Reden wir miteinander ...

Liebe(r) Gast, tausche dich mit uns über die Themen aus, die dich gerade beschäftigen. Falls du es aushältst zu erfahren, was Außenstehende darüber denken. ;-)

Information ausblenden

geschafft abzunehmen!

Dieses Thema im Forum "FORUM | Reden wir miteinander ..." wurde erstellt von lori, 24 März 2011.

Seite 1 von 2

lori Gast-Teilnehmer/in

Hallo Mädels,

ich möchte euch ein bißchen mut machen beim abnehmen!
ich weiß, dass diese ganzen schwangerschaftsmonate und die zeit danach wirklich frustrierend sein können, was den eigenen körper betrifft. auch ich habe während meiner schwangerschaft ca 10 kilo zugenommen..und in den ersten 2 jahren danach noch einmal genausoviel...

ich habe mich schrecklich gefühlt und auch keinen ausweg gesehen, weil man ja mit dem kind kaum noch zeit für sich hatte. jetzt habe ich aber erkannt, dass man sich zeit nehmen muss, um auch mit sich selbst zufrieden zu sein.

11 kilo habe ich bisher abgenommen..und so viel habe ich in meinem leben gar nicht geändert:

1. In Ruhe Essen! Wirklich, man glaubt es kaum, aber es hilft ungemein. Ich hatte immer so viel zu tun, dass ich mir zwischendurch ständig irgendwas (meist ungesundes) reingestopf habe. Jetzt nehme ich mir wirklich 3 mal am tag viel Zeit, um in Ruhe zu essen (ausgiebiges Frühstück, Mittagessen, Abendbrot mit meinem Mann). Dann kann man auch viel stärker darauf achten, dass man sich gesund ernährt

2. Mehr Bewegung: Ich weiß, mit einem Kind "an der Backe" hat man wenig Zeit, aber dagegen gibts es auch Abhilfen. Auf Spaziergängen habe ich angfangen mit schnellem Schritt zu gehen.
Habe mir auch ein filmanimiertes Homegerät gegönnt. So spart man sich die Fahrt in´s Fitnessstudio und hat seinen Trainer direkt im Wohnzimmer- und das Kind kann daneben spielen...bei gutem Wetter gehe ich auch mal Joggen, aber bin sonst eher der Radfahrtyp =)

Wirklich, ich fühle mich seit ich abgenommen habe viel wacher und motivierter. Nicht wie eine Hausfrau, die zugedröhnt ist mit Hausarbeit und Kindererziehung. Ich bin richtig glücklich und genieße das Leben mit meinem Mann und unserem Kind total!

Ich hoffe, ich konnte euch ein bißchen motivieren. Ich selbst habe ja auch noch 9 Kilo vor mir. Hoffe wir können das gemeinsam durchstehen. Wäre ja auch schön, wenn ihr schreibt, was ihr so macht gegen eure überschüssigen Pfunde.

Ich würde mich auf jeden Fall freuen, wenn wir hier Tipps und Tricks austauschen können =)

Freu mich schon!

#1 lori, 24 März 2011
Neptun-Mamax3 Gast-Teilnehmer/in

Hallo Lori!

Super Deine Worte. Teile da gerne Deine Meinung

Punkt 1. in Ruhe Essen ist wirklich ausschlaggebend!!

Ich hab auch jetzt bald 9 kg abgenommen und ca. 8 kg nehme ich noch in Angriff!! fast 5 Jahre lang war ich mit 2 Kindern in Karzenz zu Hause und fast 15 kg sind nach den Schwangerschaften hängen geblieben!!

3 Mahlzeiten am Tag reichen für mich auch aus (keine unsinnigen Zwischenmahlzeiten mehr)!

Bewegung und Sport mach ich auch mindestens 3-4x in der Woche.
Laufen, ZUMBA und auch Radfahren.

Essenstechnisch bin ich bei Schlank im Schlaf hängen geblieben - ist total meins und wie man sieht, habe ich dadurch auch schon einigen Erfolg.

Wir schaffen das!

Liebe Grüsse!

