Garfield and Friends - Eure Essenspläne

Ich schreib ja im Word alles auf, da sind meine letzten 2 Tage.

SO: 31.8.08

F: 1 Kaffee, 1 Kornspitz, Fastenbutter, Marmelade, 1 weiches Ei
M: Hühnerbrust mit Proscuttio und Chamionsfülle mit Weißweinsauce, Potatos
NM: 1 Kaffee, 1 Kornspitz, Fastenbutter, Marmelade

MO: 1.9.08

F. 1 Kaffee, 2 Vollkornbrote, Fastenbutter, Marmelade
M: Paradeissoße mit gefüllten Paprika und Reis
NM: 1 Kaffee, 3 Vollkornbrote, Fastenbutter, Marmelade

 

1.9.2008:

Frühstück:
Dinkelflakes mit Willi Dungl Müsli gemischt mit lactosefreiem Joghurt

Mittags:
3 Dinkelvollkornbrote mit Rama Soja und Putenschinken und lactosefreiem Käse

zwischendurch:
4 Reiswaffeln und paar Dinkelsoletti

Abends:
bissl von der Stelze meines Mannes mitgenascht
2 Dinkelvollkornbrote mit Rama Soja und Putenschinken und lactosefreiem Käse


Bewegung:
21 min Crosstrainer - und Einkauf für 2 Monate (Babydays sicher um die 10-15 kg) + Baby 3 Stockwerke altbau

 

Ich schau mal, ob ich mich an gestern erinnere:

Frühstück: Kaffee + Flockenmischung mit 1 Nektarine, Magermilch u. ein paar Kürbiskernen

Mittag: 1/2 Putenschnitzel natur mit VK Nudeln (war am Vormittag Schuhe für Kiga einkaufen - daher keine Zeit für Gemüse ), danach Kaffee

Abend: 3 St. Toastbrot (weiß eh dass es nicht gut ist, aber war grad übrig) mit bissl Rama-Joghurt u. Räucherlachs.

bin grad draufgekommen, dass ich gestern nach ca. 100 Jahren mal nix Süßes gegessen habe - aber auch nur weil überhaupt nix daheim war außer Gummibärli und die mag ich nicht.

Wenn ich mir das anschau war ich eh recht brav, nur hab ich keine Zwischenmahlzeiten gehabt...

 

Beim Zielpunkt gibts einen Vollkorntoast und kostet nur 0,55. Den verwenden wir zu Hause.

 

ja das ist enorm billig. Ich hab mir schon ein paar Mal einen beim Billa gekauft (Zielpunkt gibts bei uns nicht) aber da ist er ganz schön teuer. Aber heute back ich mir eh wieder ein Vollkornbrot.

 

Di: 2.9.08​

F: 1 Kaffee, 2 Vollkornbrote, Fastenbutter, Marmelade
VM: 1 Banane
M: Pizzarolle
NM: 75 gr. Dinkelstriezel, Fastenjoghurtdrink​

 

Dienstag, 02. September 2008
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Frühstück
1 ungesüsster Früchtetee, 1 Vanillejoghurt (Nöm Fasten), 1 Pfirsich

Mittag
Frittatensuppe, Gemüsereis

Nachmittag
1 Apfel, 1 Pfirsich, 1 Naturjoghurt

Abend
entfällt, da ich nach 17.00 nichts mehr esse

Sport

Vormittag
30min spazieren

abends
1 Std. Crosstrainer
(ich fahr bei ca. 75 Umdrehungen/Minuten, das ergibt dann ca. 26 Kilometer)

 

ihr esst aber wenig...
@little sunshine: mit deinem menüplan wär ich schon längst verhungert...

ich weiß noch nicht genau, was ich heute abend essen werde...aber ich stelle meinen heutigen tagesplan dann auch rein.

 

ihr esst ja wenig - ich habe heute gesündigt - einmal richtig seit 4 monaten


Frühstück:
Dinkelflakes, Willi Dungl Müsli und Joghurt

Mittags:
jetzt kommts
1 Cheesburger
1 Grilled Chicken burger
1 Pommes
und 1 Cola light *hihi*

Nachmittags:
Hochzeitstorte
und 4 Hochzeitskekse

Abends:
1 Schüssel grünen Salat
3 Dinkelbrot mit Rama Soja, Schinken und Käse

 

dienstag, 2.9.

frühstück:
1 scheibe vollkornbrot mit putenschinken
1 apfel
1 actimel 0%
1 gr.häferl schwarztee
1/4 l wasser

vormittags:
1 banane
zwei handvoll weintrauben
1 gr. häferl kräutertee
1/2 l mineralwasser

mittagessen:
reisfleisch (vollkornreis, putenfleisch)
5 essiggurkerl
1/2 l mineralwasser

nachmittags:
1 cappuccino (milchschaum) 1 löfferl zucker
1 pflaumen-lebkuchenherzerl mit dunkler schokoglasur
1/4 l lattella (0,1
1/2 l wasser

abends
ein halbes "kraftsemmerl" (vollkorn) mit cottage-cheese und schnittlauch
ein halbes "kraftsemmerl" mit putenschinken
ein halber roter paprika mit kräutersalz
1/4 l buttermilch (1
1/2 l wasser

heute hab ich außer einkäufe schleppen und den üblichen rennereien bei der arbeit keine bewegung gemacht...

 

Ich hungere aber nicht, das ist ja das komische. Ich werd echt richtig satt davon. Ich trink halt vor jeder Mahlzeit lauwarmes Leitungswasser. Ausserdem kaue ich langsam und bewusst, da setzt dann das Sättigungsgefühl viel früher ein.

Hab aber heute um halb sechs noch ein Vollkornbrot mit Diätmarmelade und Halbfettbutter verdrückt......

 

kommt ja auch auf ausgangsgewicht, stoffwechsel und gewohnheiten an...wenn du nicht hungerst, passts wohl so für dich.

 

ich weiß nur das ich auf meine 1300 kcal am tag kommen muss weil ich sonst kein fett verbrennen kann

 

dafür hab ich glaub ich jetzt wieder für a randl genug bin gespannt was die waage morgen spricht

 

bei dir find ich es eh okay, so könnte ich auch überleben !