Garfield and Friends - Eure Essenspläne

mittwoch, 10.9.

frühstück:

2 stück dinkel-mohn-zwetschkenbiskuit
1 glas orangen-karottensaft
1 actimel


vormittags:

2 reiswaffeln
3 afrikanische fleischtascherl, hab ich von einer nigerianerin bekommen
1/4l mineralwasser


mittagessen:

ausgelassen (wegen fleischtascherln)


nachmittags:

1 latte macchiato, 1 löfferl zucker
2 stk. dinkelbiskuit
1/2 l wasser


abends:

nudel-gemüsesuppe mit 1 frankfurter
1/8 l weißwein (war grade beim bohneneintopf vorkochen)
1/2 l wasser

hatte heute mittags kopfweh, vermutlich zu wenig getrunken...und obst hab ich auch keins gegessen

bin abends noch 32min. geradelt

 

Di 09.09.08

Frühstück:
3 Zwetschken
1 Schüssel Müsli mit Milch

Mittag:
3 Kartoffeln mit Kräutertopfen und Salat

Nachmittags:
4 Zwetschken (direkt vom Baum gepflückt )
1 Apfel
kleine Handvoll Mandeln

Abend:
1 Vollkornweckerl (in vier dünne Scheiben geschnitten)
2 Scheiben Putenbrust
1 Eckerlkäse
1 EL Marmelade
Gurke und Radieschen


Am Vormittag war ich mit zwei Freundinnen walken - 2 1/2 Stunden!!!

Getrunken habe ich auch zu wenig gestern. Merke das dann immer, wenn ich leicht Kopfschmerzen bekomme ....

 

Mi: 10.9.08

F: 1 Kaffee, 2 Vollkornbrote, Fastenbutter, Marmelade
VM: 1 Banane
M: ½ Gordon Bleu mit gemischten Salat
NM: 1 Kaffee, 2 Stk. Dinkelstriezel, Fastenbutter, Marmelade
A: 1 Apfel
Aktivität: 15 min. Hometrainer

 

donnerstag, 11.9.

frühstück:

1 vollkornbrot mit wurst
1/2 becher magertopfen mit 1/2 glas fruchtikus
1 glas orangensaft


vormittags:

2 reiswaffeln


mittags:

bohnen-fisoleneintopf
1/4l gespritzter soja-obstdrink


nachmittags:

2 dinkel-zwetschkenkuchen
1/4l gespritzter soja-obstdrink



abends:

4 vollkorntoasts mit krakauer/schinken
2 radieschen
1/2 hartes ei
1 becher naturjoghurt 3,6%





ich wollte zwar heute auch wieder radeln, war aber so anstrengend, also hab ich nach drei minuten aufgehört. offenbar sollte ich wirklich jeden zweiten tag pause einlegen...wie es empfohlen wird... vielleicht schaffe ich es dafür dann, länger durchzuhalten, werde ich mal versuchen!

und nochwas- vollkorntoast gibt nicht aus, hab ich festgestellt...hab heute abend vier stück gebraucht, um satt zu werden! (sonst reicht mir meistens ein stück vollkornbrot!) hab vollkorntoast bisher meistens für schinken-käsetoasts verwendet und selten so gegessen.

 

Do, 11.9.08

Frühstück:
Müsli mit Banane und Joghurt

Vormittags:
Dinkelweckerl mit Sojabutter und DiätMarmelade

Mittags:
gegrillte Putenstreifen auf Blattsalat

Nachmittags:
Dinkeltopfenstrudel kleines stück

Abends:
selbstgemachte Dinkelpizza - lecker und gesund


Fitness:
46min Crosstrainer
spazieren gegangen mit meiner Mutter, Chiara und Hund ca. 4 Std.

 

Do: 11.9.08

F: 1 Kaffee, 2 Vollkornbrote, Fastenbutter, Marmelade
M: 1 Dose Makrelen in Gemüse, 1 Kornspitz, 1 Banane
A: ½ Schnitzerl mit Pommes , 1 Apfel


Am Hometrainer war ich gestern nicht, will ich aber heute wieder machen.

 

Hallo!