#2 Neptun-Mamax3, 24 März 2011
lori Gast-Teilnehmer/in

Hallo Neptun-Mamax3,

ja, ich habs echt kaum geglaubt, wie viel zufriedener ich schon war, als ich einfach mal angefangen habe, bewusst und langsam zu essen. Vorher hatte ich ständig ein Hungergefühl, weil ich nie mal richtig gegessen habe. Das lief dann immer so: Hunger-->keine Zeit-->dann schnell 5 Kekse (und sowas dann etliche Male am Tag)

Aber der Sport tut mir auch richtig gut. Vor allem das filmanimierte Spinning bringt´s echt, weil ich ich viel Zeit spare, indem ich nicht ständig ins Fitnessstudio fahren muss. Mein Mann wird langsam auch eifersüchtig, weil er meint, ich nutze das Spinninggerät nur noch, um den "hotten" Trainer Tom zu daten (haha!):

[nomedia="http://www.youtube.com/watch?v=FppkJiGfm5o"]YouTube - Was ist CyberCycling?[/nomedia]

Trainierst du denn auch Zuhause, Neptun-Mamax3, oder gehst du immer raus zum Laufen/Radfahren? Oder bist du in einem Fitnessstudio?

Grüße

#3 lori, 25 März 2011
Neptun-Mamax3 Gast-Teilnehmer/in

Hallo,

heute hab ich z.B. zu Hause trainiert. Mach ZUMBA - FITNESS zu einer DVD.
Muss wieder ein bissl einsparen - ein 10er Block ZUMBA kostet 80ig Euro und am 1.April macht ein ZUMBA WEAR SHOP auf im 22igsten Bezirk in Wien.
Da muss ich unbedingt hin ...ist echt Wahnsinns Fitness Kleidung die man auch zum Laufen anziehen kann.

Kann es mir ohne diesen Sport auch nicht mehr vorstellen.
Man verbrennt wirklich enorm viel Kalorien und bewegt jedes Körperteil - lustig.

Echt, Cyperspinning? oder was machst da?...kenn ich nicht.
Ist das auch so Fitness-Training ohne einem Gerät, oder wie.

Übrigens, um mein Gwicht - bzw. die Abnahme zu halten, ersetzte ich oft eine Mahlzeit mit einem Herbalife Shake. Funktioniert ganz gut und hab da auch nicht so arg viel Hunger.

lg

#4 Neptun-Mamax3, 25 März 2011
Miriamchen Gast-Teilnehmer/in

Lori,

aus deinem Beitrag strahlt Motivation und Energie aus!!! Danke dafür!

Ich weiß genau, wie du dich fühlst. Ich habe durch gesundes Essen und wenig Sport vor meiner 2. Schwangerschaft knappe 10 kg in ca 4-5 Monaten abgenommen.
Nach der Schwangerschaft sind genau diese wieder hängen geblieben. Vor einem jahr war ich sie fast alle wieder los und dann habe ich angefangen mehr von Zuhause aus zu arbeiten und ganz viel am Computer zu sitzen. Gegessen wurde dann fast nur noch während der Arbeit.

Aber ich bin auf dem guten Weg. Die Winterkrankheiten der Kinder und genauso meine sind hoffentlich endgültig vorbei und ich kann wieder endlich mehr Sport treiben. Arbeiten tue ich auch schon weniger.

1. Ziel: die 10 Kilos dauerhaft zu verlieren, keine Extreme, schön langsam und gesund. Dabei wäre ich schon.
2. Ziel: weitere 10. Dann bin ich auf meinem absoluten Wohlfühlgewicht.

Ich inspiriere mich immer in den Glyx-Büchern, herrliche und vor allem schnelle Rezepte gibts dort.

#5 Miriamchen, 25 März 2011
lori Gast-Teilnehmer/in

Huhu,

also ZUMBA-Fitness hört sich auch ganz lustig an...aber sowas komm ich mir irgendwie immer ein bißchen seltsam vor..als würde mir die ganze Welt bei den Übungen zugucken- höhö!

