 mal am tag normal essen (wenig kohlenhydrate) , zwischendurch obst und ab 17/18 Uhr nix mehr..


glg

 

Also bei einer Körpergröße von 175 cm sind 62 kg für 38/40 zu wenig würd ich mal sagen... Ich bin 169 cm groß, wiege derzeit 67,5 kg - hab Hosengröße 36 und oberteile 38 ... (bin aber eine sehr sprtliche Person und hab sicher auch mehr Muskelmasse wie andre mit gleichen Daten ).

Kann mich da nur RosaLee anschließen - pauschal zu sagen, wieviel Gewicht man haben muss für eine bestimmte Kleidergröße kann man nicht - hängt einfach zu sehr von der Körperzusammensetzung ab!

Upps- im Nachhinen erst gelesen, dass die TE kleiner ist - dann könnt das ev. mit den 62 kg hinkommen... Sorry

 

Welche Kleidergröße hast du denn grad aktuell?

Vergiss Diäten - bis Ende August kannst du tatsächlich mit viel Bewegung und gesunder Ernährung die 9 kg schaffen! Wie schon mal erwähnt wurde - 1/2 kg pro Woche ist gesund und kann man dann auch langfristig halten !

 

http://kilocoach.kurier.at/startseite/at/news/552

 

Ok, dann würd ich auch sagen, dass so ca. 62-65 kg für 38/40 passen sollten... Aber wenn du dich zu einer Sportskanone entwickelst, viel Muskelmasse aufbaust, dann kannst auch mehr wiegen und trotzdem gut aussehen !

(und abnehmen und dann Gewicht halten funktioniert halt "leider" nur in der Kombination aus gesunder Ernährung und Bewegung...)

Alles Gute !

 

Im Grunde genommen: Alles! Weils einfach eine Frage der Dosierung ist...

Aber allgemeine Richtlinien zum abnehmen

Vk-brot oder gebäck: 4 Scheiben od. 2 -weckerl
Und 1 Faustgroße Beilage bei warmen MZ (Kartoffeln, reis, nudeln - Idealerweise in vollkorn).

2-3 Milchprodukte täglich: halbfett oder magerstufe (bis 2 %, bei käse bis 35 % f.i.t)

5x Obst u. Gemüse (2x Obst u. 3x Gemüse (oder mehr) wegen Fruchtzucker)

2-3 pro Woche fettarmes Fleisch u. Wurst (120 g pro Portion)
1-2x fisch (150 g pro Portion)
2-3 Eier pro Woche (auch verkocht)

1 kl. Süßigkeit geht sich tgl auch aus, zb 1 rippe schoko

1,5 EL hochwertiges Öl (rapsöl zum kochen!)
Ca. 10 g streichfett

Wo liegen deine schwächen? Isst du regelmäßig, viel nebenbei oder unbewusst? Wieviel Bewegung hast du?

 

Na da wären ja eh schon mal ein paar Punkte, wo du ansetzen könntest!

zB - regelmäßig essen
- aufs Hungergefühl achten
- zwischendurch essen meiden
...

und Bewegung... wenn es "nur" eine Runde mit dem Kinderwagen ist