Ernähr mich momentan nicht ganz so gesund, drum schreib ich meinen Plan gar nicht rein. Mir ist nämlich eine Zahnwand locker geworden - tut nicht weh, außer ich beiße . Jetzt schau ich, dass ich lauter weiche Sachen esse. Aber ich esse sicher zu wenig, weil wenn ich dann doch mal wo ein bissl reinbeiße, tuts weh. Hab den Termin beim Zahnarzt aber erst am Donnerstag, weil ich gesagt hab dass es eigentlich eh nicht weh tut. naja, dann haben wir halt ne Breiwoche.....

 

Hoffentlich werden die Schmerzen nicht sehr stark bis zum Zahnarzttermin.
Kannst nicht auf der anderen Seite kauen, wo alles in Ordnung ist?

 

ganz vorsichtig kauen kann ich eh, aber ganz zusammenbeißen nicht. Wenns auch so weh tun würde, hätt ich mir schon einen Termin geholt. Bei Schmerzen nimmt mich mein Zahnarzt sowieso gleich dran.

 

So ist stell jetzt auch mal meine Essenspläne von gestern und heute ein!

11.9.2008

Frühstück:

Omlett aus 3 Eiern, 150g Cocktailparadeiser, 1 Kugel Mozarella, Zwiebel, Salz, Pfeffer, frischer Schnittlauch

Mittagessen:

Sauce Bolognese (mit sehr viel Gemüse drinnen) und eine große Schüssel Salat

Abendessen:

2 Stück geräucherte Forellenfilets, 1 grüne Paprika, Handvoll Cocktailparadeiser, Handvoll Oliven

1,5l Wasser, 3/4l Tee

Sport:
50min Walken
2h Spazieren mit Kindern&Hund

 

12.9.2008:

Frühstück:

1 Packerl Topfen, 1 Becher Kefir, 1/4 Zuckermelone, 1 Eßl. Kokoschips, 1 Eßl. gemahlene Walnüsse

Mittagessen:

Das gleiche wie gestern, hab so viel gekocht!

Abendessen:

1 Schafmischkäsegupferl, 3 große Paradeiser, 1 rote Zwiebel, 1 gelber Paprika, Salz, Pfeffer, frischgeriebener Kren, Essig und Kürbiskernöl *schmatz*

Getrunken hab ich 1,5l Wasser und einen halben Liter Tee.

Sport:

45min Radfahren

 

Naja da gehen ja die Meinungen auseinander. Bei LOGI ist es wichtig erst dann zu Essen wenn man Hunger hat. Ich esse sehr viel Eiweiß und das sättigt sehr gut, hab am Vormittag und Nachmittag gar keinen Hunger. Ich hab mir das jetzt einfach so angewöhnt. Man MUSS ja nicht 5mal täglich essen. Würd ja nicht wirklich zusammenpassen, wenn man isst obwohl man gar keinen Hunger hat.

Momentan bin ich im Urlaub und da frühstücke ich erst zwischen acht und zehn Uhr. Wenn ich Dienst habe, dann frühstücke ich schon um halb sechs Uhr morgens und da hab ich dann um ca. 10 oder halb elf wieder einen kleinen Hunger. Ess dann meist Obst mit Nüssen oder ein Joghurt+Obst usw.

Lg Franziska

 

freitag, 12.9.


frühstück:

1 vollkornbrot mit cottage-cheese und schinken
1 glas orangensaft
1 actimel 0,1%

vormittags:

1 bounty
1 banane


mittags:

bohnen-fisoleneintopf mit 1/2 frankfurter
obstsalat (apfel, birne, orange, banane)

nachmittags:

2 kaffee mit süßstoff
1 hot-dog (war auf einer kinderparty)

abendessen:

fällt heute aus...sünden büßen!

wasser schreib ich nicht mehr extra auf, ich komme täglich auf ca. 2-2,5l.

am heimtrainer hab ich heute 35 min. geschafft!

 

Der Tag hat zumindest gut begonnen und aufgehört - naja, wenige Sünden sind ja erlaubt - aber morgen dann wieder gesünder....

Hey, 35 min am Heimtrainer sind SPITZE!!!!!!!

 

das hat heute sein müssen...das bounty. weißt, WIE gut mir das geschmeckt hat?

morgen bin ich unterwegs, mache einen ausflug nach krems. mal sehen, wie ich das mit dem essen mache...unterwegs ists ja nicht immer ganz leicht, was passendes zu bekommen.