Cybercycling ist ein filmanimiertes Spinninggerät..da kriegt man eine Spinningstunde wie im Fitnessstudio, aber statt live dann halt Zuhause über nen Bildschirm- wie gesagt, ich kann da ja nur den hotten "Tom" empfehlen- hihi! Damit´s nicht langweilig wird, kann man sich aus dem Internet auch immer wieder neue Classes laden.
Ich find das super, weil ich mich nie überwinden könnte, ohne jegliche "externe" Motivation Zuhause darauf rumzuradeln So merkt man gar nicht, wie schnell die Zeit vergeht

Miriamchen, ich wünsche dir auch ganz viel Erfolg beim Abnehmen! Ich find´s auch genau richtig, was du schreibst: keine Extreme und schön langsam! Ich glaube wirklich, nur so kann man das auch dauerhaft schaffen....besser viel Zeit lassen mit dem Abnehmen und dann für (hoffentlich) immer glücklich sein, als die Pfunde nachher genauso schnell wieder draufzuhaben, wie man sie losgeworden ist. machst du denn auch Sport?

#6 lori, 29 März 2011
KOUTSOURAS Gast-Teilnehmer/in

Hallo zusammen!

Ich habe mir in den letzten 8 Jahren (und 2 Schwangerschaften) 20 kg rauftrainiert, zudem hatte ich vorher schon um gute 15 kg zuviel.

Ich habe so ziemlich alle Diäten durch, mit natürlich dem bekannten Jojo-Effekt.

Anfang des Jahres hat mich dann der Rappel gepackt und ich dachte mir, so kann's echt nicht weitergehen. Und nun, 3 Monate später, habe ich bereits fast 15 kg weniger - ein tolles Gefühl.

Was ich gemacht habe? Ungefähr das selbe wie de TE, ich habe mein Essverhalten umgestellt. Ich ess langsamer, aber auch mehr Gemüse und weniger Fleisch. Süßigkeiten gibt's fast gar nicht mehr - aber nicht, weil ich es mir verbiete, sondern weil ich mehr auf meinen Körper höre. Und wenn der mal was Süßes will, kriegt er's natürlich auch. Man glaubt gar nicht, wie oft man einfach aus Gewohnheit, Frust oder anderen Gründen ißt, und nicht weil man Hunger oder gerade Lust drauf hat!!!

Leider bin ich ein absoluter Sportmuffel, kann mich einfach nicht überwinden, was zu tun. Außerdem wüßte ich nicht, wann? Vormittag bin ich mein Kleinkind und Haushalt und Kochen beschäftigt. Nachmittag muss ich mit meinem VS-Kind Hausübungen machen, danach (ca. 15 Uhr) fahre ich in die Arbeit und komme so um 22:30 Uhr heim.

Also versuche ich so viel Bewegung in meinen Alltag einzubauen wie's geht, jetzt bei der Hausarbeit oder wenn ich mit meiner Kleinen Einschlafspaierengehe.

Fuktioniert hat mMn das Abnehme bei mir nur dadurch, da es für mich zur Nebensächlichkeit wurde. Vordergründig ist für mich mein neues Körpergefühl und dass ich mich wohl fühle. Nebenbei ist es natürlich ein rießen Ansporn, wenn ich Hosen kaufen gehe, und gleich eine um 2 Nummern kleinere paßt!

Auch ich schmöckere total gerne in den Glyx-Büchern, und orientiere mich auch etwas am Glyx-Kompass.

Ich wünsche allen noch ein erfolgreiches weiters Abnehmen!

#7 KOUTSOURAS, 29 März 2011
lori Gast-Teilnehmer/in

Hi KOUTSOURAS,

wow, das hört sich ja super an! Aber genau deiner Meinung bin ich auch..diese ganzen Diäten bringen doch gar nichts. Ein gesundes Leben zu führen und zu wissen, dass man dem Körper was gutes tut, sollte meiner Meinung nach im Vordergrund stehen, dann kommt das Abnehmen fast ganz von selbst.

Bei mir hat der Sport auch zusätzlich sehr stark dazu beitgetragen, dass ich mich richtig gut fühle. Seitdem ich verinnerlicht habe, dass Sport eben gut für die Gesundheit ist (Herz, Kreislauf, Gelenke werden durch Muskelaufbau geschont....) mache ich es auch sehr gerne.

