Gesunde Ernährung in der SS

Hallo ihr Lieben,

ich habe mich hier ein bisschen eingelesen udn hoffe ich bin richtig, eigentlich würde ich mich eher in den Diät Berreich geben aber ich will nicht abnhemen.

Ich bin vor der SS normalgewichtig gewesen und habe jetzt in der 16. Woche bereits 6kg zugenommen...
Prinzipiell nicht schlimm aber durch die ständige Übelkeit am Anfang und dem Heißhunger auf ungesundes stört es mich doch sehr.
Seit 2 Wochen ist mir aber nicht mehr schlecht, trotzdem halte ich an den ungesunden Essgewohnheiten fest.
Ich möchte keine Diät halten oder ähnliches aber einfach ein bisschen gesünder essen.
Da ich noch arbeite bevorzuge ich auch Gerichte die man aufwärmen kann.
Leider bin ich ziemlich Ideenlos und würde mich über Wochenpläne und ähnliches freuen.

Ups fast vergessen--- ich bin keine gute Köchin und alles sollte schnell gehen:

So der Wochenplan für diese Woche:
Montag:
Kaiserschmarren mit Apfelmus (ich weiß nicht perfekt aber zumindest verwende ich Vollkornmehl
Dienstag:
Salat mit Feta und Gemüse
Zuchinisuppe
Mittwoch:
Zuchinisuppe mit Pumpernikel
Hühnerspieß mit Gemüse und Reis
Donnerstag:
Spieß
Saure Rahm Suppe mit Kartoffeln
Freitag:
Saure Rahm Suppe
Garnelen Gemüse mit Reis und Sojasauce

Meistens werden die Tage dann soch noch durchgemischt, weil der Gusto es nicht erlaubt, aber im großen und ganzen ist es das...
Es muss nicht wer weiß wie gesund sein, aber eben keine Würstel und Pommes

So ich hoffe ihr gebt mir hier ein paar Ideen!

DANKE im voraus!

 

Hi,

ja danke die Rezepte hören sich gut an!
Leider ist Kraut derzeit eher nicht so gut, den auf Grund der SS wehen die Winde

Aber ansonsten tolle Rezepte Danke!