Viell. ist ja auch ein Heimtrainer was für dich, KOUTSOURAS? Ich find das toll, weil man dann eben schnell drauf kann, wenn man gerade wenig zu tun hat..so spart man viel Zeit. Andererseits sollte man sich auch nicht zwingen,wenn man sowieso keinen Spaß daran hat. Aber ne Überlegung ists wert

Ansonsten wünsche ich dir weiterhin viel Erfolg und hoffe, dass du dein Ziel erreichst und uns darüber auf dem Laufenden hälst!
Ich hab auch schon wieder ein bißchen mehr abgenommen...ein tolles Gefühl!

#8 lori, 4 April 2011
lori Gast-Teilnehmer/in

Ach, für alle, die es interessiert: ich habe gerade eine Arte "Tagebuc" über das Testen von dem filmanimierten Spinning bei Youtube gefunden.

Wer interessiert ist, gucke hier:

[nomedia="http://www.youtube.com/watch?v=1zdXZARh6-0"]YouTube - 1 - Mein FitnessVlog mit CyberCycling[/nomedia]

Davon gibt´s bis jetzt 2 Folgen

#9 lori, 4 April 2011
lori Gast-Teilnehmer/in

Oh je,

Leute, wie geht ihr nur solche Feiertage wie Ostern an? Wenn es so viel leckeres Essen gibt und in einer so großen Auswahl...dann kann ich mich irgendwie überhaupt nicht mehr zurückhalten. Heute auch: hab so viel gefrühstückt, dass mir danach richtig schlecht war...

Wie macht ihr das? Esst ihr an Feiertagen auch einfach drauf los (ist dann ja quasi eine Ausnahme) oder reißt ihr euch zusammen?

#10 lori, 24 April 2011
Neptun-Mamax3 Gast-Teilnehmer/in

also ich gönne mir zu den Feiertagen schon was!

Gerade zu Ostern hab ich auch mal wieder Schokolade und auch ein Schnitzerl gegessen. Aber reingehauen hab ich es nicht....man muss auch das genießen ohne schlechtem Gewissen.

Natürlich ein leichtes Plus auf der Waage, aber hab das wieder im Griff und lege 3 Tage mit viel Trinken, Obst, Gemüse ...ein. Sprich ich schau dann wieder genau drauf was ich Esse.

Sport ist auch wieder mehr angesagt wenns Schön draussen ist.

Möcht noch so 4-5 kg schaffen bis Juli.

#11 Neptun-Mamax3, 28 April 2011
BesterPapa Gast

Hi, ich find das ganz interessant, was Du über Dein Hometraining geschrieben hast. Hab ein paar Fragen dazu: Ist das auch was für Anfänger? Oder kann man da irgendwas medizinisch falsch machen, wenn man sich nicht so auskennt?

#12 BesterPapa, 2 Mai 2011
butzi75 Gast-Teilnehmer/in

hallo, ich hab mittlerweile 8 kg abgenommen, ca. 5 sollen noch folgen.
was ich mache, ich führe ein ernährungstagebuch im i-net
dort registriert man sich und gibt alter und grösse an und die art der tätigkeit. dann werden die tageskcal ausgerechnet. in der datenbank findet man fast jedes essen.und das geb ich dort ein.
ich weiss es ist etwas mühsam, aber für mich funktioniert es gut.
sport mach ich eigentlich keinen, sind halt meist am woen viel mit unserer kleinen unterwegs.
gg hat mit der methode auch shcon 12 kg abgenommen. er muss aber noch ca. 40kg abnehmen.
ich koche am abend und mach gleich soviel für nächsten tag mittags. die portionen sind kleiner geworden, das essen gesünder und die getränke weniger gezuckert.
aber wir haben schön geschaut was da eine handvoll von dem oder ein riegel von dort an kcal hat. wenn man das mal sieht überlegt man sich den in den mund zu stopfen oder macht es bewusst und mit genuss.

#13 butzi75, 3 Mai 2011
lori Gast-Teilnehmer/in

@BesterPapa: Ja, das ist auf jeden Fall für Anfänger geeignet (ich bin ja jetzt auch kein Rennradprofi ).
Da gibt es ganz unterschiedliche Classes zum Runterladen (verschiedene Schwierigkeitslevel oder auch zeitl. Rahmen).

Gesundheitlich unbedenklich? Weiß nicht genau, wie du das meinst. Aber man kriegt auf jeden Fall ausführlich erklärt, wie man das Bike einstellt und wie die Körperhaltung sein sollte und solche Tipps...kannst ja einfach mal hier gucken:

www.cybercycling.de

@Neptun-Mama: ja, bei dem schönen Wetter mach ich auch wieder mehr Sport =) Hast du denn schon wieder was runter?

@butz: Glückwunsch zu deinen Erfolgen! Das Kalorien zählen hört sich wirklch mühsam an...rechnest du die ganz genau zusammen oder oder schätzt du dann einfach nur?

Ja, ansonsten hab ich seit Eröffnung des Threads auch wieder 4 Kilo abgenommen- juchu =) Leider ist das ganze Ostern etwas stagniert, aber jetzt gehts wieder gut weiter =)

#14 lori, 11 Mai 2011
Neptun-Mamax3 Gast-Teilnehmer/in

Zitat von lori: ↑

@BesterPapa: Ja, das ist auf jeden Fall für Anfänger geeignet (ich bin ja jetzt auch kein Rennradprofi ).
Da gibt es ganz unterschiedliche Classes zum Runterladen (verschiedene Schwierigkeitslevel oder auch zeitl. Rahmen).

Gesundheitlich unbedenklich? Weiß nicht genau, wie du das meinst. Aber man kriegt auf jeden Fall ausführlich erklärt, wie man das Bike einstellt und wie die Körperhaltung sein sollte und solche Tipps...kannst ja einfach mal hier gucken:

www.cybercycling.de

@Neptun-Mama: ja, bei dem schönen Wetter mach ich auch wieder mehr Sport =) Hast du denn schon wieder was runter?

@butz: Glückwunsch zu deinen Erfolgen! Das Kalorien zählen hört sich wirklch mühsam an...rechnest du die ganz genau zusammen oder oder schätzt du dann einfach nur?

Ja, ansonsten hab ich seit Eröffnung des Threads auch wieder 4 Kilo abgenommen- juchu =) Leider ist das ganze Ostern etwas stagniert, aber jetzt gehts wieder gut weiter =)
Klicke in dieses Feld, um es in vollständiger Größe anzuzeigen.

HAllo lori!

Nein leider, stehe seit über einem Monat mit dem Gewicht - aber mach heute einen Saft- bzw. FLüssigkeitstag und ab Morgen wieder streng nach Schlank im Schlaf...mal schauen.

Bei mir sind auch 8kg jetzt fix weg und 5-8 möcht ich noch schaffen.

#15 Neptun-Mamax3, 16 Mai 2011
lori Gast-Teilnehmer/in

Ja, die letzten Kilos sind glaub ich wirklich immer die schwersten! Aber wir schaffen das!

Ich war am Wochenende sportlich auch wieder viel unterwegs. Samstags ein langer Spaziergang, Sonntag eine Fahrradtour mit der Familie und heute werd ich auch wieder ne Runde cybercyceln. Im Moment steht das Bike auch im Wintergarten, das ist total toll =)

Naja, ich hoffe, dass ich so meinem Ziel wieder ein Stückchen näher gekommen bin. IFür heute muss ich mir dann auch noch ein leckeres Rezept raussuchen..

Was genau ist Schlank im Schlaf eigentlich? Ich stell mir darunter immer vor, dass man ab soundso viel Uhr nichts mehr essen darf?

#16 lori, 23 Mai 2011
Neptun-Mamax3 Gast-Teilnehmer/in

Hallo Lori,

spät aber doch meine Antwort. Bei Schlank im Schlaf hat man 3 Mahlzeiten und darf Morgends kein Eiweis und Abends keine KH Essen. Zwischen den Mahlzeiten soll 4-5 Stunden lang absolut nix gegessen werden. Abendessen nicht nach 19.00 Uhr wenn geht.

Ich mach aber jetzt FIT10 - 10 Wochen Plan seit Freitag - ist ähnlich wie Schlank im Schlaf nur eine andere Aufteilung von KH, Eiweis Gemüse und Obst - wird alles abgewogen.

#17 Neptun-Mamax3, 13 Juni 2011
Sappho Gast-Teilnehmer/in

mein Erfolgsrezept

Hallo, Ihr Lieben,

ich habe es seit Beginn der Fastenzeit (März 2011) geschafft, 8 kg abzunehmen. Nun hab ich zwar noch immer etwa 5 kg mehr als mein langjähriges Durchschnittsgewicht vor den beiden SS, aber ich bin sehr zufrieden, weil ich jetzt so schlank bin, wie seit Sommer 2006 nicht mehr.

Mein "Erfolgsrezept":

1. gar kein Alkohol
2. gar keine Süßigkeiten
3. weniger Fleisch, sichtbares Fett wegschneiden, besser Huhn und Pute
4. mehr Obst und Gemüse (etwa 5x/Tag)
5. wenn´s gar nicht anders geht (z.B. bei Festen): "friss die Hälfte"
6. mehr Bewegung: zu Fuß gehen, Treppen steigen, an WEn längere Spaziergänge
7. wenn es Abends üppig war, Frühstück ausfallen lassen bzw. generell eher Dinner-cancelling
8. nur essen, wenn Hunger

Ich möchte Euch Mut machen: d´ran bleiben, es klappt!

lG Michi

#18 Sappho, 21 Juni 2011
lori Gast-Teilnehmer/in

Hallo Sappho

Danke für deinen Beitrag und Herzlichen Glückwunsch zur Abnahme! Das klingt wirklich super!

Man, wie viele Jahre es bei mir her ist, als ich noch mein Wunschgewicht hatte...

Verzichtest du denn wirklich komplett auf Süßigkeiten? Bekommst du dann keine Heißhungerattacken?

Machst du auch Sport?

#19 lori, 22 Juni 2011
Sappho Gast-Teilnehmer/in

Hallo, Lori,

bislang ging es ohne Sport.

Ich habe aber ein kl. Stepgerät zu Hause, das ich sehr liebe, bei mir wirkt es schon bei 2x 5min./Tag . Bei der Rückbildungsgymnastik hab ich mir von der Therapeutin noch Tipps geholt, damit ich das eh nicht falsch anwende (kann auf die Knie gehen, wenn man nicht aufpasst).

Süßigkeiten? Ja: de facto alles weg (Schoko, Zuckerln, Gummibärli, Keksi, Nutella..), salzige Knabbereien auch alle weg. Naschen: nur Obst (gerne Beeren, Weintrauben, Melone).
Mehlspeisen: gelegentlich Obstkuchen, A-Strudel o.ä., ab und zu etwas Marmelade aufs Brot, aber auch da eigentlich fast alles weggelassen.

Wenn ich es aushalte und ich nur ein bisserl Hungergusto habe: essen weglassen (v.a. am Abend). Bei mir geht es am besten, wenn ich ab etwa 18 Uhr nichts mehr esse, besser noch ab 17 Uhr.

Süßigkeitshungerattacken "kille" ich mit Fruchtjoghurt und Obst (siehe oben).

lG Michi

lG Michi

#20 Sappho, 5 Juli 2011

(Du musst angemeldet oder registriert sein, um Beiträge verfassen zu können. )

Seite 1 von 2

Diese Seite empfehlen

Diese Seite verwendet Cookies. Wenn du dich weiterhin auf dieser Seite aufhältst, akzeptierst du unseren Einsatz von Cookies.

Accept Weitere Informationen

Information ausblenden

Diese Seite verwendet Cookies. Wenn du dich weiterhin auf dieser Seite aufhältst, akzeptierst du unseren Einsatz von Cookies.

Accept Weitere Informationen

Information ausblenden